Üst bacak inceltmek?

Kızlar merhaba, 9 sene savunma sporu yaptım ağır antrenmanlarımız vardı. Sporu bırakalı 2 sene oldu. Üst bacak kaslarım var ve çok rahatsız oluyorum. Zayıf sayılabilecek kilo ve boy endeksim var ama üst bacaklarım çok kalın ve kaslı. Ne yapabilirim? Şimdiden teşekkürler

kuzeycikk .!.:

Kızlar merhaba, 9 sene savunma sporu yaptım ağır antrenmanlarımız vardı. Sporu bırakalı 2 sene oldu. Üst bacak kaslarım var ve çok rahatsız oluyorum. Zayıf sayılabilecek kilo ve boy endeksim var ama üst bacaklarım çok kalın ve kaslı. Ne yapabilirim? Şimdiden teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

Bunu iyi bir fitness uzmanına sormak lazım ya :/ Çünkü belki kas kütleni azaltmanı isteyecek, bu da ciddi bir iş. Hiç yoktan pilatesi deneyebilirsin belki.
Şöyle bir yazı buldum ne kadar doğru ya da sağlıklı bilmiyorum ama kalori alımını 750ye düsürün ve sabahları aç karna kardiyo yapın diyor.
http://www.livestrong.com/article/241333-how-to-slim-down-muscular-thighs/

kas kaybetmek çok zor bi iş. kalori ve protein alımını düşürüp kardio yapman gerekiyor. kilo kaybın olurken kas kaybın da olacak. ki sağlıklı değil. ama bana seni rahatsız edecek kadar kaslı geliyorsa bana yağ oranın fazla gibi geliyor. kilon boyun yağ oranın kaç?

kızlar üzgünüm geç gördüm. teşekkür ederim

OLeA .!.:

kas kaybetmek çok zor bi iş. kalori ve protein alımını düşürüp kardio yapman gerekiyor. kilo kaybın olurken kas kaybın da olacak. ki sağlıklı değil. ama bana seni rahatsız edecek kadar kaslı geliyorsa bana yağ oranın fazla gibi geliyor. kilon boyun yağ oranın kaç?

Genişletmek için tıkla...

173 boyum 55 de kilom ama yağ ve kas kütlemi bilmiyorum

OLeA .!.:

kas kaybetmek çok zor bi iş. kalori ve protein alımını düşürüp kardio yapman gerekiyor. kilo kaybın olurken kas kaybın da olacak. ki sağlıklı değil. ama bana seni rahatsız edecek kadar kaslı geliyorsa bana yağ oranın fazla gibi geliyor. kilon boyun yağ oranın kaç?

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ediyorum, araştıracağım

pilates + bol yürüyüş kesin çözüm ben söyleyeyim.

ayseic .!.:

pilates + bol yürüyüş kesin çözüm ben söyleyeyim.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım paten aldım ona baslayacağım inşallah incelirler

Bacak kaslarınız su kıvamdaysa bence gayet güzel bundan 1 tık fazlası ise bence de incelmeli. Ama nasıl olur bir fikrim yok malesef

2KediAnnesi .!.:

Bacak kaslarınız su kıvamdaysa bence gayet güzel bundan 1 tık fazlası ise bence de incelmeli. Ama nasıl olur bir fikrim yok malesef

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bu kadar değil ama bunun bir incesi diyebilirim. Yandan benimde bombeli şekilde duruyor. Ben çok ince seviyorum. Platese başlayacağım. Haber veririm sizede:)