Squat yapanlar?

K

klavyemkavalyem

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
16 Haziran 2017
417
906
Umarım açtığım bu konu bir süre burada kalır, çünkü diğer başlıklara neredeyse kimse bakmıyor..

Kızlar ben 56 kiloyum,yani bi 6 kilo vermem gerekiyor. Hafif bir göbeğim var ne yaptıysam o göbek gitmiyor. Tişört giydiğimde çok çirkin duruyor. :olamaz: Bir de 30 day squat challange diye bir şey gördüm internette. Bacak ve popoda inanılmaz fark yaratıyor, fotoğraflarda gördüğüm kadarıyla söylüyorum tabi ki. Popomda maalesef küçük sayılır. Bu squat daha da küçültür mü? Tahta gibi bir şey olmaktan korkuyorum:KK48: Bazıları da bacak kalınlaştırır diyor, diğer kesimde inceltir diyor. Anlayamadım bir türlü ne işe yaradığını.. Göbek eritmek için de bir fayda sağlamaz sanırım? Squat yapanlar tecrübelerini yazarlarsa çok mutlu olurum.. Hepinize teşekkür ediyorum şimdiden. :KK37:
 
gobek eritmekte cok yardimci olmaz squat. ozaman farkli challenge'ler deniiceksin. ama squat kalcalarini ve bacaklarini ciddi anlamda siklastirabilir. popom ufak demissin, ozaman squat dahada iyidir, cunku kas yaptigin icin, kalcalarin 'buyur'. buyuk kalcalari olan bayanlarin selulitleri oldugu icinde o selulitleri (kismii) olarak kasa cevirir, daha yuvarlak ve dik kalcalarin olur.
 
Canım ben spor yapıyorum.
Spor asla küçültmez.
Squat kalçayı dik ve şişkin gösterir.
Hatta 60 kilo bir insan bıngıl bıngıl dururken spor yapan 60 kilo biri inanılmaz fit olabilir.
Yağ ve kas endeksi diye bir şey var çünkü. 1 kilo yağ ile bir 1 kilo kas arasında hacimsel fark var.
Ama burda kilit nokta beslenme.
Şekeri, ekmeği kesip bol su içmen gerek. Yoksa ne yazık ki boşa kürek çekersin.
 
eeyla__ .!.:
gobek eritmekte cok yardimci olmaz squat. ozaman farkli challenge'ler deniiceksin. ama squat kalcalarini ve bacaklarini ciddi anlamda siklastirabilir. popom ufak demissin, ozaman squat dahada iyidir, cunku kas yaptigin icin, kalcalarin 'buyur'. buyuk kalcalari olan bayanlarin selulitleri oldugu icinde o selulitleri (kismii) olarak kasa cevirir, daha yuvarlak ve dik kalcalarin olur.
Genişletmek için tıkla...

Popom ufak olduğu için bazı yapanlar popoyu küçültür, büyük popolu olanlar yapsın demişler. Herkes farklı bir şey söylemiş. Korktum bende daha da küçülürse bir şey kalmaz çünkü. :) Çok teşekkür ediyorum yorumun için, çok yardımcı oldun:KK37: Bugün başlayacağım bakalım. :)
 
bensanademistim .!.:
Canım ben spor yapıyorum.
Spor asla küçültmez.
Squat kalçayı dik ve şişkin gösterir.
Hatta 60 kilo bir insan bıngıl bıngıl dururken spor yapan 60 kilo biri inanılmaz fit olabilir.
Yağ ve kas endeksi diye bir şey var çünkü. 1 kilo yağ ile bir 1 kilo kas arasında hacimsel fark var.
Ama burda kilit nokta beslenme.
Şekeri, ekmeği kesip bol su içmen gerek. Yoksa ne yazık ki boşa kürek çekersin.
Genişletmek için tıkla...

İnternette squat yapanların bazıları büyük poposu olanlar yapsın, küçük popolular yaparsa daha da küçülür dedikleri için korkmuştum, bilgilendirdiğiniz için çok ama çok teşekkür ederim..:KK36: Bugün başlamayı düşünüyorum, umarım güzel sonuçlar elde ederim. :) dediğiniz gibi en mühimi beslenme konusu..:KK51:
 
postadakimizika .!.:
Umarım açtığım bu konu bir süre burada kalır, çünkü diğer başlıklara neredeyse kimse bakmıyor..

Kızlar ben 56 kiloyum,yani bi 6 kilo vermem gerekiyor. Hafif bir göbeğim var ne yaptıysam o göbek gitmiyor. Tişört giydiğimde çok çirkin duruyor. :olamaz: Bir de 30 day squat challange diye bir şey gördüm internette. Bacak ve popoda inanılmaz fark yaratıyor, fotoğraflarda gördüğüm kadarıyla söylüyorum tabi ki. Popomda maalesef küçük sayılır. Bu squat daha da küçültür mü? Tahta gibi bir şey olmaktan korkuyorum:KK48: Bazıları da bacak kalınlaştırır diyor, diğer kesimde inceltir diyor. Anlayamadım bir türlü ne işe yaradığını.. Göbek eritmek için de bir fayda sağlamaz sanırım? Squat yapanlar tecrübelerini yazarlarsa çok mutlu olurum.. Hepinize teşekkür ediyorum şimdiden. :KK37:
Genişletmek için tıkla...

squat bende kalça genilşemesine sebep oldu. kocamandı zaten iyice genişledi.
 
river song .!.:
Squat ağır bir spor değil mi arkadaşlar?
Ben en fit olduğum dönemde bile yarım saat squatta geberiyordum. Böyle vücudu alıştırmadan challenge yapmak ne kadar mantıklı?
Genişletmek için tıkla...

Biraz evvel denedim, bir kere de 55 tane yapabildim, ama bacaklarımı yerde bırakacağım o derece. Tir tir titriyor. :KK35:Kolaymış gibi gözüküyor oysa ki.. Sizce en mantıklısı günde kaç squat yapmak?
 
squat hareketini çok doğru yapman gerek videoları iyi izle öyle yap ayrıca kalça küçültmez aksine şekillendirir.
 
postadakimizika .!.:
Biraz evvel denedim, bir kere de 55 tane yapabildim, ama bacaklarımı yerde bırakacağım o derece. Tir tir titriyor. :KK35:Kolaymış gibi gözüküyor oysa ki.. Sizce en mantıklısı günde kaç squat yapmak?
Genişletmek için tıkla...

Valla ben hocayla yapıyordum, o sayu usulü yaptırmıyordu. Değişik bir hareketle dönüşümlü yaptırıyordu, sağa sola falan götürüp getiriyordu, bir dr o pozisyonda on saniye gibi bekletiyordu arada.
Challenge videoları bana çok mantıklı gelmedi. Geberir insan :))
Bence yarım saat plates yapın, ardından on dakika squat yapın yeter.
Tabi ben çok anlamıyorum aman :)
 
postadakimizika .!.:
Popom ufak olduğu için bazı yapanlar popoyu küçültür, büyük popolu olanlar yapsın demişler. Herkes farklı bir şey söylemiş. Korktum bende daha da küçülürse bir şey kalmaz çünkü. :) Çok teşekkür ediyorum yorumun için, çok yardımcı oldun:KK37: Bugün başlayacağım bakalım. :)
Genişletmek için tıkla...
ben avrupa'da yasiyorum, burdaki hanimlar kucuk kalcalardan sikayetcidir. o yuzden spor okullarinda squat yapanlar okadar coktur ki, emin ol, ciddi anlamda yaparsan, buyutur.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

O
Insanity Max30 günlüğüm
168 169 170
Yorumlar
3K
Görüntüleme
147K
Olivenoil
O
V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
23K
osenolsan
osenolsan
X