diyet yapıorum ama yok değişmiorr öff offSaatli ve düzenli olarak yemeklerimi yedim. 3 ana 3 ara öğün olarak beslendim. Her gün mutlaka 3 kase light yoğurt yedim. Kahvaltılarımda yumurtayı ve sütü eksik etmedim. Günde 3 dilim tam buğday ekmeği yedim. En az 2 ara öğünümde meyve tükettim. Bol su içtim. Akşam yemeklerinde biraz daha hafif yedim. Onun dışında yemeklerimi yağsız yaptım hep kendim. Diyetimi 15 günde 1 bozuyordum kendime izin veriyordum, ya da canım çikolata çekince ağzıma 1 parça atıyordum pişman da olmuyordum. Bu benim için çok iyi oldu, ben 1 aydır diyet yapmıyorum her şeyi yiyorum ama 1 gram bile almadım. Çünkü diyet yaparken hamburger, çikolata gibi şeylerden kendimi mahrum bırakmadım. Eğer diyetim boyunca hiç tatlı abur cubur falan yemeseydim, şimdi anında kilo alırdım arkadaşlar bu çok önemli. Tabi ki hareket en en önemlisi. Her akşam 1 saat son ses müzikle dans ederim ben. Okula giderken 3 durak önce inip yürüyorum. Onun dışında hep dışarı çıkmaya çalışıyorum pek evde zaman geçirmeyi sevmiyorum. Ne kadar hareket o kadar sağlıklı yaşam arkadaşlar çıkın dışarıya gezin hareket edin! Alışveriş merkezlerine gidin iyice dolaşın alt üst edin ama bir şey almak zorunda değilsiniz. Yeter ki hareket edin :)
senin eski halinim ben boyum 1.65 şu anda 77 kiloyum geçen hafta 2 kilo verdim ama devamı gelmiyorkeşke ben de senin gibi 50li kilolara düşebilsem de gelip gururla buraya başarımı yazabilsem ama bu gidişle bir yaza daha hayallerim suya düşerek giricem
Merhaba. Ben Tuğçe. 18 yaşındayım. 165 boyundayım. Hep kilolu bir yaşam sürdüm hep. Ancak bundan 8 ay önce bir karar verdim zayıflayacağım dedim, ve sözümü de tuttum. Diyete başladım akşamları dans ettim düzenli olarak. Diyetimi kendim yaptım, diyetisyenden falan yardım almadım. İstedim sabrettim ve sonucunu aldım. Diyete başlarken 77 kiloydum ve 44 bedendim. Şimdi 55 kiloyum ve 36 bedenim. Çok mutluyum çok çok. Eki Görüntüle 551873
Seni gerçekten tebrik ediyorum.İstedikten sonra başarılmayacak şey yoktur. :) Benim boyum da 1.65 ve 64 kiloyum bugün diyet ve spora başladım.Benim oturduğum yerde bir alan var orada 5 tur yürüyorum hızlı tempoda.5 km'ye tekabül ediyor.
Olması gerektiği gibi besleniyorum aslında burada diyetisyenlerin hazırladığı listeye bakıyorum benimkiyle aynı.O yüzden diyetisyene gitmeye de gerek görmüyorum kendim için.
Yaza kadar hedefim 55 olmak.Tabi ilk hedefim 60. Yaza 3.5 ay var.Bu süre zarfında böyle devam edersem istediğim kiloya ulaşır mıyım?