üst pozisyon herzaman tavsiye ettiğimiz şey, aynı şeyleri yazdık hepimiz; önce üstte korkuyorum bışey batacak sanıyorum dedik, sonra bacaklarım ağrıyor ama dedik, sonra başı oluyor ama devamı olmuyor dedik, en son ise bu iş üstte kontrol sendeyken bitiyormuş başardık dedik :) inan önceki sayfalarda defalarca yazıldı aynen boyle dıyordu herkes :) egzersiz gibi düşün, yüzünü eşine dön, normal otur braz, eşine doğru eğilip ( dizlerinin ustunde olcan ama )aparatmış gibi yerleştir, işte tam orada burnundan nefes al agzndan ver ve verirken nefesini ıkın, hiç kasma, orada iş sana kalıo, doğrulabılırsın tam olması için, yada pozisyonunu koruyabılrsın, eşin hiç bişey yapmasada arada destek versın ileri gitmesi için, bacaklarıyla bıle yardımcı olabılır...
çok fazla açık oluyor anlatrken inşallah yardmcı olur, vazgecmeyın, sakın ertelemeyın, ve lütfen kasmayın...
acıkcası birşey daha tavsıye edecgm herkese, bilyorum kötü geleblr ama bazı şeyler izleyeblrsnz.. anatomımızın yapısının rahatlıgını anlamak adına, esneklıgını, çok yonlulugunu ve doğal olarak kendılgnden gerçekleşen bırşey oldugunu anlamak adına yardımcı olabılır. tedavı ıcın herşey mubah artık napalım herşeyı deneyecegız
