- 26 Nisan 2007
- 4.812
- 3.576
Başlayınca anladım vücudum nasıl da gerilmis.Tibeti bırakmamak lazım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Tibetin Gençlik Pinari 5 Hareket
- Konu Sahibi dids
- Başlangıç Tarihi
Başlayınca anladım vücudum nasıl da gerilmis.Tibeti bırakmamak lazım.
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Süreyi bu ayarda tutmaya devam edersen sorun olmaz tatlım..
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
çok teşekkür ederim canım
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
İyi de niye dil çıkarıyon?çok teşekkür ederim canım
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
pardon canım ifadeler karışıktı benim gönderdiğimde çok pardonİyi de niye dil çıkarıyon?
şimdi düzelmiş 
-barıştık mı 
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Devam edebilirsin.Merhaba kızlar 2 gündür yapamadım tibeti kızımın aşıları arkasından ateşi oldu bugün 7 den devam edeceğim bi sorun olmaz demi
ben tıbete baglıyorum ama bılemedım sıze sorayım dedım
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
- 11 Nisan 2013
- 1.667
- 2.366
Tibetle ilgili bir gelişmeyi aktarmak istiyorum....
15 tekrardayım.. çok şükür hiç fire vermedim.... Tatilde olduğum için mümkün olduğunca günün erken saatlerinde yapmaya çalışıyorum. En geç 15 ' I buluyor.
yaklşık 15 gündür, tibetin sonuna hazır yerde yatarken şınav çekeyim bari diye şınav eklemiştim.ilk gün bile çok rahat yapmıştım.10 + 6 şeklindeydi sanırım....
son bir kaç gündür fark ediyorum ki ; yanlış yapıyormuşum. bir şekilde vücut kendine kolay geleni yapıyormuş.
son 3 gündür doğrusunu yaptığımdan eminim, kollarım kanat yerleri çalışıyor.( sonrasında hiç ağrımıyor. ilk gün belli belirsiz bir ağrı vardı. buda ham olmadığımı gösteriyor. ) neyse şınavda son durumum; 8- 10 şınav, biraz dinlenme ve üstüne 7- 8 şınav.
bu arada yanlış anlaşılmasın, kız şınavı çekiyorum. tam şınavı 1 kez bile yapamıyorum. yere iniyorum ama kollarımdan güç alıp kalkamıyorum. bunuda başaracağım birgün, emin oldum artık.TİBETE DEVAM...
bugün fark ettiğim şeyde şuydu. plank pozisyonunda tam 2 dakika durdum. banamısın demedi...
belim ağrımasa daha uzun kalablirdikm. kollarım dayanabilirdi. ( zamanım vardı, bir deneyeyim bakayım diye başladım ve saniye ilerlerken ben bile kendime inanamadım. önceden en fazla 24- 30 saniye dayanıyordum. )
tüm bunları Tibet yogasına bağlarsak; benim vücuduma esneklik katmış. ( lastik gibi kızlara bayılıyorum, ben biraz odun formundayım sanırım...) 4. ve 5. hareket kesinlikle kol kaslarımı güçlendirmiş...
kaslarım çok çok zayıftır normalde... genelde yağlı bir vücudum var.
şınavın benim için özel bir anlamı var , bu arada. postürümü düzeltmeye çalışıyorum..( saatlerce bilgisayar başında oturarak nasıl düzelecekse ?????? şu an saatlerdir sırtım ağrıyor ama çocuklar uyumuşken fırsat bu fırsat çenem düştü yine.. ) şınav kol ve göğüs kaslarını güçlendirerek dik duruşumuzu destekliyor. En az haftada 4-5 gün yapsam super olacak. Bir hevesle başladım yine, inşallah bu sefer çok uzun yıllar surer....
işe başlayınca; mümkün olan günler sabah kalkar kalkmaz; olmazsa gece yatana kadar mutlaka Tibet Yogası na devam edeceğim. Günlük esneme için bile yapılabilir bence... Olmazsa olmaz , temel hareketleri içeriyor.. Tüm vücuda hitap ediyor...
15 tekrardayım.. çok şükür hiç fire vermedim.... Tatilde olduğum için mümkün olduğunca günün erken saatlerinde yapmaya çalışıyorum. En geç 15 ' I buluyor.
yaklşık 15 gündür, tibetin sonuna hazır yerde yatarken şınav çekeyim bari diye şınav eklemiştim.ilk gün bile çok rahat yapmıştım.10 + 6 şeklindeydi sanırım....
son bir kaç gündür fark ediyorum ki ; yanlış yapıyormuşum. bir şekilde vücut kendine kolay geleni yapıyormuş.
son 3 gündür doğrusunu yaptığımdan eminim, kollarım kanat yerleri çalışıyor.( sonrasında hiç ağrımıyor. ilk gün belli belirsiz bir ağrı vardı. buda ham olmadığımı gösteriyor. ) neyse şınavda son durumum; 8- 10 şınav, biraz dinlenme ve üstüne 7- 8 şınav.
bu arada yanlış anlaşılmasın, kız şınavı çekiyorum. tam şınavı 1 kez bile yapamıyorum. yere iniyorum ama kollarımdan güç alıp kalkamıyorum. bunuda başaracağım birgün, emin oldum artık.TİBETE DEVAM...
bugün fark ettiğim şeyde şuydu. plank pozisyonunda tam 2 dakika durdum. banamısın demedi...
belim ağrımasa daha uzun kalablirdikm. kollarım dayanabilirdi. ( zamanım vardı, bir deneyeyim bakayım diye başladım ve saniye ilerlerken ben bile kendime inanamadım. önceden en fazla 24- 30 saniye dayanıyordum. )
tüm bunları Tibet yogasına bağlarsak; benim vücuduma esneklik katmış. ( lastik gibi kızlara bayılıyorum, ben biraz odun formundayım sanırım...) 4. ve 5. hareket kesinlikle kol kaslarımı güçlendirmiş...
kaslarım çok çok zayıftır normalde... genelde yağlı bir vücudum var.
şınavın benim için özel bir anlamı var , bu arada. postürümü düzeltmeye çalışıyorum..( saatlerce bilgisayar başında oturarak nasıl düzelecekse ?????? şu an saatlerdir sırtım ağrıyor ama çocuklar uyumuşken fırsat bu fırsat çenem düştü yine.. ) şınav kol ve göğüs kaslarını güçlendirerek dik duruşumuzu destekliyor. En az haftada 4-5 gün yapsam super olacak. Bir hevesle başladım yine, inşallah bu sefer çok uzun yıllar surer....
işe başlayınca; mümkün olan günler sabah kalkar kalkmaz; olmazsa gece yatana kadar mutlaka Tibet Yogası na devam edeceğim. Günlük esneme için bile yapılabilir bence... Olmazsa olmaz , temel hareketleri içeriyor.. Tüm vücuda hitap ediyor...
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Yaptigin hareketleri Tibetten önce yapmalisin diye biliyorum. Yanlisim varsa bilgili arkadaslar düzeltsin.
- 4 Mayıs 2011
- 24.320
- 45.717
veya sabah tibet akşam spor
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Çok güzel gelişmeleri ayrıntılı bilgilerle vermişsin, teşekkürler..
Aslında tibet yogası bi yerde kasların ısınmasını, gerilmesini, esnemesini sağlayan hareketler bütünü.. Dolayısı ile tibet yogasının üstüne spor yapmak son derece yararlı diye düşünüyorum..
Spor yapmadan önce bedenimizin ihtiyaç duyduğu ısınma hareketleri yerine tibeti koymuş oluyoruz böylece..
Ben de eskiden sabahları tibet yogası yaptığım için sporu da mecburen akşama bırakıyordum..
Ama şimdi yine sabah yaptığım tibet yogasının üstüne mekik ekledim.. Akşam sadece yürüyüş yaptığım için mekiği bi yere yerleştirmem gerekiyodu..
Enteresandır.. Pzt, Salı ve çarşamba mekik yapmadım.. Sadece sabah yoga, akşam yürüyüş ve bacak kol kası hareketleri planımı uyguladım.. Baktım göbek Perşembe sabahı bıngıldama alametleri gösteriyor.. O gün hemen yoganın üstüne 15x3 set şeklinde mekik ekledim.. Cuma sabahı bıngıldama geldiği gibi gitti..
Tibetle ilgili doğru saat dilimi vardı kitapta.. Aklımda kalan bilgiden emin değilim.. Bakınayım, bulursam ekleyeyim..
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben de onceleri tibet sonrasi spor yapiyordum benim icin daha rahat oluyordu. Ama sanirim kedi idi tibeti spor sonrasi yapmam gerektigini yazmisti.
dün 13 tekrara gectım esımde yarın 13 e gecıyor 
ıstıkrarlı devam edıyoruz gecen hafta 10 gunluk yatılı mısafır agırladım hemde hergun denıze gıdıldı cok cok yorucu olması gereken bı durumken ınanılmaz zındeydım gece cok gec yatmama ve yorgun olmamam ragmen sabah erken ve dınlenmıs kalkıyordum tıbette once olsaydı bıtık olacagım kesın hareket sayısı artıkca bıraz zoranma ve ısteksızlesme basladı bu durumuda atlatırsam süper olacak yanılz masallah dıyeyım esım benden daha ısteklı devam esıyor
ıstıkrarlı devam edıyoruz gecen hafta 10 gunluk yatılı mısafır agırladım hemde hergun denıze gıdıldı cok cok yorucu olması gereken bı durumken ınanılmaz zındeydım gece cok gec yatmama ve yorgun olmamam ragmen sabah erken ve dınlenmıs kalkıyordum tıbette once olsaydı bıtık olacagım kesın hareket sayısı artıkca bıraz zoranma ve ısteksızlesme basladı bu durumuda atlatırsam süper olacak yanılz masallah dıyeyım esım benden daha ısteklı devam esıyor
- 26 Temmuz 2010
- 2.035
- 1.203
- 11 Nisan 2013
- 1.667
- 2.366
bence genetic bir durum. göğüs yapısı büyümeye müsaitse büyütebilir. göğüs kaslarını çoğu harakette geriyoruz.
bende fiziksel gözle görülür hiç bir değişim olmadı.
ama vücudum esnekleşmeye başladı. buda beni çok mutlu ediyor...
- 11 Nisan 2013
- 1.667
- 2.366
derya ve püsküt teşekkür ederim. her zamanki gibi ihtiyaç anında can simidi gibi yetişiyorsunuz.
ben Tibet 'I kendi durumuma uyarlamak zorundayım. 1. eylülde işe başlıyorum. marathon başlıyor bizim için.
ne zaman , ne kadar fırsat bulursam 5 temel hareketi mutlaka yapacağım . diğerlerinide zaman buldukça yaparım gibime geliyor.
zaman bundan sonar benim için altından daha değerli olacak. zamanımı çok iyi yönetmeliyim...
ben Tibet 'I kendi durumuma uyarlamak zorundayım. 1. eylülde işe başlıyorum. marathon başlıyor bizim için.
ne zaman , ne kadar fırsat bulursam 5 temel hareketi mutlaka yapacağım . diğerlerinide zaman buldukça yaparım gibime geliyor.
zaman bundan sonar benim için altından daha değerli olacak. zamanımı çok iyi yönetmeliyim...
- 13 Nisan 2007
- 15.555
- 36.072
Kendi tecrübemi yazayım.. öyle aman aman bir büyüme söz konusu değil, yöresinden bucağından biraz toparlanma diyebilirim..
Zamanımızı iyi yönetmek, hayatımızı iyi yönetmek anlamına geliyor aslında..
Yaşam standardımız ne olursa olsun, daha iyi bir "ben" için bu yönetim çok önemli..
Sana yeni döneminde başarılar arkadaşım..
Benzer Konular
- Makale
