❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️

Tutku44 .!.:

Cordelia cok ozur dileyerek simdi paylasiyorum affet beni
@Zipzip-
@Filiz16
@askrhpozitif Eki Görüntüle 2921863 Eki Görüntüle 2921864 Eki Görüntüle 2921865 Eki Görüntüle 2921866

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Bugun menum sabah 10.oo
1 haşlanmış yumurta
Bİr dilim peynir
1 tatlı kaşığı bal
1 yemek k. Yağlı kapya biber soss

ÖĞlen 15.oo
3 servis kaşığı zeytinyağlı makarna
salata
ACı biber turşusu

Akşam 20.oo
5 yemek k. Salçalı bulgur pilavı
3 yemek k. Et sote
yoğurt
biber turşusu

3 litre su geceye kadar 3.5 litre olacak
@Zipzip- @Filiz16 Cordelia
Bu kadar da adım attım spor yapamadım

Eki Görüntüle 2921909

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Cordelia 40 dk eliptik 6bin adimEki Görüntüle 2921933

Genişletmek için tıkla...

Tutaste53 .!.:

Menu
Sabah(9:40)
1simit
Yarim pogaca
1 kk peynir


Ogle
Kahve
10 kaju
2 kare bitter

Aksam(16:4/)
4yk kiymali firin patlican patates karisik
1 kase yogurt

Su:2 lt spor:Eki Görüntüle 2921964

@Zipzip- @Filiz16 Cordelia @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Menüm kaptan olacağımi bilmeden önce

Kahvaltı 1o.3o
2 dilim beyaz ekmek
1,5 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
2 parça kasar salam
1 dilim beyaz peynir
Salatalik domates
1 t.k tereyağı 1 tk reçel 1 tk çokokrem


Ara yarim muz 1 elma


Ara kahve 1 tane un kurabiyesi


Akşam 18.3o
1 tabak pırasa yemeği
1 kase etli nohut yemeği
1 kase yoğurt
1 kase küçük ezme
3,5 pancar turşusu


2,5 lt su Eki Görüntüle 2921991 @Zipzip-
@Filiz16
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Bugun menum sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
Bir dilimden az peynir
Domates yarım
Salatalık
Maydonoz

Araöğün hindiba kahvesi biraz üzüm

Akşam 20.00
5 yemek k. Yeşil fasulye
Salçasız mercimek çorbası 2 kepçe

3 litre su
50 dk Leslie 250 puan
@Zipzip- @Filiz16 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menüm
Sabah 10.30
1 kapya biber sirkeli
1 yumurta peynirli maydanozlu
1 dilim tb ekmegi

Ara 13.00
1 cilekli kefir

Ara 16.00
1 mürdüm erigi (eşim cok ısrar etti )

Aksam 19.30
6 yk etli nohut
4 yk yogurt pulbiberli

Su 2 lt şuan uyuyana kadar 3 lt bulur
Spor 15.171adim

@Zipzip- Cordelia @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Menüm
Sabah 10.30
1 kapya biber sirkeli
1 yumurta peynirli maydanozlu
1 dilim tb ekmegi

Ara 13.00
1 cilekli kefir

Ara 16.00
1 mürdüm erigi (eşim cok ısrar etti )

Aksam 19.30
6 yk etli nohut
4 yk yogurt pulbiberli

Su 2 lt şuan uyuyana kadar 3 lt bulur
Spor 15.171adim

@Zipzip- Cordelia @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Bugun menum sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
Bir dilimden az peynir
Domates yarım
Salatalık
Maydonoz

Araöğün hindiba kahvesi biraz üzüm

Akşam 20.00
5 yemek k. Yeşil fasulye
Salçasız mercimek çorbası 2 kepçe

3 litre su
50 dk Leslie 250 puan
@Zipzip- @Filiz16 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Elisa83 .!.:

5 bin adim 500 puan Cordelia
Eki Görüntüle 2922345

Genişletmek için tıkla...

TekrarDene .!.:

Eki Görüntüle 2922347
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Eki Görüntüle 2922348
Ancak bu kadar oluyor evde

@zipzip Cordelia @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

Gün boyu uzerimde taşıyamiyorum. Evdeki koşturmacam yok burda yani :)

Cordelia @TekrarDene @Zipzip- @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Menum gelsin

Sabah30
Sucuklu yumurta (2 dilim sucuk,1 yumurta)
3 şerit tel peynir
Domates
Salatalık
Biber
5-6 çatal soslu biber sote


16:00
Çeyrek haşlanmış mısır


19:30
1 servis kaşığı pirinç pilavı
2 kepçe kuru fasulye
3 parça kuzu kaburga ve sebzeleri
Salata


Sıvı: 1 lt su,1 lt Dukan birasi , 4 bardak cay, 1 kupa detox çayı

AdımEki Görüntüle 2922362


@Zipzip- @Filiz16 Cordelia @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

nehir6161 .!.:

Son dakikalarla yarıştım ve başardım çok şükür
15.011 adım 1.501 p.
Cordelia @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

25 Eylül cumartesi menü
10.30
3 kaşık kıyma kavurma
3 zeytin
1 dilim peynir
1 dilim ekmek

16.30
Yarım küçük boy kıymalı pide
Salata
1 bardak şalgam suyu

20.30
1 bardak leblebi
2 kuru incir
6 badem

3 litre su
5000adım
@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@TekrarDene Eki Görüntüle 2922411

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

25 Eylül Cumartesi

10.30 filtre kahve

Kahvaltı 12.30
Az peynirle 1 yumurta tavada
Biraz biber kavurması
5 zeytin - 2 lokma ekmek
15 fındık

Akşam 18.30
6 yk bulgur pilavı
8 yk kıymalı türlü
Salata - yoğurt

Cordelia @Zipzip- @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Gunayyydinn kizlaaarr Cumartesi menüsü

@Zipzip-
@Filiz16
Cordelia
@zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Tutaste53 .!.:

Menu
Sabah(9:40)
1simit
Yarim pogaca
1 kk peynir


Ogle
Kahve
10 kaju
2 kare bitter

Aksam(16:4/)
4yk kiymali firin patlican patates karisik
1 kase yogurt

Su:2 lt spor:Eki Görüntüle 2921964

@Zipzip- @Filiz16 Cordelia @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

Tutaste53 .!.:

Eki Görüntüle 2922484 Eki Görüntüle 2922485 Eki Görüntüle 2922484 Cordelia canim 7961 adim

Genişletmek için tıkla...

Fatma__4224 .!.:

Merhaba kızlar kusura bakmayın görümcem bizde o yuzden pek müsait değilim bugun.

Bugun menum sabah 10.30
Menemen 1 yumurtadan yapılmış

14.30
2 yemek k. patates salatası
2 yemek k. Kısır
1 yemek k. Domates sosu

2.5 litre su
@Zipzip- @Filiz16 Cordelia
Eki Görüntüle 2922622

Genişletmek için tıkla...

fantastikaaa .!.:

Cordelia @TekrarDene Eki Görüntüle 2922658

Genişletmek için tıkla...

Cordeliaa .!.:

26 Eylül spor
17.659 adım 1765 puan
@Zipzip- @Filiz16 @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

Cumartesi menüm
Sabah10.00 2 dilim tb ekmekten tost
16.00 1 elma
19.30 2 lahmacun salata ayran
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2922668 200 p
Bugünki menüm
Sabah11.00 1.5 dilim tb ekmwği 1 sahanda yumurta 3 dilim hellim domates salatalık 1 kaşık tahin pekmez
17.00 2 dolma 4 sarma ayran
Su 3 lt
SporEki Görüntüle 2922669 300 p @Zipzip- @Filiz16 @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

Noisy Girl .!.:

Eki Görüntüle 2922670 etiketlemeyi unuttum öbüründe @Zipzip-@Filiz16 Cordelia @TekrarDene

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

@Zipzip- Cordelia @Filiz16

Genişletmek için tıkla...

Aijoo .!.:

9bin geçtim ama 10a tamamlayamadim. Cok kalcam belim ağrıdı artik :/

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Şaka gibi büyü bozuldu prenses bal kabagina falan dönüştü 40 adım ile 15 bin yapamadım lakin ben çok yoruldum iyi geceler
Cordelia @zeyneppk

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

26 Eylül Pazar menü
07.30
1 fincan sütlü kahve
3 kayısı

11.00
3 kaşık biberli lor
5 zeytin
Domates salatalık
2 dilim ekmek

14.30
1 şeftali

16.30
1 kase çorba
6 kaşık kabk
3 kaşık mantı
3 kaşık et kavurma

19.30
Yarım avuç leblebi

3 litre su
8000 adımEki Görüntüle 2922710

Genişletmek için tıkla...

madamhd .!.:

Cordelia bugünde ancak bu kadar oldu

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

Cordelia
@Filiz16
@zeyneppk
@Zipzip-
Eki Görüntüle 2922748 Eki Görüntüle 2922749

Genişletmek için tıkla...