dün başladım ben de.kararlıyım bakalım nereye kadar götürebileceğim, akşamları da kuşburnu çayı içiyorum toksinleri atmak için ...sonuçları burdan yazacağım, hissediyorum güzel şeyler olacak:)
bende buna benzer birşeyler hatırlamıştım. kafama göre bişeyler yaptım. mesela 2. harekette bacaklarımı şekildeki gibi 15 cm kaldırdım ama orjinalindeki gibi yere uzanıp kafamı göğsüme dayayarak yapmıştım. 4. hareketi daha az düz durarak yani kalçamı çok fazla kaldırmayıp kasmadan yaptım. 5. hareketi ise yine kalçayı fazla yukarı kaldırmadan ve kasmadan yaptım.
şu an yazınca farkettim aslında benim hareketler hareketlikten çıkmışbelki de bu yüzden bugün sorun yaşadım. ama neyseki senin paylaşımlarına baktımda yanlış yapmaktan kurtuldum. iyiki sayfa numarasını söylemişsin yoksa bulamazdım. sağol canım.
bu arada eğer bunlar hareketlerin etkisiyse 1 kez yapılan yanlışlar bile bu kadar etkiliyse doğru hareketleri sürekli yapmak uzun vadede kimbilir ne kadar etkilidir. galiba doğru yoldayız( tabii ben gerçekten rahatsız değilsem!)
Kedi83 ben o dönem yaparken cildim için birşey kullanmıyordum. Şimdilerde akşam yatarken ozon yağı sürüp yatıyorum. Cilde çok faydalı olduğunu okumuştum.Bakalım faydalı mı değil mi
göreceğiz.
bende öyle umuyorum. kendimi mi kandırıyorum bilmiyorum ama sanki içim temizleniyomuş gibi hissediyorum ( sanırım doktora gitmeme bahaneleri bunlar:)
Kendine 1 hafta gibi bir süre ver yada diğer regl dönemini takip et, eğer devam ediyorsa doktora git. Mesela bende lenf bezlerinde şişme oldu. Doktora gittim. Ama mesela koyu renk idrarda beklemek gerekir, çünkü hareketler sayesinde temizleniyor. 1 hafta gibi bekleyip geçmezse, ilerlerse eğer, öyle doktora gitmek gerekir. Regl döneminde sadece 2. ve 4. hareketi eklediğim fotoğraflardaki gibi yaparsan, diğerlerini aynı yapmaya devam edebilirsin. Regl'in ilk 3 günü sadece, sonra yine normal hareketlere devam ediyoruz.
Merhaba, bugün sabaha geçtim, daha önce de 2. hareketleri sabah daha rahat yapabiliyordum, akşam yaparken daha fazla zorlanıyordum. Bugün yapınca sabahla akşam arasında gerçekten fark olduğunu anladım. Sabah yapmak daha iyi. Bir sabah, bir akşam, bir sabah sürekli değiştirmek sorun olmuyordur inşallah.
Herkesin bünyesi farklı olduğu için, doğru olanı anlamak için denemek en güzeli..
İlk hafta sabah yapıyordum. Sırt ve üst omuz bölgesinde ağrılar başlamıştı. Daha sonra vücut ısındıktan sonra yapmaya başladım. Ve hatta bazen zaman bitiyor ve mecburen akşama kalıyor..
Sonuç olarak artık hiç ağrı yok.
Belki çok erken yaptığımdan henüz vücut açılmamış oluyordu belki de bu egzersizleri hayatıma ilk defa kattığım için ağrı vardı, bilemiyorum..
Okuduklarım arasında, "her gün aynı saatte yapın" türünde bir uyarıyla henüz karşılaşmadım. Eğer karşılaşırsak birbirimizi bilgilendirelim lütfen..
Arkadaşlar,aramızda tibet yogasını sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yapan var mı?
Hem sabah, hem akşam yapmak için belli bir seviyeye gelmek gerekiyormuş. Ben sabah, akşam yapamam, sonra sıkılırım, bırakırım diye yapmıyorum.
- Eğer [COLOR="#FF0000" .!.:bir günden daha uzun süre[/COLOR] ayinleri es geçmişseniz, programınızda birkaç adım geri gitmenizi öneririm. Yapmış olduğunuzdan daha az sayıda tekrar yapın ve bir hafta içinde kendinizi yeniden geliştirin. Asla kaçırdıklarınızı telafi etmek için fazladan tekrar eklemeyi denemeyin. Programa bir aradan sonra yeniden başlıyor ya da henüz başlıyor olsanız da, her ayini 21 tekrara çıkarmak için zamanla, azar azar çalışmanın önemli olduğu gerçeğini ne kadar vurgulasam azdır.
Mantıklı,evet, Ben de günde 1 kez yapıyorum ancak olumlu etkisini daha kısa sürede göriceksem bu sayede,neden olmasın?
Bu kez bırakmam inş.,yeniden başladım,en baştan.3.günümdü bugün. En kısa zamanda 2.kitabı da okumayı düşünüyorum buradaki arkadaşların yorumundan sonra,hepinize tşkler,iyi ki varsınız
Buldum, 7. günün olacak.Yeniymiş daha, gerçi 2 günde bile yararını görenler oluyor.
Sabah mı akşam mı uyguluyorsun hareketleri. Ben ilk başladığımda 6 ay kadar galiba sabahları yaptım, sonra uyanmakta zorlandım, akşama aldım, yarından itibaren sabah yapmaya başlayacağım yine. Akşam belli olmuyor, dayanamıyorum bazen birşeyler yiyorum ve birşey yapıyorsam onu yarım bırakıp hareketleri yapmak, hareketlere konsantre olmamı zorluyor, aklım orada kalıyor.Sabah daha sakin kafayla yapmak daha iyi olur.