- 17 Temmuz 2019
- 2.388
- 2.310
- 31
Tüp Mide ameliyatı olan arkadaşları başlığıma beklerim 
97.8 kilo ve 1.64 boy ile girdim ameliyata. Şimdi 83.6 kiloyum ev tartısına göre. 9 ocakta ameliyat oldum. 1 hafta içesinde bol su tüketerek 81 kiloya düşmeyi hedefliyorum.
Yandaş hastalıklarım vardı misal kolestrol şeker vs.
Şimdi hiç biri kalmadı.
Tek eksiğim su içememem ve bazen kaçamak yapmam. ayrıca sigarayı da bıraktım bu süreçte ki ben ameliyattan 2 gün öncesine kadar günde 1 buçuk paket sigara içen biriydim. Övünmüyorum sadece çok zorlu bir süreçti.
Spora yazıldım haftanın 5 günü spora gidiyorum sarkmamak için.
ayrıca diyetimi de paylaşayım: sabah kalkar kalkmaz su ile mide koruyucu iç
yarım saat sonra 1 yumurta yarım dilim laktozsuz light peynir/ poriş( sütü ince çekim yulaf ile kaynat soğuyunca 1-2 çatal al bırak
yarım saat sonra 500 ml su iç
yarım saat sonra muz ye ya da laktozsuz süt ya da laktozsuz yoğurt ya da kefir
yarım saat sonra 500 ml su iç
yarım saat sonra öğle yemeği: 1-2 köfte/1-2 çatal balık/ 1-2 çatal tavuk yanında pişmiş gazsız sebze
yarım saat sonra 500 ml su
yarım saat sonra ara öğün süt-yoğurt-ayran vs birini tercih et
yarım saat sonra 500 ml su
yarım saat sonra akşam yemeği
rotein ağırlıklı öğle yemeğine benzer aynı olmasın
18.30dan sonra sadece su yatana kadar
(gün içerisinde en az 2 litre su)
97.8 kilo ve 1.64 boy ile girdim ameliyata. Şimdi 83.6 kiloyum ev tartısına göre. 9 ocakta ameliyat oldum. 1 hafta içesinde bol su tüketerek 81 kiloya düşmeyi hedefliyorum.
Yandaş hastalıklarım vardı misal kolestrol şeker vs.
Şimdi hiç biri kalmadı.
Tek eksiğim su içememem ve bazen kaçamak yapmam. ayrıca sigarayı da bıraktım bu süreçte ki ben ameliyattan 2 gün öncesine kadar günde 1 buçuk paket sigara içen biriydim. Övünmüyorum sadece çok zorlu bir süreçti.
Spora yazıldım haftanın 5 günü spora gidiyorum sarkmamak için.
ayrıca diyetimi de paylaşayım: sabah kalkar kalkmaz su ile mide koruyucu iç
yarım saat sonra 1 yumurta yarım dilim laktozsuz light peynir/ poriş( sütü ince çekim yulaf ile kaynat soğuyunca 1-2 çatal al bırak
yarım saat sonra 500 ml su iç
yarım saat sonra muz ye ya da laktozsuz süt ya da laktozsuz yoğurt ya da kefir
yarım saat sonra 500 ml su iç
yarım saat sonra öğle yemeği: 1-2 köfte/1-2 çatal balık/ 1-2 çatal tavuk yanında pişmiş gazsız sebze
yarım saat sonra 500 ml su
yarım saat sonra ara öğün süt-yoğurt-ayran vs birini tercih et
yarım saat sonra 500 ml su
yarım saat sonra akşam yemeği
rotein ağırlıklı öğle yemeğine benzer aynı olmasın18.30dan sonra sadece su yatana kadar
(gün içerisinde en az 2 litre su)
