canım sandalye ile denedinmi ? bide squat yapmadan önce bazı ısınma hareketleri var videolara falan bak bi boy aynasının karşısına geç orda yap,squatın nasıl yapılacağını anlatan birçok video var nette ama sen ağırsağlam ve genç ve fit'in videolarına bi bakmanı öneririm.