Sıkı Bacak İçin?

Soru belli sıkı bacaklar için napmak lazım ?
Benimkiler sıkı değil , çok çok salmışta değil kendini ama biraz daha sıkı olsun istiyorum napabilirim..?
Kalıcı bi çözüm ?
Salon falan demeyin öğrenciyim.
Pratik bişeyler yapmam lazım evde yapılabilicek bişey :)
Yürüyüş koşu falan denilmiş ama onların haricinde bişey yapmam lazım havalar soğudu mağlum :)
Dışarı çıktığınızda bol bol hızlı tempo yürüyün. Evde internetten bacak için yapılacak hareketleri düzenli olarak uygulayın. Sıvılaştırılmış bacaklarınız incelecektir aynı zamanda.
 
Bende böyleyim işte güçsüz kuvvetsiz :) iki gün yaptım merdiven çıkamadım bıraktım. Ama zorluk çekmeden kurtulacak bişey değil bu malesef:KK43: bacak kalça yaglari en zor gidenlermis diye duymuştum çalışmak lazım sıkı sıkı o yüzden.

36 bedenim mesela kilom yok fazla ama gel gör ki bacaklar kalça maşallah :KK70:
Hamilelikten önce 74 kiloydum ama spor yapıyordum. Hamileliğimi öğrenince bıraktım. 100 kilo ile doğum yaptım doğumdan sonra ne çatlak ne sarkma oldu 2 sene sonunda 59 kiloydum ve hiç sporda yapmamıştım eski yaptığım spor resmen hayat kurtardı.

Ama şimdi yine aldım :KK43: spora başlasam iyi olcak ama hala sıkıyım :)
 
Pazartesiden basladim ben:KK53:
Youtubeden vidyo aciyorum oyle yapiyorum..
Saymayada gerek yok kadin nasil olsa sayiyor:KK48:
Ben cok karistiriyorum:KK70::KK70:
Programimda bir gun yapcam bir gun yapmicam..
Bugun yapmam gerekiyodu vakit bulamadim yarin yapcam mecbur..

Bu arada 160 boyum 54 kiloyum..
Fazla degil bana gore ama gobek var baya..
Bogazimdanda kisamiyorummm malesef cikolatalari goturuyorumm:KK72:
 
Kilo geriyor insanı yüzünü germesi iyi oluyor gerçi kırışmıyor insan :KK53:

Bilmiyorum artık :)

Dışarı çıktığınızda bol bol hızlı tempo yürüyün. Evde internetten bacak için yapılacak hareketleri düzenli olarak uygulayın. Sıvılaştırılmış bacaklarınız incelecektir aynı zamanda.

Hızlı yürürüm zaten ben :)

Hamilelikten önce 74 kiloydum ama spor yapıyordum. Hamileliğimi öğrenince bıraktım. 100 kilo ile doğum yaptım doğumdan sonra ne çatlak ne sarkma oldu 2 sene sonunda 59 kiloydum ve hiç sporda yapmamıştım eski yaptığım spor resmen hayat kurtardı.

Ama şimdi yine aldım :KK43: spora başlasam iyi olcak ama hala sıkıyım :)

Çok iyi ya ben ilerde doğumdan sonra çok kilo alırım gibi geliyor :KK43:

Pazartesiden basladim ben:KK53:
Youtubeden vidyo aciyorum oyle yapiyorum..
Saymayada gerek yok kadin nasil olsa sayiyor:KK48:
Ben cok karistiriyorum:KK70::KK70:
Programimda bir gun yapcam bir gun yapmicam..
Bugun yapmam gerekiyodu yarin yapcam mecbur.

Bugünün işini yarına bırakma :KK70::KK70:
 
Çok iyi ya ben ilerde doğumdan sonra çok kilo alırım gibi geliyor :KK43:
Spor yapmaktan keyif almalısınız yoksa olmaz görev gibi yaparsanız 2 gün sürer. Bide evde olmuyor ya salonda hoca eşliğinde aerobik yapıyoruz ve ağırlık plates vs bazen kardiyo çalışıyoruz. Takım gibi bir gurubuz sadece bayanlar arada dedikodu sohbet derken stres te atıyoruz. Günlerdir eve plates malzemesi aldım top bana bakıyor ben topa :KK43:
 
Pazartesiden basladim ben:KK53:
Youtubeden vidyo aciyorum oyle yapiyorum..
Saymayada gerek yok kadin nasil olsa sayiyor:KK48:
Ben cok karistiriyorum:KK70::KK70:
Programimda bir gun yapcam bir gun yapmicam..
Bugun yapmam gerekiyodu vakit bulamadim yarin yapcam mecbur..

Bu arada 160 boyum 54 kiloyum..
Fazla degil bana gore ama gobek var baya..
Bogazimdanda kisamiyorummm malesef cikolatalari goturuyorumm:KK72:

Bende 164 boy 52-54 arasıda kilom var

Spor yapmaktan keyif almalısınız yoksa olmaz görev gibi yaparsanız 2 gün sürer. Bide evde olmuyor ya salonda hoca eşliğinde aerobik yapıyoruz ve ağırlık plates vs bazen kardiyo çalışıyoruz. Takım gibi bir gurubuz sadece bayanlar arada dedikodu sohbet derken stres te atıyoruz. Günlerdir eve plates malzemesi aldım top bana bakıyor ben topa :KK43:

Salona vericek param yok şuan 5 tl çıkmaz durumdayım :KK43:
 
Bende 164 boy 52-54 arasıda kilom var



Salona vericek param yok şuan 5 tl çıkmaz durumdayım :KK43:

Ben de para vermiyorum canım belediyenin spor salonu var beleş :) haftada iki gün spor 1 gün yüzme hamam. Olduğun ilde veya ilçede varmı diye araştır birçok yere açtılar çünkü
 
Ben de para vermiyorum canım belediyenin spor salonu var beleş :) haftada iki gün spor 1 gün yüzme hamam. Olduğun ilde veya ilçede varmı diye araştır birçok yere açtılar çünkü


Yoktur burda ya bide vize haftam :)
 
X