- 24 Mayıs 2008
- 3.713
- 5.924
- Konu Sahibi Tiniminimavihanim
- #255.461
Merhaba mutlu olun bir ömür ins.
Çok erken adım attigin için seni tebrik ediyorum.
Nefes ve kegel egzersizi yapip su an tatilde olduğunuz için parmak egzersizi ile calisabilirsiniz.
Dönünce de aparat alabilirsiniz.
Diyafram nefesi alıyoruz karnımiz şişmeli nefes alırken göğsümüz değil. Bu şekilde iyice alıştıktan sonra, kegel egzersizi ile birlikte yapıcaksınız.. Kegel ile bizim kastigimiz ve kapattigimiz vajinal kaslarimiz (pelvik taban kaslarimiz) açılmaya başlıyor ve onu kullanmayı gevşetmeyi öğreniyoruz.
Diyafram nefesi aldık ve idrar yapar gibi kaslarımizi gevşek bırakacağız. (Kegel egzersizinde idrar yaparken akışı durdurup bıraktığımız kaslarımizi çalıştırıyoruz)
Ve nefes veriyoruz verirken de idrar tutar gibi kaslarımızı sıkıyoruz. Bunu sabah ogle aksam duzenli 20 kez yapiyoruz.
Ilişki esnasında ya da parmak egzersizi/ dilator çalışması esnasında da 5 kegel yapip 6.da idrar yapar gibi kasımızı gevşek bırakmışken ıkınıyoruz ve dilatoru/parmağı ya da eşli denemeyi yapıyoruz.
Şu an imkanınız gereği serçe parmağın birinci boğumuyla başlayabilirsiniz. Olduğunda çekmeden ikinci boğum sonra tamami. Serçe parmak olduktan sonra yüzük , işaret , orta parmak ve sonra çift parmak egzersizi var.
Ya da dilator ile calisicaksiniz.
spekulumu kendim
ben bazı şeyleri aşamıyorum nette araştırma çok yapıyorum ama istediğim sözlere ulaşamıyorum bir türlü. Ben Nisan gibi vajinismusu yendim ama tam değil. Eşimle birleşme bazen olamiyo kayganlastirici sürmeden denedigimiz için olsa bile birleşmeden sonra aşırı kasıyorum işkence gibi oluyo ona ve git gel bile yapamiyo asla. Ben bunu nasıl yenicem lütfen bi yol gösterin. Acimadigini sıkıntı olmadığını da biliyorum ama kasılmam gecmiyo 
