- 12 Ekim 2016
- 60
- 17
- 28
- Konu Sahibi klavyemkavalyem
- #41
squat büyütür ama mesela ilk yapmaya başladığınızda o bölgeyi toparladığı için küçülmüş gibi hissedebilirsiniz, zaten ağırlıksız yapmak o kadar fazla büyüme sağlamaz. asıl büyümeyi isterseniz ağırlıkla çalışmanız(internetten dumbel sipariş edebilirsiniz 20-30 lira birşey) gerekir. bir de deadlift, lunge gibi hareketlerle desteklerseniz birkaç ay içinde poponuzdan gözlerinizi alamazsınız2 senedir fitness, pilates, yoga yaptığım için az çok bilgim var ama işin uzmanı olmadığım için bunlar benim fikrim tabi
Kızlar peki squat bacağı kalınlaştırıyor mu yoksa inceltiyor mu? Üst bacaklarımı kaslanmadan sıkılaştırmak istiyorum incelsin istiyorum yani pilates mi yapmalıyım sizce
ölçtünüz mü hiç bacaklarınızı
Esas seninki benim kadar kötü değildir bence ben kısayım bir de 
Bir de 30 day squat challange diye bir şey gördüm internette. Bacak ve popoda inanılmaz fark yaratıyor, fotoğraflarda gördüğüm kadarıyla söylüyorum tabi ki. Popomda maalesef küçük sayılır. Bu squat daha da küçültür mü? Tahta gibi bir şey olmaktan korkuyorum
Bazıları da bacak kalınlaştırır diyor, diğer kesimde inceltir diyor. Anlayamadım bir türlü ne işe yaradığını.. Göbek eritmek için de bir fayda sağlamaz sanırım? Squat yapanlar tecrübelerini yazarlarsa çok mutlu olurum.. Hepinize teşekkür ediyorum şimdiden. 
mekik umarım işe yarar göbekten kurtulamadım bir türlü.. Çok sağolun fikirler için
çünkü belli bir yaştan sonra kendilerini salıyorlar. 55 kg çok iyi.. Dediklerinizi bende yapacağım inşallah, eliptik bisiklet bacakları da inceltiyormuş sanırım, bacaklarımda kalın çünkü..
