Spor Ve Yoga Günlüğüm

SchonerDuft · 18 Mart 2019

gecevekedicik .!.:
app store den yoga adlı uygulamayı indirdim çok beğendim.. bu arada çok ama çok geçmiş olsun seni anlayamam ama ablamında başına geldi.. çok büyük bir buhran bir anneye.. emin ol onlar seni hak yolunda bir bulut olarak karşılarmış bir yerde okumuştum.. allah hak yolunda görmeni nasip etsin canım üzme kendini hayırlısı neyse o olsun .. bende tibet yogasını duydum ama üstünde durmadım bu gece detaylı bir araştırırım allahtan bir şey olmazsa bakarım hayatım.. bende yoga dersi almak istedim dediğim gibi ama evde daha rahat ettim.. biraz esnekliğimi kazansam gitmek istiyorum aslında rezil olmak istemem çok fazla esnek değilim.. özellikle bacaklarımı açmayı çok istiyorum şpagat pozu.. yaşım 21 acaba olur mu çok merak ediyorum.. bacak açma egzersizlerinde çok acı çekiyorum galiba 5-6 ayda güzel bir değişiklik olabilir.. matlar çok pahalı yani kalitesine göre değişiyor 500 küsür lira.. galiba netde satılan 40-50 liraya olanları alacağım şimdilik.. bende akademik videoları şimdi takip ettim denemek isterim ama elvininkiyle hemen hemen aynı pozları.. bu arada squat+bir kaç tanede kalça egzersizi yapıyorum sıkkı bir kalça istiyorum yoga yapan bir çok insanın kalçarı çok güzel amacım büyümesi değil sıkılaşıp biraz daha yukarı kalkması işe yarıyor çok şükür en azından 7-8 günde bir fark var besin olarak aldığın ya da yaptığın özel bir gıda veya karışım var mı??

Günaydın canım iyi haftalar..
Bir mata o kadar para vermeye gerek yok ucuzları oluyor 10 15 tlye onlardan almak yeterli başlangıç için.
Apple ise aynı içeriği bulamam muhtemelen denerim ama play stordan. Burda kova hatunun açtığı bir topik var istersen etiket yapayım seni en aktif topik o biliyorum. Adana da yasıyormuşsun cetin çetintaş şube açacaktı gidersen orayı bir araştırsın şimdiden aklında olsun. Mersinde açılsa kaçırmazdım sanırım.
Esneklik kazanmak bir süreç esneme hareketleri yap zaman ile açılır. Benim reformer da bayağı açılmıştı kaslarım ama bırakınca 2 ayda gerileme oldu.
Kalça için squat ve plank yap muhteşem etki ediyor birde şekeri azalt çikolata tatlı gibi şeyler olumsuz etkiliyor.
Yaşın genç 33 yaşındayım benim kaslar esneklik kazanıyorsa sen daha kolay yol alırsın

gecevekedicik · 18 Mart 2019

SchonerDuft .!.:
Günaydın canım iyi haftalar..
Bir mata o kadar para vermeye gerek yok ucuzları oluyor 10 15 tlye onlardan almak yeterli başlangıç için.
Apple ise aynı içeriği bulamam muhtemelen denerim ama play stordan. Burda kova hatunun açtığı bir topik var istersen etiket yapayım seni en aktif topik o biliyorum. Adana da yasıyormuşsun cetin çetintaş şube açacaktı gidersen orayı bir araştırsın şimdiden aklında olsun. Mersinde açılsa kaçırmazdım sanırım.
Esneklik kazanmak bir süreç esneme hareketleri yap zaman ile açılır. Benim reformer da bayağı açılmıştı kaslarım ama bırakınca 2 ayda gerileme oldu.
Kalça için squat ve plank yap muhteşem etki ediyor birde şekeri azalt çikolata tatlı gibi şeyler olumsuz etkiliyor.
Yaşın genç 33 yaşındayım benim kaslar esneklik kazanıyorsa sen daha kolay yol alırsın

araştıracağım hayatım benim evime yakın bir yerde de yapıyorlar ama esneklik olmadan aşağa bakan köpek duruşunu bile yapamıyorum dediğim gibi esnemem lazım..yaa deme şeker değilde çikolata benim en sevdiğim ya abartarak yemiyorum ama yinede ne kadar yiyorsam yarısına düşüreyim.. squat artık canımı acıtmıyor günde 30-40 tane yapıyordum şimdi 60-70 çıkartıcam diğer haftada 100 bulurum inşllh. plank beni öldürüyor... bacak esneme hareketleriyle bakalım olacak mııı bu arada 9 gündür yaptığım yoga ve squatla harika değişiklikler hissediyorum mental durumum haricinde hamstrik kasımda özellikle sanki bir sıkılaşma kalçada öyle.. şeyi merak ediyorum benim kalçamda bir kaç tane çizgi var hani kilo alırsın ve verirsin de çatlaklar oluşur ya aynen öyle sence squat yaparak onları yok edebilir miyim?

sude_kirikci · 2 Nisan 2019

uzun süredir yogaya başlamak istiyordum, benim için insallah harekete geçirici bir paylaşım olucak bu, teşekkürler

SchonerDuft · 24 Mayıs 2019

sude_kirikci .!.:
uzun süredir yogaya başlamak istiyordum, benim için insallah harekete geçirici bir paylaşım olucak bu, teşekkürler

başlayabildiniz mi :)

gecevekedicik · 24 Mayıs 2019

SchonerDuft .!.:
başlayabildiniz mi :)

3 hafta her akşam düzenli olarak yaptım ve bıraktım o 3 haftam harika ve stressiz geçti tekrar baslamak cok istiyorum ama yine bi üşenme belası sardı beniii

Ankee · 28 Mayıs 2019

videolarla da yapabilirsiniz tabi ki
güneşe selam çok etkili
ben güneşe selamla başlayıp sonrasında biraz da karın çalışıyordum hareketlenmek adına sabahları
bu hafta ben de genel konsept spor merkezine başladım
hayatıma yogayı tekrar sokuyorum ^^

gecevekedicik · 29 Mayıs 2019

LaMademoiselle .!.:
videolarla da yapabilirsiniz tabi ki
güneşe selam çok etkili
ben güneşe selamla başlayıp sonrasında biraz da karın çalışıyordum hareketlenmek adına sabahları
bu hafta ben de genel konsept spor merkezine başladım
hayatıma yogayı tekrar sokuyorum ^^

Sabah uyanmadıgım icin günesi selamlayamıyorm bi ara 5 de kalıyordum mükemmel bi dinginlik sahlıyor vallahi beni hırslandıran siz olacaksınız

Ankee · 29 Mayıs 2019

ay hadi o zaman yapalım bari

SchonerDuft · 29 Mayıs 2019

gecevekedicik .!.:
3 hafta her akşam düzenli olarak yaptım ve bıraktım o 3 haftam harika ve stressiz geçti tekrar baslamak cok istiyorum ama yine bi üşenme belası sardı beniii

başlamak zor oluyor haklısın bende aylardır bugün yarın diye diye haziran ettin . cuma günü evime geçiyorum odamı derleyip toplayıp başlıyorum en geç pazartesi günü hadi sende üşenme günde 20 dk hayatımıza harika şeyler katacak

SchonerDuft · 29 Mayıs 2019

LaMademoiselle .!.:
videolarla da yapabilirsiniz tabi ki
güneşe selam çok etkili
ben güneşe selamla başlayıp sonrasında biraz da karın çalışıyordum hareketlenmek adına sabahları
bu hafta ben de genel konsept spor merkezine başladım
hayatıma yogayı tekrar sokuyorum ^^

gittiğin merkez de yoga da var mı ? bende pazartesi başlıyorum güneşi selamlamak cidden rahatlatıyor insanı ne zamandan beri yapıyorsun

Ankee · 29 Mayıs 2019

SchonerDuft .!.:
gittiğin merkez de yoga da var mı ? bende pazartesi başlıyorum güneşi selamlamak cidden rahatlatıyor insanı ne zamandan beri yapıyorsun

3 yıl önce çok güzel düzenli yapıyordum
şu an daha bu haftasonu başlayacağım yeni yazıldım
yoga pilates açık kapalı yüzme havuzu cardio bölümü vs var
biraz anksiyete bozukluğu ve yoğun stres yaşıyorum
umarım hepsi birlikte biraz iyi gelir :/

SchonerDuft · 29 Mayıs 2019

LaMademoiselle .!.:
3 yıl önce çok güzel düzenli yapıyordum
şu an daha bu haftasonu başlayacağım yeni yazıldım
yoga pilates açık kapalı yüzme havuzu cardio bölümü vs var
biraz anksiyete bozukluğu ve yoğun stres yaşıyorum
umarım hepsi birlikte biraz iyi gelir :/

Bana çok iyi gelmişti ...
Anksiyete bozukluğuna çok iyi gelecek yoga farkı görürsün

SchonerDuft · 15 Temmuz 2019

yoga başlangıç seviyesi zorladığı için ultra başlangıç ders 1 i başladım.
şuan el bileklerim zorluyor beni omuz kaslarım da çok dar her videoyu 7 gün yapmaya çalışıcam bazı günler sabah akşam şeklinde gidecem ki kaslarım hem güçlensin hem esneklik kazansın .

karafulya · 17 Temmuz 2019

süpersiniz , ben de çeşitli hareketler bulmaya çalışıyordum :)

SchonerDuft · 17 Temmuz 2019

karafulya .!.:
süpersiniz , ben de çeşitli hareketler bulmaya çalışıyordum :)

NE kadardır yapıyorsunuz

Ankee · 19 Temmuz 2019

ben hala başlayamayanlardanım
çeşitli hareket derken youtube da bir video var gece yogası diye
night yoga mı neydi başlığı
neyse bu ve güneşe selam hareketleri inanılmaz işe yarıyor
birden kan dolaşımını hızlandıran hareketler.

SchonerDuft · 16 Ağustos 2019

LaMademoiselle .!.:
ben hala başlayamayanlardanım
çeşitli hareket derken youtube da bir video var gece yogası diye
night yoga mı neydi başlığı
neyse bu ve güneşe selam hareketleri inanılmaz işe yarıyor
birden kan dolaşımını hızlandıran hareketler.

başlayabildin mi ?
yıllık izne çıktığım için ara verdim bayram derken daha başlayamadım daha .
youtube de yogakio ve çetinçetin taş ın videoları var çetin çetintaşın ultra başlangıç videosuna başlayacam vüdut esnekliğini ve kasların güçlenmesini sağlıyor.

Ankee · 16 Ağustos 2019

SchonerDuft .!.:
başlayabildin mi ?
yıllık izne çıktığım için ara verdim bayram derken daha başlayamadım daha .
youtube de yogakio ve çetinçetin taş ın videoları var çetin çetintaşın ultra başlangıç videosuna başlayacam vüdut esnekliğini ve kasların güçlenmesini sağlıyor.

yok hala başlayamadım
haftaya başlayacağım
ben de yazdı sıcaktı havuzdu bayramdı tatildi derken bir türlü başlayamadım
bu hafta inşallah

SchonerDuft · 16 Ağustos 2019

LaMademoiselle .!.:
yok hala başlayamadım
haftaya başlayacağım
ben de yazdı sıcaktı havuzdu bayramdı tatildi derken bir türlü başlayamadım
bu hafta inşallah

hangi seviyedesin 3 senedir yapıyorum demiştin bayağı ilerlemişsindir

Spor Ve Yoga Günlüğüm

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Aktif Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

güncel : 62.90 hedef : 54

güncel : 62.90 hedef : 54

Yeni Üye

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

güncel : 62.90 hedef : 54

Nirvana

güncel : 62.90 hedef : 54

Benzer Konular