Son 10 kilo yolculuğum

Merhaba arkadaşlar, 29 yaşındayım 1 çocuk annesiyim. Çocuğum 16 aylık şu an. Emziriyorum. 70 kilo 1.70 boyundayım.
Kızlar hayatımda hiç zayıf olduğumu hatırlamıyorum inanın. Çocukluğumdan beri kilo verme serüvenlerim oldu ve hep daha fazlasını aldım. Hayatımda verdiğim en doğru karar hamileyken diyetisyene gitmek oldu. 77 kilo ile hamile kaldım. 87 kilo ile doğuma gittim. Doğum yaptıktan 2-3 hafta sonra 75 kiloya düştüm. Çocuğum 1 yaşına geldiğinde de 65 kiloya düşmüştüm. Fakat son 2 ayda 5 kiloyu geri aldım. Aşırı yemek düşkünlüğü, ekmek, tatlı beni mahvetti. çalışmaya başladım ve çok hareketsizim. Sabah oturuyorum akşam eve gitmek için kalkıyorum koltuktan öyle bir hareketsizlik.
Ben artık kilolu olmak istemiyorum. 60 kiloda sabitleyip hayatıma öyle devam etmek istiyorum.
Burada her gün yediğim şeyleri ve menülerimi paylaşacağım. Önerilerinize ve motivasyona çok ihtiyacım var. Yolculuğuma destek olacak yoldaşlar aramaktayım.

Kontes001 .!.:

Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)

kızlar liste devam ediyor mu 😀 Grup başkanımız yok 😀

www.kadinlarkulubu.com

Genişletmek için tıkla...

Gelmek isterseniz

Başlıyorum tekrar dostlar. Yarın tartılıp menülerimi buradan paylaşacağım. Eşlik etmek isteyenler yazsın lütfen. Birbirimizin menülerini yorumlarız.

Sabah tartıda 71,2 çıktım. Agresif bir diyet yapmayacağım. Mayıs ayına kadar 11 kilo vermem gerekiyor. 7 ayda 11 kilo rahat verebilirim bence.
Başladık bakalım akşama menümü yazarım.

Cuma günleri tartı günüm. Cuma günü 70i görmeyi umuyorum.

gulsum462 .!.:

Sabah tartıda 71,2 çıktım. Agresif bir diyet yapmayacağım. Mayıs ayına kadar 11 kilo vermem gerekiyor. 7 ayda 11 kilo rahat verebilirim bence.
Başladık bakalım akşama menümü yazarım.

Cuma günleri tartı günüm. Cuma günü 70i görmeyi umuyorum.

Genişletmek için tıkla...

diyet planın ney ?
ben de kilo vermiştim ama aldım şimdi.
bende başlayacağım 55 kilo sınır yapmayı planlıyorum

Cupppcakee .!.:

diyet planın ney ?
ben de kilo vermiştim ama aldım şimdi.
bende başlayacağım 55 kilo sınır yapmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Cupcake benim hedefim de 57.
Şuan kaç kilosun peki

gulsum462 .!.:

Sabah tartıda 71,2 çıktım. Agresif bir diyet yapmayacağım. Mayıs ayına kadar 11 kilo vermem gerekiyor. 7 ayda 11 kilo rahat verebilirim bence.
Başladık bakalım akşama menümü yazarım.

Cuma günleri tartı günüm. Cuma günü 70i görmeyi umuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Çok rahat verirsin istikrarlı gidersen.
Cuma tartılma bu forumda ne çok var :)

benubikim .!.:

Cupcake benim hedefim de 57.
Şuan kaç kilosun peki

Genişletmek için tıkla...

Boy 160
Kilom 66 idi 56 düştüm
Şimdi 60 oldum
Tekrar 56 olmam lazım
Boy kaçtı senin ?

Cupppcakee .!.:

diyet planın ney ?
ben de kilo vermiştim ama aldım şimdi.
bende başlayacağım 55 kilo sınır yapmayı planlıyorum

Genişletmek için tıkla...

Hayatım diyetisyene gidip zayıflamak sonrasında geri almakla geçti. O yüzden kendim bir liste oluşturuyorum. Ekmek konusunda çok istikrarsızım.

benubikim .!.:

Çok rahat verirsin istikrarlı gidersen.
Cuma tartılma bu forumda ne çok var :)

Genişletmek için tıkla...

Ben buradaki zayıflama gruplarındaydım. Ordan kalma alışkanlık
İnşallah başaracağım.

gulsum462 .!.:

Merhaba arkadaşlar, 29 yaşındayım 1 çocuk annesiyim. Çocuğum 16 aylık şu an. Emziriyorum. 70 kilo 1.70 boyundayım.
Kızlar hayatımda hiç zayıf olduğumu hatırlamıyorum inanın. Çocukluğumdan beri kilo verme serüvenlerim oldu ve hep daha fazlasını aldım. Hayatımda verdiğim en doğru karar hamileyken diyetisyene gitmek oldu. 77 kilo ile hamile kaldım. 87 kilo ile doğuma gittim. Doğum yaptıktan 2-3 hafta sonra 75 kiloya düştüm. Çocuğum 1 yaşına geldiğinde de 65 kiloya düşmüştüm. Fakat son 2 ayda 5 kiloyu geri aldım. Aşırı yemek düşkünlüğü, ekmek, tatlı beni mahvetti. çalışmaya başladım ve çok hareketsizim. Sabah oturuyorum akşam eve gitmek için kalkıyorum koltuktan öyle bir hareketsizlik.
Ben artık kilolu olmak istemiyorum. 60 kiloda sabitleyip hayatıma öyle devam etmek istiyorum.
Burada her gün yediğim şeyleri ve menülerimi paylaşacağım. Önerilerinize ve motivasyona çok ihtiyacım var. Yolculuğuma destek olacak yoldaşlar aramaktayım.

Genişletmek için tıkla...

Ay bu tam ben son 10 kg vermem lazım

Kahvaltı 9:00

2 dilim ekmek

1 dilim peynir

Domates

3 zeytin

Çay



Ara öğün 11:00

Şekersiz Türk kahvesi

1 Ece çikolata



Öğlen 13:00

3 yemek kaşığı pilav

1 parça baget tavuk

1 dilim ekmek



Ara öğün 15:30

6 adet sarma

1 avuç fındık



Akşam 18:00

5 yk etli kuru fasülye

3 yk yoğurt

1 dilim ekmek



Ara öğün 20:00

2 ceviz

Çay



Su: 2 litre



Karbonhidrat ağırlıklı beslendiğimin farkındayım. Ama yavaş yavaş yola gireceğim. Antidepresan kullanıyorum. İştah biraz beni zorluyor ama başaracağım.

PamukDeniz .!.:

Ay bu tam ben son 10 kg vermem lazım

Genişletmek için tıkla...

Burda bir kaç arkadaş varız. İstersen sen de katıl.

gulsum462 .!.:

Hayatım diyetisyene gidip zayıflamak sonrasında geri almakla geçti. O yüzden kendim bir liste oluşturuyorum. Ekmek konusunda çok istikrarsızım.


Ben buradaki zayıflama gruplarındaydım. Ordan kalma alışkanlık
İnşallah başaracağım.

Genişletmek için tıkla...

Ekmek zaten işin başı
Benim sıkıntım tatlılar

gulsum462 .!.:

Burda bir kaç arkadaş varız. İstersen sen de katıl.

Genişletmek için tıkla...

Çok sevinirim tarti bildirecek miyiz duzen nasıl

Cupppcakee .!.:

Ekmek zaten işin başı
Benim sıkıntım tatlılar

Genişletmek için tıkla...

Ben de çok tatlı düşkünüyüm. Frenliyorum kendimi.

gulsum462 .!.:

Ben de çok tatlı düşkünüyüm. Frenliyorum kendimi.

Genişletmek için tıkla...

Aslında tatlı isteğini hurma topu ve bitter ve ayranla durdurabilirsiniz

PamukDeniz .!.:

Çok sevinirim tarti bildirecek miyiz duzen nasıl

Genişletmek için tıkla...

Evet her cuma öğlene kadar bildiriyoruz . :)

Cupppcakee .!.:

Boy 160
Kilom 66 idi 56 düştüm
Şimdi 60 oldum
Tekrar 56 olmam lazım
Boy kaçtı senin ?

Genişletmek için tıkla...

Harikasın 4 kilocuk kalmış.
160 ım bende

gulsum462 .!.:

Evet her cuma öğlene kadar bildiriyoruz . :)

Genişletmek için tıkla...

Yediklerimizi de hergun dimi