Spor kankam olur musun?

V3nuss · 30 Kasım 2010

Kızlar bu topicde birbirimize egzersiz kankaları bulalım mı? :KK69:

Egzersiz kankası kankasının; :nazar:

kilosunu,ideal kilosunu,vermesi gereken kiloyu bilir :nazar:

en çok hangi bölgesel egzersizleri yapması gerektigi konusunda fikir verir :KK31:

gün gün kankasının egzersiz menüsünü öğrenir :KK56:

tembellik yapınca hem kızar :63:

hemde " Motive " eder :KK70:

Miensera · 30 Kasım 2010

olur çok güzel olurda katılım olur inşallah

V3nuss · 30 Kasım 2010

Bence spor yapmak , zayıflamak isteyen her KK'lı için harika bir fırsat. :KK69:

Motivasyon ve kontrol çok önemli :KK68:

kimle kimle kanka olmak istiyorsa yazsın :KK9:

Miensera · 30 Kasım 2010

başka da kimse yok kikimi kanka yazıcaz

V3nuss · 30 Kasım 2010

yani topice ilgi olursa die didim :78: benimle kanka olabilirsin istersen hihihih:78: :KK52:

Miensera · 30 Kasım 2010

olabilür canm niye olmasın katılım olsa keşkee:97:

V3nuss · 1 Aralık 2010

evet biraz bekleyelim bakalım :KK31:

V3nuss · 1 Aralık 2010

GeceYeli .!.:
olabilür canm niye olmasın katılım olsa keşkee:97:

Şimdilik kendi egzersizlerimizi paylaşabiliriz
Mesela diyetistyenimin bugün verdigi spor programını paylaşayım :KK68:

Günde 20 tane ile başlayarak hergün mekik.(giderek artacak)
Hergün nefesin yettiği kadar ip atlama
Gün aşırı 1 saat yürüyüş :KK55:

skopca · 1 Aralık 2010

Bende geldim nasıl olacak ki en üşendiğim şeydir spor kilolu değilim ama sağlık için şart

V3nuss · 1 Aralık 2010

skopca .!.:
Bende geldim nasıl olacak ki en üşendiğim şeydir spor kilolu değilim ama sağlık için şart

saglık için geç yaşlanmak için sıkı güzel vicutlara sahip olmak için ve en güzeli stress attıgı için şart bencede canım :KK61:

vallahi önce bir spor yapmaya karar vermek lazım kızlar. kendimizi bunu şartlamamız lazım.sonra beraber spor programı yaparız.gün gün ne yaptık ne ettik ne zaman kaytardık yazarız :81:

Miensera · 1 Aralık 2010

günaydın kızlarr evet ya spor şart vücut sımsıkı oluyor sporla ama ben bi türlü başlayamayanlardanım

V3nuss · 1 Aralık 2010

GeceYeli .!.:
günaydın kızlarr evet ya spor şart vücut sımsıkı oluyor sporla ama ben bi türlü başlayamayanlardanım

bir an önce aklını toparlayıp karar vermelisin canım :KK31:

hem bak bugün ayın 1i bişilere başlamak için güzel bir gün olabilebilir :KK19:

Miensera · 1 Aralık 2010

V3nuss .!.:
bir an önce aklını toparlayıp karar vermelisin canım hem bak bugün ayın 1i bişilere başlamak için güzel bir gün olabilebilir

pekı neyle başlayacağız benim yürüyüş imaknım yok evden pek çıkamıyorum hergün ama mekik felan çekerim ne yapacağız

V3nuss · 1 Aralık 2010

hergün yürüyüş yapmak zor gerçekten :KK31:

önce mekikle başlayabilrisin bende öyle yapıcam.doktorum bana ip atlamada verdi sende yapabilrsin istersen. ben bölgesel egzersiz cdleri aldım onlardan bölgesel egzersizler yapıcam düzenli. senin içinde internetten bakabiliriz egzersiz hareketlerine(videolu fln) nerelerinden incelmek istiyorsun öncelikle?

ElmaShekerim · 1 Aralık 2010

kizlaar basligi gördüm ve cok hosuma gitti :)) .. bende katilmak istiyorum eger beni alirsaniz araniza..

bende bi haftadir pilates yapiyorum (bi sabah bi aksam) birde göbek eritme yarismasina katildim ordaki hareketleri yapip bildiriyorum ve her pazartesi günü ölcüyoruz basen ve göbek bölgesini..

ben bu pilatesle 4 gün sonrasinda ölctüm ve tam birer santim incelmissim basen ve göbek bölgemden.. harika bisey bu pilates size tavsiye ediyorum.. kilo kaybetmiyorsun ama inceliyorsun.. eger kilo verilecekse yürüyüs eklenicek bide saglikli beslenme tabi..

V3nuss · 1 Aralık 2010

ElmaShekerim .!.:
kizlaar basligi gördüm ve cok hosuma gitti :)) .. bende katilmak istiyorum eger beni alirsaniz araniza..

bende bi haftadir pilates yapiyorum (bi sabah bi aksam) birde göbek eritme yarismasina katildim ordaki hareketleri yapip bildiriyorum ve her pazartesi günü ölcüyoruz basen ve göbek bölgesini..

ben bu pilatesle 4 gün sonrasinda ölctüm ve tam birer santim incelmissim basen ve göbek bölgemden.. harika bisey bu pilates size tavsiye ediyorum.. kilo kaybetmiyorsun ama inceliyorsun.. eger kilo verilecekse yürüyüs eklenicek bide saglikli beslenme tabi..

tabiki katılabilirsin bizi canım :KK3:

evet bende kilo vermeyi ve sıkılaşmayı amaçlıyorum. o yüzden hem diyetistyene başladım hemde egzersizlere :KK52:

canım vallahi bizim olayımız birebir motive :KK51:

kankanı bulana kadar burada kilonu ölçülerini günlük egzersiz menünü yaplaşabilirsin :KK68:

aslında hepimiz birbirmizin spor kankasıyız burada :KK69:

benimde bölgesel egzersiz Cdlerim geldi az önce kargoyla.(karın&kalça-selüloit-gögüs&sırt-bacak)
bugün karın&kalça egzersizi yapıcam 45dk :KK56:

hadi sende paylaş canımcım :KK19:

Miensera · 1 Aralık 2010

V3nuss .!.:
hergün yürüyüş yapmak zor gerçekten önce mekikle başlayabilrisin bende öyle yapıcam.doktorum bana ip atlamada verdi sende yapabilrsin istersen. ben bölgesel egzersiz cdleri aldım onlardan bölgesel egzersizler yapıcam düzenli. senin içinde internetten bakabiliriz egzersiz hareketlerine(videolu fln) nerelerinden incelmek istiyorsun öncelikle?

benim sadece incelmek istediğim bölgem göbek canım başkada bişi yok göbekten başka sadece mekik mi çekmeliyim acaba:97:

V3nuss · 1 Aralık 2010

mekik çekiceksin ozaman evet :97: doktorum bana 20den başla giderek attır dedi sende öyle yapabilirsin 1 hafta yaparsın sonra ölçülerini paylaşırsın beraber kutlarız :KK68:

Miensera · 1 Aralık 2010

V3nuss .!.:
mekik çekiceksin ozaman evet :97: doktorum bana 20den başla giderek attır dedi sende öyle yapabilirsin 1 hafta yaparsın sonra ölçülerini paylaşırsın beraber kutlarız

pekı bende mekikle başlıyorum ozaman

Miensera · 1 Aralık 2010

hergün mü arttır dedi doktorun yoksa haftada kaç tane arttır dedi canım

Spor kankam olur musun?

Aktif Üye

mucizem..

Aktif Üye

mucizem..

Aktif Üye

mucizem..

Aktif Üye

Aktif Üye

Elma yanak:)

Aktif Üye

mucizem..

Aktif Üye

mucizem..

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

mucizem..

Aktif Üye

mucizem..

mucizem..

Benzer Konular