- 10 Kasım 2012
- 264
- 79
Mrb arkadaşlar ben 2 haftadır spora gidiyorum. 2-3 gün gitmedim. Kilom ve ölçülerimde pek fark yok. Daha çok mu erken sonuç görmek için. Daha önce callanetics yapıyordum 1 haftada fark oluyordu 2 haftada değişiklik olmayınca sormak istedim.
Spor salonunda yaptıklarım;
18 - 20 dk eliptik bisiklet 300 kalori
20 - 25 dk koşu bandı 300 kalori
Bacak çalıştıran 3 alette 3×12
Aletli mekik 3×15
Kol çalıştıran alet 3×150
Yan yağları eritmek için aletli ve aletsiz yanlara eğilme 150 - 200 adet yapıyorum. Kaloriler aletlerin verdiği sonuçlar tabi ki tam olarak doğru olmayabilir ve son olarak günde 1000 - 1500 kalori alıyorum 2 litre sıvı alıyorum.
Ne zaman sonuç alabilirim acaba
Spor salonunda yaptıklarım;
18 - 20 dk eliptik bisiklet 300 kalori
20 - 25 dk koşu bandı 300 kalori
Bacak çalıştıran 3 alette 3×12
Aletli mekik 3×15
Kol çalıştıran alet 3×150
Yan yağları eritmek için aletli ve aletsiz yanlara eğilme 150 - 200 adet yapıyorum. Kaloriler aletlerin verdiği sonuçlar tabi ki tam olarak doğru olmayabilir ve son olarak günde 1000 - 1500 kalori alıyorum 2 litre sıvı alıyorum.
Ne zaman sonuç alabilirim acaba