Son 10 kg için

Gecen hafta 66.200
Bugun 65.700
-500

Sanirm yuruyusun faydasni gordm yksa arti gorurdum kesin

Kahvlti
labneli salamli tam bugday ekmeginde sandvic
Yesilcay

Kahvaltı bi bardak kefir. 61,8 kg

61.2 geldim kizlar hafta ici 61.4 tum bende 61 de cok takildim patates diyeti yapsam dayanamam diye yapmiyorum neyse yavas gidiyor benim ama yuruyus yapmiyorum yemeyide cok azaltmadim ondan sanirim yavas gidiyor

Ben bugün şok

78.2 geçen hafta
78.9 bu hafta

Niye böyle oldu anlamadım pazar sabahı 78.2 görmüştüm

Menümü de komple yazıcam bölük pörçük kafam karışıyo :)

oslew .!.:

Ben bugün şok

78.2 geçen hafta
78.9 bu hafta

Niye böyle oldu anlamadım pazar sabahı 78.2 görmüştüm

Menümü de komple yazıcam bölük pörçük kafam karışıyo :)

Genişletmek için tıkla...

Dondurma ve kola

Dondurma ve kola cok kilo yapıyor

Temizlik yaptm kuafore bi kosu gidp kas biyik aldrdm dus aldm smdi perdeciye gdicm mutfak perdesno degstrmek istiyorm.
Ordanda sahile inip yurucez esmle. Hirayi anneme birakp ckcm smdi.
Tmzlik arasnda turk kahvesi ictm

Oglen yemegi yemedm hala
Hizli tempo beni bayiltmassa iyidr :)))

Bende az once turk kahvesi ictim

Türk kahvesi zayıflatıyor mu?

feyena .!.:

Türk kahvesi zayıflatıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Senin burda ne isn varrr ?? :)
Ben bilmiyorm sorunun cevabni

İki tane tutku biskuvi ve nescafe
Smdi bir parca hiranin yemedgi somonu yicm

Kucuk oglumun kirtasiyeden alinacaklari vardi kirtasiye de uzakti eceyi uyutup buyuk abisine biraktim kucuk oglumla gittik oradan manava gidip alisveris yaptik bayagi yurudum hava da cok sicak pantolonum ustume yapisti sanki

feyena .!.:

Türk kahvesi zayıflatıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Ben aliskanliktan iciyorum ama turk kahvesi metabolizmayi hizlandiriyormus dr lar diyette icilmesini oneriyor

hiraysen .!.:

Senin burda ne isn varrr ?? :)
Ben bilmiyorm sorunun cevabni

Genişletmek için tıkla...

Fazlam var

Ara ogun ceyrek muz yarm armut yarm kivi

Eveeettt menüüü

Kahvaltı
1 yumurtadan omlet
1 dilim salçalı tam buğday ekmeği
Peynir domates biber

Ara
Yeşilçay 1 muz 2 ceviz

Öğlen
1 kase yoğurtlu kabak haşlama

Ara
Türk kahvesi
5 çilek

Akşam
4 yk taze fasulye cacık
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Filtre kahve içicem

3 lt bulur su 6500 adım yürüyüş
Bi de leslie 3 mil

Aksam menemen bir yemek kasigi bir dlim ekmek
Siyah fasulyeli misir salatasi

feyena .!.:

Türk kahvesi zayıflatıyor mu?

Genişletmek için tıkla...

Şekersiz içilirse iştahı azaltır. Zayıflamaya yardimci olur