- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.481
Ay ne güldüm ya. Simdi baktım da dediğin gibi çıkmış reklam gibi duruyor.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sil Baştan Başlamak İsteyenler
- Konu Sahibi goldenheart
- Başlangıç Tarihi
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.482
Kızlar..
Sabah 1 tatlı kş. aspir yağı ve iki bardak elma sirkeli su
9.00 da domates salatalık biber 2 kk tulum peyniri 1 dlm tb ekmek 6 zeytin
11 de türk kahvesi
12 de ayran (ev yoğurdundan)
13.00 de salata + yoğurt + 6 minik parça tavuk şiş
15.30 da 10 fıstık + 2 hurma + 1 galeta (öğlen fazla hafif kaldı sanırım)
Akşam için. SİZE SÖZ VERİYORUM Kİ! Yoğurtlu çorba + karnıbahar + biraz salata!
Reglimin ilk günü spor yapmayıp ütü yaparım (ne alakaysa
) ütü en azından hem bir iş bitirmiş olurum hem oturup kalmamış olurum.
Su 2,5 lt.
Sabah 1 tatlı kş. aspir yağı ve iki bardak elma sirkeli su
9.00 da domates salatalık biber 2 kk tulum peyniri 1 dlm tb ekmek 6 zeytin
11 de türk kahvesi
12 de ayran (ev yoğurdundan)
13.00 de salata + yoğurt + 6 minik parça tavuk şiş
15.30 da 10 fıstık + 2 hurma + 1 galeta (öğlen fazla hafif kaldı sanırım)
Akşam için. SİZE SÖZ VERİYORUM Kİ! Yoğurtlu çorba + karnıbahar + biraz salata!
Reglimin ilk günü spor yapmayıp ütü yaparım (ne alakaysa
) ütü en azından hem bir iş bitirmiş olurum hem oturup kalmamış olurum.Su 2,5 lt.
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.483
Cok iyi afiyet olsun canimKızlar..
Sabah 1 tatlı kş. aspir yağı ve iki bardak elma sirkeli su
9.00 da domates salatalık biber 2 kk tulum peyniri 1 dlm tb ekmek 6 zeytin
11 de türk kahvesi
12 de ayran (ev yoğurdundan)
13.00 de salata + yoğurt + 6 minik parça tavuk şiş
15.30 da 10 fıstık + 2 hurma + 1 galeta (öğlen fazla hafif kaldı sanırım)
Akşam için. SİZE SÖZ VERİYORUM Kİ! Yoğurtlu çorba + karnıbahar + biraz salata!
Reglimin ilk günü spor yapmayıp ütü yaparım (ne alakaysa
Su 2,5 lt.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.484
Afiyet olsun gayet güzel ama sabah ki peynir ölçüsü 1 olsa daha iyi gibi sanki bide 15.30 da kilerden birini secseydin de yeterli olur gibi geldi bana öğle öğünü tam ölçü çok güzel. Kızmazsın umarım banaKızlar..
Sabah 1 tatlı kş. aspir yağı ve iki bardak elma sirkeli su
9.00 da domates salatalık biber 2 kk tulum peyniri 1 dlm tb ekmek 6 zeytin
11 de türk kahvesi
12 de ayran (ev yoğurdundan)
13.00 de salata + yoğurt + 6 minik parça tavuk şiş
15.30 da 10 fıstık + 2 hurma + 1 galeta (öğlen fazla hafif kaldı sanırım)
Akşam için. SİZE SÖZ VERİYORUM Kİ! Yoğurtlu çorba + karnıbahar + biraz salata!
Reglimin ilk günü spor yapmayıp ütü yaparım (ne alakaysa
Su 2,5 lt.
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.485
Menüm
Sabah 10.00
Yeşillik 1 yumurta 6 çiğ fıstık(canım çekti listemdeki 2 ceviz yerine yedim) 1 dilim ekmek 1 dilim peynir cay
Öğle13.30
3 köfte 1 kase salata 2yk haşlanmış yeşil mercimek
Ara 16.00
1 galeta 1 üçgen peynir
Aksam 1 kase salata 1 bardak ayran 1 tavuk baget
Su 2.5 olur Spor 45dk eliptik yaptım 30 dk ağırlık sıkılaşma yapacağım
Sabah 10.00
Yeşillik 1 yumurta 6 çiğ fıstık(canım çekti listemdeki 2 ceviz yerine yedim) 1 dilim ekmek 1 dilim peynir cay
Öğle13.30
3 köfte 1 kase salata 2yk haşlanmış yeşil mercimek
Ara 16.00
1 galeta 1 üçgen peynir
Aksam 1 kase salata 1 bardak ayran 1 tavuk baget
Su 2.5 olur Spor 45dk eliptik yaptım 30 dk ağırlık sıkılaşma yapacağım
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.486
Sabah..1 krep .4 zeytin.2 3 yesil biber.2 e dilim havuc
Ogle ..1 kucuk kepce patesli havuclu bezelyeli guya tas kebabi(okuldaki yemek),2 kucuk kepce cacik.1 kase yogurt
Ara..turk kahvesi.su 25 kurusluk bitter cikolatalardan
Aksam..2 kucuk haslanmis tavuk but.salata.belki 1 kasik bulgur pilavi ondan emin degilim
Su bitki cayi yazmiyorum 3 lt oldu
Yuruyebilirsem insallah bantta 45 dk yururum yuruyemessem leslie
Ogle ..1 kucuk kepce patesli havuclu bezelyeli guya tas kebabi(okuldaki yemek),2 kucuk kepce cacik.1 kase yogurt
Ara..turk kahvesi.su 25 kurusluk bitter cikolatalardan
Aksam..2 kucuk haslanmis tavuk but.salata.belki 1 kasik bulgur pilavi ondan emin degilim
Su bitki cayi yazmiyorum 3 lt oldu
Yuruyebilirsem insallah bantta 45 dk yururum yuruyemessem leslie
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.487
Aslaaa! Kızmam tabii ki..Afiyet olsun gayet güzel ama sabah ki peynir ölçüsü 1 olsa daha iyi gibi sanki bide 15.30 da kilerden birini secseydin de yeterli olur gibi geldi bana öğle öğünü tam ölçü çok güzel. Kızmazsın umarım bana
yarın 1 porsiyon peynir olacak haklısın Fatmam.. bugün de peynirin birazı kaldı yiyemedim. Akşam üstü aç gözlülük ettiğimi de kabul etmek zorundayım. Yine haklısın. Doğru söze ne denir??
- 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.488
...... MENUM......
SABAH (07.00)
1 dlm ç.ekmek
1 kkb.peynir
3 zeytin
Yesillik
ARA (10.00)
Salatalik
ÖĞLE (15.30)
6dlm karpuz
4yk yogurt
AKSAM (19.30)
2 kkb peynir
5dlm karpuz
1dlm ç. Ekmegi
Yesillik
SU 2.5
Kizlar bence menuler guzel
Muttapa7555 sporunda cok iyiiii
SABAH (07.00)
1 dlm ç.ekmek
1 kkb.peynir
3 zeytin
Yesillik
ARA (10.00)
Salatalik
ÖĞLE (15.30)
6dlm karpuz
4yk yogurt
AKSAM (19.30)
2 kkb peynir
5dlm karpuz
1dlm ç. Ekmegi
Yesillik
SU 2.5
Kizlar bence menuler guzel
Muttapa7555 sporunda cok iyiiii - 15 Temmuz 2015
- 3.562
- 11.201
- 158
- 39
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.489
Kizlar yogunum oek yazamiyirum yarin daha aktif olucam insallh
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.490
Senin menüyü görünce kendimden utandım valla. Minicik minicik yemişsin herşeyden bravo. Yemek değil de kahvaltı ağırlıklı olmuş o da yoğunluktan olsa gerek bizim de yarin 23 nisan gösterimiz var...... MENUM......
SABAH (07.00)
1 dlm ç.ekmek
1 kkb.peynir
3 zeytin
Yesillik
ARA (10.00)
Salatalik
ÖĞLE (15.30)
6dlm karpuz
4yk yogurt
AKSAM (19.30)
2 kkb peynir
5dlm karpuz
1dlm ç. Ekmegi
Yesillik
SU 2.5
Kizlar bence menuler guzel
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.491
Sevindim kızmamana ara da insan ac gözlü oluyor ihtiyaç duymasa da yedigi oluyor yani. Bu ara da sen cuma pizza yedim dedin ya ilk defa olsa da yesek dedimAslaaa! Kızmam tabii ki..
yarın 1 porsiyon peynir olacak haklısın Fatmam.. bugün de peynirin birazı kaldı yiyemedim. Akşam üstü aç gözlülük ettiğimi de kabul etmek zorundayım. Yine haklısın. Doğru söze ne denir??
hala da öyle bi heves yok değil içimde ama dayanacağım
içimdeki sese kulak tıkadım - 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.492
Menün çok güzel canım 1 krep 2 dilim ekmeğe eş değer oluyor yemeğin içindeki patatesleri ayıkla diyeceğim ama okul yemeklerinde geriye birşey kalmaz
. Gayet dengeli olmuş bence
- 13 Ekim 2016
- 6.202
- 26.758
- 548
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.493
Merhaba kızlar. Baktım da artısından eksiginden sabitinden hepücügünden varız bu tartı gününde 
ben de 57.5 geldim. 200 Gr artidayim inanın daha fazla bekliyordum. İnşallah cumaya kadar o da gider.
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık, tere
Ara
1 elma , beyaz çay
Öğle
4 yk tavuklu bezelye yemeği,2 yk kereviz salatası
Ara
1 bardak ayran, 1 çb beyaz leblebi
Akşam
2 kepçe çorba, 3 yk avakadolu salata, 1 yk pilav
Gece
3 parmak kalınlığında cevizli sucuk
2.8 lt su
ben de 57.5 geldim. 200 Gr artidayim inanın daha fazla bekliyordum. İnşallah cumaya kadar o da gider. Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık, tere
Ara
1 elma , beyaz çay
Öğle
4 yk tavuklu bezelye yemeği,2 yk kereviz salatası
Ara
1 bardak ayran, 1 çb beyaz leblebi
Akşam
2 kepçe çorba, 3 yk avakadolu salata, 1 yk pilav
Gece
3 parmak kalınlığında cevizli sucuk
2.8 lt su
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.494
Cevizli sucuğa kadar herşey süper hele avakadolu salata şahane ben çok severim tabi yağlı değilse. Cevizli sucuk da abartmadigin için sorun yok aslında sadece gece olmasaymış iyiymiş diyetisyen mi verdi acaba. Eğer öyleyse nerde diyetisyen bende gelemMerhaba kızlar. Baktım da artısından eksiginden sabitinden hepücügünden varız bu tartı gününde
Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık, tere
Ara
1 elma , beyaz çay
Öğle
4 yk tavuklu bezelye yemeği,2 yk kereviz salatası
Ara
1 bardak ayran, 1 çb beyaz leblebi
Akşam
2 kepçe çorba, 3 yk avakadolu salata, 1 yk pilav
Gece
3 parmak kalınlığında cevizli sucuk
2.8 lt su
- 24 Ocak 2017
- 5.920
- 17.330
- 248
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.495
Hepinize günaydın bu arada
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.496
Gunaydin kizlar telefondan yukleyemiyorum resim kilom arti 1 kilo ile 71.4 su 69 u gorsem gobek aticam wc nin etkisi oldu sanirim
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.497
Serrazcığım yürüme bandı varsa tv karşısında yürümek keyifli değil mi? Evde var olunca insan üşeniyor mu acaba? Ben bantta yürümek için geçen sene spor salonuna gitmiştim.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.498
Canımmm çook yakınız!
Haydi bu hafta asılalım iyicene... kim tutar bizi!
69
68
ardı ardına gelsin! Bak söz ver!
Canlarım bu hafta hepimiz ayrı bi irade gösterelim! Cumaya şu +'lar artık -------- eksi olsun!
Salı Çarşamba Perşembe! Ha gayret.
Pazartesi tartılacağımız için daha iyi yol katedeceğiz inşallah.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.499
Peynirim büyük mü sizce ne dersin
Muttapa7555 cığım? Burada 3 çiğ biber, 2 çeri domates, 2 ceviz, 10 zeytin var. Biraz limon ve zeytinyağı gezdirdim üzerine. Bu benim kral kahvaltım.. ekmek yerine ceviz tercih ettim. - 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
- 83
- Konu Sahibi goldenheart
- #2.500
Canlarım sanki 
serraz sormuştu ya da M Melek1450
Basamak inip çıkıyorum demiştim ya.. her bacak için 60 kez inip çıkıyorum 20 şerden 3 set.
O işte böyle bir basamak oluyor... Sonradan akıl ettim acayip terlettiriyor.. çok memnuniyet verici bir spor aleti oldu. Duvara dayalı tabii boştayken inip çıkmıyorum sadece alt basamağı kullanıyorum.
serraz sormuştu ya da M Melek1450 Basamak inip çıkıyorum demiştim ya.. her bacak için 60 kez inip çıkıyorum 20 şerden 3 set.
O işte böyle bir basamak oluyor... Sonradan akıl ettim acayip terlettiriyor.. çok memnuniyet verici bir spor aleti oldu. Duvara dayalı tabii boştayken inip çıkmıyorum sadece alt basamağı kullanıyorum.
Benzer Konular
Saç Dökülmesi, Yıpranmış, Kırılmış Saçlar Saç Dökülmesine Karşı Tedavim...
