Öncelikle nefes egzersizi ve kegel ile başlamalısın doğru nefes alıp vermek çok önemli kegel egzersisi çiş tutup bırakma hareketi kasını kendin yönetiyorsun. Jel almalısın kayganlik önemli. Pozisyon önemli kasılmaman için.
En önemliside 1.ciyi ittirmeye çalışırken minik ama güçlü ittirmelisinki diğerlerini de o kolaylıkla yapabilesin. Sabır ve pes etmek yok .Olmuyor olmayacak diye olumsuz düşünce sözcüklerde yok .
Sen beynindeki o olumsuz düşüncelerden daha güçlüsün. O seni değil sen onu yeneceksin .Bunun bedeninle değil psikolojik bir hastalık olduğunu kabul et şimdi en kolayında en son dilatör bile bir günde yapabilirsin .Yeterki inan
Bizler sana inanıyoruz. Hikayen mutlu bitecek .
Bunu burada bir arkadaşım paylaşmıştı senin için tekrardan buldum
Y ybncihanim 
Misyonerde bacak kapatma üstümden atma gibi paranoyalardan dolayi bende üstte denemek istiyorum eşli yaparken sence ne yapmaliyim yada ne bekliyor bizi eminim benim gibi doğru pozisyon arayisinda olan arkadaslar vardir
Yaptım da
İnşallah doğumdan sonra kurtulursun peki jinekolojik muayenede zorlanmıyor musun? Nasıl başardın onu? 
kegelle onu esnetip kasmayı öğreniyorsun ve esnettiğin içinde kanama olmamış 
