- 20 Mart 2009
- 2.991
- 0
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.421
günaydın canlarımmm nooluyo bakiim bauarda heee ben biraz sohbetten uzak kaldım yaffff :sinifsinif:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sipaydi ye Yardım lütfen
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- Başlangıç Tarihi
- 11 Mart 2008
- 56.600
- 4.466
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.422
Günaydın Arkadaşlar.
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.423
hiloşum tadilat var şirkette şu an geçici süreliğine oturdğmz yerde hep yan yana pc ler e çamaşır falan resmi eklcegm ıcn ortam musaıt olrsa eklcem tmm 
- 20 Mart 2009
- 2.991
- 0
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.424
pırlantacıım söz havluların çok şekermiş güle güle kullan bebeğimmm
- 13 Ocak 2010
- 5.115
- 0
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.425
yok yok yetişir
aslı iki bayram arası diye bişi var evet ben buna inanırım ama hep cuma gününe denk gelir onun için düğün yapmaya engel olacağını hiç zannetmiyorum
10.10.2010 çok hoş bi tarih benim öle tarih takıntılarım yoktur ama sen o tarz bi tarih istiosun inş istediğin dilediğin şeyler olur canım benim
aslı iki bayram arası diye bişi var evet ben buna inanırım ama hep cuma gününe denk gelir onun için düğün yapmaya engel olacağını hiç zannetmiyorum
10.10.2010 çok hoş bi tarih benim öle tarih takıntılarım yoktur ama sen o tarz bi tarih istiosun inş istediğin dilediğin şeyler olur canım benim
- 10 Temmuz 2009
- 19.069
- 1
- 34
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.426
iyi hilalimm senden naber :1hug:
aslım bence çok hoş ve yeterli ama tabi sen bilirsin yine de
aslım ben o açıdan demedim ya yanlış anladın sanırım
ben kendi adıma söyledim ben herşeyin önden önden hazır olmasını seviyorum ya
o yüzden şettirmiştim
aslım bence çok hoş ve yeterli ama tabi sen bilirsin yine de
aslım ben o açıdan demedim ya yanlış anladın sanırım
ben kendi adıma söyledim ben herşeyin önden önden hazır olmasını seviyorum ya
o yüzden şettirmiştim
- 11 Mart 2008
- 56.600
- 4.466
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.427
Sipaydi ye Yardımdaki Nişan Listemiz
:teytey:
20.04.2010 Pazar Clementine212 - BÜYÜK GÜN :teytey:
:teytey: 08.05.2010 Cumartesi Aslihasan :teytey:
:teytey: 21.05.2010 Cuma Pirlanta_a :teytey:
:teytey: 04.06.2010 Cuma Speedy_Gonzales :teytey:
:teytey: 15.06.2010 Salı Ece :teytey:
:teytey:
20.04.2010 Pazar Clementine212 - BÜYÜK GÜN :teytey::teytey:
08.05.2010 Cumartesi Aslihasan :teytey::teytey:
21.05.2010 Cuma Pirlanta_a :teytey::teytey:
04.06.2010 Cuma Speedy_Gonzales :teytey::teytey:
15.06.2010 Salı Ece :teytey:
- 5 Eylül 2008
- 11.791
- 1
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.428
Canım ya benim iş yerinde ki bilgisayarda çıkmıyo mikrosoft ofis falan. Burdaki yazılım programımız farklı ondan sanırım. Evden o dediğini denicem. Teşekkür ederim.
Canım havluları 12 lik paketler vardı. 12 tanesi 24 liraydı. Tanesi 2 liraya geliyor. Ama havlular dandik değil. Kabartma işlemeli 6 farklı renkte çiçekli falan. Biraz pahalıya geldi ama olsun bikere oluyo =)) Başka şeylerden kıstım havluları yaptım =))
Teşekkür ederim hilal. Nasılsın?
- 10 Temmuz 2009
- 19.069
- 1
- 34
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.429
iki bayram arası olayını bizim hocamız anlatmıştı bize okulda
eskiden maddi durumlar iyi olmadığından genelde bayramlarda masraflı olduğundan aileler maddi açıdan sıkıntıya düşmesinler diye iki bayram arası düğün olmaz denmiş yani başka bir sıkıntısı yokmuş
eskiden maddi durumlar iyi olmadığından genelde bayramlarda masraflı olduğundan aileler maddi açıdan sıkıntıya düşmesinler diye iki bayram arası düğün olmaz denmiş yani başka bir sıkıntısı yokmuş
- 13 Ocak 2010
- 5.115
- 0
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.430
iyiyim pırlanta saol seni sormalı
iyiyim ececim bugün biraz düzeldin dimi kuşum :1hug:
tm aslış ne zaman müsait olursan o zaman ekle
iyiyim ececim bugün biraz düzeldin dimi kuşum :1hug:
tm aslış ne zaman müsait olursan o zaman ekle
- 5 Eylül 2008
- 11.791
- 1
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.431
- 20 Mart 2009
- 2.991
- 0
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.432
kızlar yavvv boşverin böyle batıl inançları yok neymiş iki bayram arası evlenilmezmiş ben buna katılmıyorum insan ne zaman müsaitse ne zaman şistiyorsa o zaman evlenmeli bunlar batıl inanç...
- 10 Temmuz 2009
- 19.069
- 1
- 34
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.433
düzeldim hilalimm sağol canım ya
dün 15 dakika erken çıktım işyerinden çıktığımda yağmur yapıyodu çok yürümedim o yüzden
benimkisi bahar depresyonu başka bişey değil ya arada gelirler bana öylekaydirigubbakcemile3
dün 15 dakika erken çıktım işyerinden çıktığımda yağmur yapıyodu çok yürümedim o yüzden
benimkisi bahar depresyonu başka bişey değil ya arada gelirler bana öylekaydirigubbakcemile3
- 13 Ocak 2010
- 5.115
- 0
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.434
gelsinlerde çabuk gitsinler ece
- 10 Temmuz 2009
- 19.069
- 1
- 34
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.435
Bahar Depresyonu
Soğuk kış mevsimi yerini bahara bıraktığında tüm doğada olduğu gibi insanlarda da canlanma, neşe ve coşku hali uyanmaktadır. Bununla birlikte bazı insanlarda bunun tam tersi olan bahar depresyonu görülebilir. Özellikle baharın ilk günlerinde başlayan enerji azlığı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu,mutsuzluk, sıkıntı, uyku bozuklukları ve iştah değişiklikleri gibi belirtilerle seyreder. Antik çağlardan beri insanların her bahar ruh hallerinde değişimler olduğu bilinmektedir. Bu değişimlere ayak uydurmak ve hazırlanmak için her toplumda değişik ritüeller vardır. (Hıdırellez, bahar şenliği ve bahar temizliği gibi)
Peki neden bazılarımız için ilkbahar depresyon nedeni olabiliyor? Mevsimsel depresyonun en önemli nedeni biyolojik faktörlerdir. Genetik yatkınlığı bulunan bireylerde daha sık görünür. Her mevsim dönümünde vücudumuzun yeni bir biyo-psiko-sosyal ritme alışması gerekiyor. Bazılarımızda bu biyoljik saat yeni duruma ayak uyduramaz ve beyin kimyası olumsuz etkilenir. Baharın gelmesiyle birlikte beyindeki serotonin ver melatonin hormonundaki değişimler depresyona yol açabilmektedir.Kişinin psikolojik yaşam öyküsü içinde bulunduğu olumsuz yaşam koşulları baharla birlikte beklentilerin artması ve kışın yapamadıklarını yapma kaygısı da depresyonun oluşumunda etkilidir. Bazı insanlarda yeni bir duruma adapte olmak kaygı uyandırabilir. Ayrıca kansızlık, vitamin eksikleri, troid bozuklukları gibi organik nedenlerde bahar yorgunluğu ve depresyona yol açabilir.
Peki Bahar Depresyonundan nasıl korunabiliriz?
1- Uyku : Vücudun biyo ritmini dengede tutmanın en önemli yolu düzenli ve kaliteli uyku uyumaktır. Erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.
2- Alışkanlıklar : Aşırı kafein, sigara, alkolden uzak durmak gerekir. Özellikle su tüketimi artırılmalıdır.
3- Düzenli egzersiz ve spor : Düzenli egzersiz beyine mutluluk hormonu salgılatır, enerji verir, kas iskelet ve sinir sistemini güçlendirir. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar vasıtalara bağımlı yaşamakta hemen hemen hiç yürümemektedir. Bunun yerine kısa mesafelere yürüyerek gitmek, arabayı özellikle uzağa park etmek, toplu taşıma kullanıyorsak iki üç durak önce inmek yararlı olacaktır. Yine asansör yerine merdivenleri yürüyerek çıkmak, oturarak çalışıyorsak 1 saatte bir kalkıp dolaşmak gibi pratik çözümler üretilebilir.
4- Güneş ışığında yararlanmak : Fırsat buldukça güneşli günlerde açık havada yürüyüş yapmak mevsimsel depresyondan çıkmak için önemlidir. Mümkünse oksijenin yoğun olduğu deniz kenarı ve yeşil alanlar tercih edilmelidir. Bütün gün kapalı, güneş almayan mekanlarda çalışanlar öğle tatillerinde, molalarda dışarı çıkarak güneşten yararlanmalıdır.
5- Beslenme : Vitamin ve mineral açısından dengeli beslenmek enerji ihtiyacını destekleyecektir. Mevsimsel sebze ve meyveler vücudumuzun ihtiyacı olan değişimlere ayak uydurmamıza yardımcı olur. B ve C vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, potasyum ve çinkodan zengin gıdalar (ıspanak, mısır, muz, kayısı, çilek,kepekli un, kepekli pirinç,yulaf, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, üzüm, badem, fındık) bol tüketilmelidir. Ginseng ve gingko biloba çayları da, yorgunluğa iyi gelir, enerji verir.
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolardan kurtulmak için yapılan sağlıksız, düşük kalorili diyetler ve zayıflama ilaçları da depresyona yol açmaktadır. Bunun yerine egzersiz ve dengeli beslenme yoluyla zayıflama tercih edilmelidir.
6- Kendini mutlu etmek : Pozitif düşünmek, hayattan zevk almak, baharın getirdiği güzelliklerden yararlanmak, doğayla bütünleşmek, geleceğe olumlu bakmak, baharın kendimizi yenilemek, canlandırmak için fırsat olduğunu düşünmek bize kendimizi mutlu hissettirir. En azından balkonumuzda, bahçemizde, evimizde ya da işyerimizde birkaç bitki, çiçek besleyerek doğadaki uyanışa eşlik edebiliriz.
7- Arkadaşlar : Mutsuz, bezgin, her şeyden yakınan, memnuniyetsiz insanlardan uzak durmalı, bunun yerine sevgi dolu, enerjik, gülebilen ve güldüren kişilerle birlikte olmalıyız.
8- Depresyon geçmişi : Eğer kişinin bahar aylarında tekrarlanan mevsimsel özellikli depresyon öyküsü varsa, bu dönemde mutlaka bir uzmana danışmalı, gerekli tedaviyi görmelidir.
Tüm bu önlemlere rağmen depresyon belirtileri ortaya çıkar ve şiddetlenirse profesyonel yardım almak gerekir. Diğer depresyonlarda olduğu gibi mevsimsel depresyon da tedaviye iyi yanıt verir. ılaç tedavisi, kısa süreli psikoterapiler, bilişsel-davranışçı terapi, ışık tedavisi, uyku ve iştah bozukluklarında melatonin kullanımı gibi tedavi seçenekleri mevcuttur.
Soğuk kış mevsimi yerini bahara bıraktığında tüm doğada olduğu gibi insanlarda da canlanma, neşe ve coşku hali uyanmaktadır. Bununla birlikte bazı insanlarda bunun tam tersi olan bahar depresyonu görülebilir. Özellikle baharın ilk günlerinde başlayan enerji azlığı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu,mutsuzluk, sıkıntı, uyku bozuklukları ve iştah değişiklikleri gibi belirtilerle seyreder. Antik çağlardan beri insanların her bahar ruh hallerinde değişimler olduğu bilinmektedir. Bu değişimlere ayak uydurmak ve hazırlanmak için her toplumda değişik ritüeller vardır. (Hıdırellez, bahar şenliği ve bahar temizliği gibi)
Peki neden bazılarımız için ilkbahar depresyon nedeni olabiliyor? Mevsimsel depresyonun en önemli nedeni biyolojik faktörlerdir. Genetik yatkınlığı bulunan bireylerde daha sık görünür. Her mevsim dönümünde vücudumuzun yeni bir biyo-psiko-sosyal ritme alışması gerekiyor. Bazılarımızda bu biyoljik saat yeni duruma ayak uyduramaz ve beyin kimyası olumsuz etkilenir. Baharın gelmesiyle birlikte beyindeki serotonin ver melatonin hormonundaki değişimler depresyona yol açabilmektedir.Kişinin psikolojik yaşam öyküsü içinde bulunduğu olumsuz yaşam koşulları baharla birlikte beklentilerin artması ve kışın yapamadıklarını yapma kaygısı da depresyonun oluşumunda etkilidir. Bazı insanlarda yeni bir duruma adapte olmak kaygı uyandırabilir. Ayrıca kansızlık, vitamin eksikleri, troid bozuklukları gibi organik nedenlerde bahar yorgunluğu ve depresyona yol açabilir.
Peki Bahar Depresyonundan nasıl korunabiliriz?
1- Uyku : Vücudun biyo ritmini dengede tutmanın en önemli yolu düzenli ve kaliteli uyku uyumaktır. Erken yatıp erken kalkmak, her gün aynı saatte uyumak yorgunluk ve stresi azaltır.
2- Alışkanlıklar : Aşırı kafein, sigara, alkolden uzak durmak gerekir. Özellikle su tüketimi artırılmalıdır.
3- Düzenli egzersiz ve spor : Düzenli egzersiz beyine mutluluk hormonu salgılatır, enerji verir, kas iskelet ve sinir sistemini güçlendirir. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanlar vasıtalara bağımlı yaşamakta hemen hemen hiç yürümemektedir. Bunun yerine kısa mesafelere yürüyerek gitmek, arabayı özellikle uzağa park etmek, toplu taşıma kullanıyorsak iki üç durak önce inmek yararlı olacaktır. Yine asansör yerine merdivenleri yürüyerek çıkmak, oturarak çalışıyorsak 1 saatte bir kalkıp dolaşmak gibi pratik çözümler üretilebilir.
4- Güneş ışığında yararlanmak : Fırsat buldukça güneşli günlerde açık havada yürüyüş yapmak mevsimsel depresyondan çıkmak için önemlidir. Mümkünse oksijenin yoğun olduğu deniz kenarı ve yeşil alanlar tercih edilmelidir. Bütün gün kapalı, güneş almayan mekanlarda çalışanlar öğle tatillerinde, molalarda dışarı çıkarak güneşten yararlanmalıdır.
5- Beslenme : Vitamin ve mineral açısından dengeli beslenmek enerji ihtiyacını destekleyecektir. Mevsimsel sebze ve meyveler vücudumuzun ihtiyacı olan değişimlere ayak uydurmamıza yardımcı olur. B ve C vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, potasyum ve çinkodan zengin gıdalar (ıspanak, mısır, muz, kayısı, çilek,kepekli un, kepekli pirinç,yulaf, balık, yumurta, süt ve süt ürünleri, üzüm, badem, fındık) bol tüketilmelidir. Ginseng ve gingko biloba çayları da, yorgunluğa iyi gelir, enerji verir.
Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolardan kurtulmak için yapılan sağlıksız, düşük kalorili diyetler ve zayıflama ilaçları da depresyona yol açmaktadır. Bunun yerine egzersiz ve dengeli beslenme yoluyla zayıflama tercih edilmelidir.
6- Kendini mutlu etmek : Pozitif düşünmek, hayattan zevk almak, baharın getirdiği güzelliklerden yararlanmak, doğayla bütünleşmek, geleceğe olumlu bakmak, baharın kendimizi yenilemek, canlandırmak için fırsat olduğunu düşünmek bize kendimizi mutlu hissettirir. En azından balkonumuzda, bahçemizde, evimizde ya da işyerimizde birkaç bitki, çiçek besleyerek doğadaki uyanışa eşlik edebiliriz.
7- Arkadaşlar : Mutsuz, bezgin, her şeyden yakınan, memnuniyetsiz insanlardan uzak durmalı, bunun yerine sevgi dolu, enerjik, gülebilen ve güldüren kişilerle birlikte olmalıyız.
8- Depresyon geçmişi : Eğer kişinin bahar aylarında tekrarlanan mevsimsel özellikli depresyon öyküsü varsa, bu dönemde mutlaka bir uzmana danışmalı, gerekli tedaviyi görmelidir.
Tüm bu önlemlere rağmen depresyon belirtileri ortaya çıkar ve şiddetlenirse profesyonel yardım almak gerekir. Diğer depresyonlarda olduğu gibi mevsimsel depresyon da tedaviye iyi yanıt verir. ılaç tedavisi, kısa süreli psikoterapiler, bilişsel-davranışçı terapi, ışık tedavisi, uyku ve iştah bozukluklarında melatonin kullanımı gibi tedavi seçenekleri mevcuttur.
- 20 Mart 2009
- 2.991
- 0
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.436
iim pırlantacım senden naber bebğim bittimi nişan alışverişleri bakiim ?heycan varmı kız opuyorumnanaktan
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.437
ewt btanem ya nıe engel olsn bakalm yaw ıns olr tsk ederm cnm bnm
yok bebısm neden yanls anlym :) hepımz herseyımzn 4-4luk olmasnı ıstıoz tabıkı :)
cnm walla bıtek ole kucultmeyı blıom yaw baska turlu blmıyom yada prınt screen ını al resmın paınt e yapıstır ole kaydet
24 tl cok cok pahalı deglms cnm kalıcı bsey olmus en azından
hmm bak bunu blmıodm bunuda duydugm ıı oldu sagol cnm
sana ekimde yine istanbul yolu gözüktü seçilim :jeyyar:
e ben bilmem artık gelmişken gitme yani :roflol:
- 20 Mart 2009
- 2.991
- 0
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.438
ececiim canım sanırım bendede bahar depresyonu var mafoldumben
- 5 Eylül 2008
- 11.791
- 1
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.439
Seçil bazen çok heycan oluyo valla. Hele cumartesiyi düşündükçe Nasıl geçicek acaba çok merak ediyorum. Toplamda 2 çekyatlı küçük odada 30-35 kişi olucaz napıcaz bilmiyorum =))))))
Perşembe kuaföre gidiyorum bu arada saçımı boyatcam kızlar.
Perşembe kuaföre gidiyorum bu arada saçımı boyatcam kızlar.
- 20 Mart 2009
- 2.991
- 0
- 36
- Konu Sahibi speedy-gonzales
- #8.440
dimi bencede ben gelmişken en iisi işi gücü bırakıp oraya yerleşiim daha ii olur kaydirigubbakcemile5
Benzer Konular
- Soru
