Son 10 kg için

Kahvalti bir aktivia

Ara turkkahvesi

Saat 4 te
Yarm pide
4 kanat
Salata
Kola

Aksamada saydm bunlari zaten saat gec oldu

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Domates peynir 4 zeytin

Ara yeşilçay yarım ekşi elma
Sade türk kahvesi

Öğle
1 kase tarhana çorbası
1 dilim ekmeğin kabuğu içini öykü yedi

Ara soda

Akşam 17.30
1 köfte 4 yk bulgur pilavı yoğurt

Aksam
İki kasik et sote
İki kasik pirinc pilavi
Bir dilim ekmek
Salata
Bir bardak kola

Of ya gelse dert gelmese dert bu regli

Dünyayı yiyesim var

Akşam yemeğinden sonra
2 bardak çay
5 küçük grissini
1 popkek

oslew .!.:

Of ya gelse dert gelmese dert bu regli

Dünyayı yiyesim var

Akşam yemeğinden sonra
2 bardak çay
5 küçük grissini
1 popkek

Genişletmek için tıkla...

Neyse kalori hesapladım geçmemişim ama yemeyeydim iyidi keki tabi

Regl donemi canim bende ufak tatli kacamaklari yaptim

Ogle yemek yemedim salatalık la gecistirdim.ama aksama doğru yine tatlı yedim bi kaç çatal.
Akşam
Yoğurtlu makarna bi tane köfte
Nasıl açım yine. üç gündür öyle aç yatiyorumki ama inat ediyorum yinede bişeyler atistirmiyorum.öyle yatıyorum. Yatınca Karnım guruldayip duruyo :))

Sanırım Bride dört gün erken gelen bi regl dönemine girmiş bulunuyorum.tamda bu kadar çok iş varken evde.neyse işlerde regl de aynı anda biter gider :) sonrası rahat olur en azindan:)

@Apriori123 kacaaak

Hic yazmiyim buaksamki kacamaklarmi instagramda ekli olanlar gormustur zaten bi kismini

hiraysen .!.:

Hic yazmiyim buaksamki kacamaklarmi instagramda ekli olanlar gormustur zaten bi kismini

Genişletmek için tıkla...

Sen artık haftaiçi koruyup haftasonu coşcan :)

@Apriori123 yeni kankaları var artık orda takılıyo bizden ayrılınca kilo da veremedi tabiki bi de bizi beğenmiyo

Selamlarr
Anca kalk kahvaltı bu saat oldu :)

Kahvaltı
1.5 dilim ekmek
1 sahan yumurta
2 çay kaşığı portakal reçeli
Peynir
Köz Biber domates z.yağlı
2 fincan çay

Dün kaçırdım dedim ama bugün biraz eksi gördüm inş şu regl bitince toparlıcam

Yemekten pek kesemedim ama şimdi 30 dk eliptik 380 kcal yakmışım

Ara sade türk kahvesi eti puf :)

Benimde dun gece uykum gelmedi tek basima oturdum canim sıkıldi bir tane cikolata yedim
Bende bugun yartida eksiyi gordum sonunda yarin tekrar tartilip yazcam
Kahvalti
Bir tane sahanda yumurta
Domates
Salatalik
Bicagin ucuyla azicik ekmege nutella surdum
İki dilim ekmek
Cay
Ara
Turk kahvesi

Kahvaltı malum

Ara sade türk kahvesi eti puf
10 tane çilek
1 muz
1 avuç kadar balık kraker yarım ayran

Akşam
4 yk kabak kavurması
1yk bulgur
Yarım dilim ekmek
Salata yoğurt
1 bardak ev limonatası

Ara soda
Türk kahvesi

Kahvlti
Mihlama bir dilim ekmek

Ara nescafe

Oglen yiyemedim disardaydim

Ara uc tane yenidunya 5 cilek

Aksam yarim tabak taze fasulye
İki cigkofte

Suan bir dondurma

Hc suu icmedm bugun yarin tarti gnu :)

Ogleden sonra 6-7 tane kiraz
Bir tane yeni dünya

Aksam
Bir porsiyon iskender
Salata
Cay yaptim cay icecegim birazdan

Ben eksi çıkacağıma artı çıktım 66.200 geçen haftaya göre +200