Nivea body nasil bi spor nereyi calistiriyo ?
Ayy ben ne zamandir zumba yapmiyorum pazartesi onada mi baslasam acaba
10 Min Abs Workout -- At Home Abdominal and Oblique Exercises - YouTube az önce bunu yaptım ve baya terledim ya
ben tiffanye biraz ara verdim derslere sardım baya ama squat bitsin tiffanynin 3 videosunu indirdim 3nüde yapıcam
squatın başka 1 aylık programı var mı dahada kalkması için ben biraz daha şekillensin istiyorum da ?
Elmasekerim ben bu sabah ilk kez suya yumurta kirdim oyle yedim cok hafif geldi.
Ardndan da 8 de pilatese basladim. Bugun 10 da is basi yapioyorum o yuzdn rahattim:)
Senin ki kuculmus ya 113 den 99 a.
Bnm ki de oyle kuculur mu demk istedim yanlis olmus.
Bu arada iltifatlarin icinde ayrica opuyorum seni :* :*
Cornella bnde nivea body vidrosunu ortaokula giderkn yapiyodum sabahlari.
tabi o zamanlar daha yeni vucut sekil aliyo. Bi yandan popo büyüyor bi yandan gogusler sekle semale giriyo.
Afedersnz bnde de gemi gibi popo vardi yinee.
bu videoya bi basladim kicima zor giren pantolon fermuari kapatinca bile dusuyodu.tabi o zamn fermuar yandaydi o pantolonumn daralmisim bide.
Demem o kii cooooook faydasini gördüm bu nivea body nin :))
Ay ne cok uzatmisim boyleeee
Bebacm bnm tum vucut erimişti.
Etkisi baya guzeldi.
bide sabah yaptkklarimi gece yatmadan tekrar yapiyordum.
Sende popo ve basen eritme hareketleri kisminda bel hareketleri ile devam edebilirsin
Bir topikte okumustum nivea body musteri hizmetlerni arayip bu cd yi talep edince ertrsi gun ucretsz kargo ile elinde oluyormus. Aslı var mi bilmem :)
Günaydın Canlarrr
fndkkrdm inan hiç hatırlamıyorum ama kış aylarında başlamıştım. yaza kadar o pantolon düştü popomdan.
bi yandan da üzülüyodum seviyodum çünkü pantolonumu
bide okulda beden derslerinde hoca ip atlatıyodu evde de atlıyodum ben onunda etkisi olmuştur elbette
yarın bitiyo ve popom cidden kalktı ay neyse o videonun bel için olan bölümünü yaparım ben o zaman sadece çünkü pazartesi sıkı bi spora başlıcam
tiffanynin 3 tane videosu var onu yapıcam plates yapıcam bide nivea bodynin bel için olan videosunu yapıcam bide squatın başka bi şeklini yapıcam yeter
bugün= plates yaptım bide akşam üstü 240 tane squat yapıcam
Bı foto alalım o zaman
ayy sana imreniyorum bak evde durdukça ne güzel spor yapıyosunn
ama sadece popo gerisi 2 hafta sonra ebru şallı bugün ilk haftayı bitirdi bitsin tamamen çeker atarım canım
tamam canım.
ben hiç gün saymıyorum yaa :26: birlikte başşlamıştık dimi geçen hafta pazartesi
ben ebru şallıyla sabah yapmaya bu pazartesi başladım ama sanırım incelmişim bu hafta belde 76ydı 74 olmuş 
evet geçen hafta başlamıştık
göbek 93dü ya 90la 89 arasında bişey olmuş
sabah tartıldım çarşambadan beri 600 gr vermişim 58 oldum düz
Maşallahhhhh
eee o kadar spora dayanamadı tabi yağlar. biz en iyisi ufaktan ufaktan gidelim dediler
benmde öyle canım göbek her seansta 1 2 cm gidiyo
plates iyi ya bide yağ felan kalmadı ya sııkılaşmak için birebir ahahah heralde öyle dediler
ama hani erkekler sıkar ya kendilerini baklavalarını göstermek için. bende sıkıyorum öyle, dokununca alttan alttan kas oluşmaya başlamış eskisi gibi yumuşak değil artık bende biraz kaldı
yarın sewdiceğime göstericem
bi hava atıyımmm
ebnim yağ oranım düştü ya ondan yok diyorum 
dun jilianı yapamadıgım icin vicdan yaptım ama bugün yapıcam artık 1. levelın 10. gunu
bugün jillianı yapıcam ama salona gidemicem bu hafta 3 gun gittim zaten yarıdna giderim.. 
ben dün çok yorgundum neden bilmiyorum ama, işten cıkısta salona gittim hidrolik fitness yaptım yarım saat, sonra evde pinekledim
bir de malum gunlerim basladı sonunda, sanırım onunda etkisi var benim mayışıklığımda
Bu arada kızlar benim salonumda şimdi ozon yağı satışına başladılar. Sağlık Bakanlığından onaylı, genelde hep tarım bakanlıgından onaylı olur onlarda pek incelemiyorlar. Sağlık Bakanlığının kriterleri cok yuksek. Hem yağ yakıcı hemde yaraların falan hemen iyileşmesini sağlıyormus. Hatta hemoroid için bile iyiymiş.
Ben alıp bir denemeyi düşünüyorum yağ yakması ve ödem sökmesi için yağı sürüp streç filmle sarın dediler, bakalım deneyince yazarım
ay yine ne geweze oldum beeennn
)
