Şeyda Çoşkun Diyeti İle 6 Günde 4 Kilo

Kısa sürede sağlıklı ve hızlı kilo verdiren, formülü Şeyda Çoşkun'a ait olan diyet listesinde, vücut direncini koruyan ve detoks özelliği bulunan gıdalarla hem dinç kalmanızı sağlıyor hem de ödemin vücuttan atılmasına yardımcı oluyor. Gülşen, Hadise, Petek Dinçöz, Ergin Ataman, Derya Baykal, Gülşen, Büşra Pekin, Derya Şensoy, Gülben Ergen, Hacı Sabancı, Saba Tümer gibi ünlülerin kilo vermesinde yardımcı olan yaşam koçu Şeyda Çoşkun'un hazırladığı diyet listesini sizde evinizde kolayca deneyebilirsiniz.

Şeyda Coşkun'un 6 günlük diyeti ile 4 kilo verebilirsiniz. Egzersiz ve yürüyüş ile diyeti destekeyebilirsiniz. Eğer diyet ağır gelirse kendinizi zorlamayın ve yarıda kesin. Şeyda Coşkun diyetinin gün gün tarifi şöyle:
Diyetin ilk günü

• Kahvaltı: 1 adet orta boy elmayı rendeleyip 1 çay kaşığı tarçın ve daha önceden haşlanmış 3 kaşık karabuğday ile karıştırın. Karışımı sabah kahvalısında tüketin. İsteğe bağlı olarak süt ile birlikte tüketilebilir.
• Öğle: 2 yaprak ıspanak, 1 salatalık, 2 çiçek brokoli, 1 adet limonun suyu, 1 parça taze zencefil, 1 tutam maydonoz ve 1 bardak suyu mikserden geçirerek için.
• Öğle ve akşam arası: 2 tane küçük salatalık ve 1 bardak yeşil çay
• Akşam: Yarım demet ıspanak ya da semiz otu, 3 çiçek brokoli, yarım demet maydonoz ya da taze soğan'ı küçük bir tencerede haşlayıp blenderdan geçirin. Karıştırdıktan sonra bir miktar su ile birlikte kaynatıp için. Dilerseniz çorba kasesine koyarak bir dilim ekmekle tüketebilirsiniz.
• Yatmadan önce: Vücuttaki toksinlerin atılması ve rahat uyku için bir bardak rezene çayı için.

Diyetin 2. günü

• Kahvaltı: 1 tane yumurtanın beyazıyla yapılmış mantarlı omlet ve bir dilim ekmek.
• Öğle: 1 adet ızgara balık
• Öğle ve akşam arası: 3 dilim hindi füme. Isırgan, anason, funda, papatya ve karanfili bir bardak su da kaynatıp süzün. Hazırladığınız çayı yemekten hemen sonra tüketin. Bu özel bitki çayı metabolizmayı hızlandırarak tüketilen gıdaların vücutta çabucak yakılmasına yardımcı olur.
• Akşam: Karabiber ve kekikli hindi göğsü
• Yatmadan önce: 5 kaşık light yoğurda 2 tatlı kaşığı keten tohumu ve mate çayı.

Diyetin 3. günü

• Kahvaltı: Bir bardak zencefil ve limonlu su
• Kahvaltı ve öğle arası: Alkali su
• Öğle: Bir kase detoks çorbası. Detoks çorbasını hazırlamak için birer adet enginar, kabak, soğan, pancar ve bir tutam dereotunu haşlayıp blenderdan geçirin. Bir bardak su ekleyerek karışımı küçük bir tencerede kaynatın ve tüketin. Çorba ile birlikte bir dilim ekmek tüketme şansına sahipsiniz.
• Öğle ve akşam arası: 1 tane muz ve yarım greyfurtu blenderdan geçirerek için. Bu karışıma aynı zamanda muz sobe adı verilmektedir.
• Akşam: Bir kase arınma çobası. 2 yaprak ıspanak ya da semizotu, bir tutam maydonoz ya da küçük taze soğan, 3 çiçek brokoli ve kuşkonmaz otunu haşlayıp blenderdan geçirin. Üzerine bir bardak su ekleyip kaynatın ve tüketin.
• Yatmadan önce: Vücudu rahatlatmak ve midenizi dinlendirmek için bir bardak papatya çayı için.

Diyetin 4. günü

• Kahvaltı: Lorlu domates dolması. Maydonoz ve dereotunu doğrayıp yağsız lor peyniri ile karıştırın. 2 adet küçük boy domatesin içini oyup lorlu karışımla doldurup üzerini zeytin ile süsleyin ve tüketin.
• Ara öğün: Bir bardak yeşil çay
• Öğle: Birer adet kabak, havuç, enginar, limon, 2 salatalık, 1 diş sarımsak, 1 tutam dereotu ve fesleğeni blenderda karıştırın. Karışımı 1 saat beklettikten sonra tüketin.
• Öğle ve akşam arası: 2 adet ayvayı bir tutam tarçın ve 2 adet karanfille birlikte daha önceden kaynatılan suya atın 15 dakika bekleyin. Ayvaları çıkarıp fırın tepsisine koyun. 175 derecelik fırında 20 dakika pişirin. Üzerini yoğurt ve çilekle süsleyerek tüketin.
• Akşam: Bir tabak zeytinyağlı bamya. Zeytinyağlı bambayı hazırlamak için; 1 adet soğan ve 3 adet domatesi ince ince doğrayın. Tuz ve karabiber ekleyerek soteleyin. 1 kilo bamya ve limon suyu ile birlikte karıştırarak kısık ateşte 20 dakika pişirin. Biraz soğuduktan sonra bir dilim ekmekle birlikte bir tabak tüketin.
• Yatmadan önce: Yediklerinizi sindirmek ve rahatlamak için bir bardak melisa çayı için.

Diyetin 5. günü

• Kahvaltı: Böğürtlen, çilek, ananas, kividen oluşan meyve salatası. Mevsime özel 4 farklı düşük kalorili meyve tercih edilebilir.
• Öğle: Adana dürüm. Dürümü evde hazırlmak için 1 adet kuru soğanı rendeleyin. Renderelenmiş soğanla birlikte 200gr. yağsız kıyma, 1 çay kaşığı kabartma tozu, 1 tutam maydanoz, 1 tutan kaya tuzu ve karabiberi karıştırıp kıyma kıvamını alıncaya kadar yoğurun. Yağsız tavada pişirdikten sonra dürümü marula sararak tüketin.
• Akşam: Marulda köz patlıcan. Birer adet patlıcan, kırmızı ve yeşil biberi ateşte közleyerek kabukları soyulur ve ince ince kıyılır. Üzerine tuz ve karabiber eklenir. Ayrı kapta 3 çiçek brokoli ve 1 adet sarı biber doğranarak haşlanır. Marul yaprağının içine tüm malzemeler konularak üzerine (isteğe bağlı) toz hardal ile yarım limonun suyu koyun ve tüketin.
• Yatmadan önce: Rahat uyku için bir bardak papatya çayı için.

Diyetin son günü

• Kahvaltı: Menemen ve bir dilim ekmek. Menemeni hazırlamak için 1 adet domates ve biberi doğrayın. Küçük bir tavaya çok az miktarda yağ koyup eritin. Yağ eridikten sonra domates ve biberleri ilave edip karıştırın. Son olarak yumurtayı da ilave ederek pişirin. Arzuya göre karabiber ve çok az miktarda tuz kullanabilirsiniz.
• Ara öğün: Bir fincan sade kahve
• Öğle: Mercimekli pazı dolması
  Malzemeler: 1 su bardağı kırmızı mercimek, 1 demet pazı, 2 diş sarımsak, 2 adet domates, 1 limon, 1 soğan, birer tutam maydonoz, dereotu, tuz ve karabiber, 1 tatlı kaşığı sumak
  Hazırlanışı: Mercimek 5 dakika kaynatılır. Pazılar sıcak suya sokulup çıkarılarak yumuşatılır. Soğan ,sumak, maydonoz,dereotu, limon suyu, tuz ve karabiber karıştırılarak pazı yapraklarına sarılır. Üzeri için domates ve sarımsak rendelenip kaynatılır ve pazıların üzerine dökülerek 20 dakika pişirilir.
• Ara öğün: Mısır püskülü, civan perçemi, zencefil, yarım limon suyu ve 3 adet çileği blendara atın ve karıştırın. Malzemeler karıştıktan sonra kaynatıp için. Ara öğünde 8 adet taze yeşil erik tüketme hakkına sahipsiniz.
• Akşam: Bir kase lahana çorbası. 4 yaprak lahana, 1 adet havuç, 1 adet küçük soğan, 1 adet orta boy patates, 3 çiçek karnıbahar ya da brokoli, tuz ve karabiber'i blendara atıp karıştırın. Tüm malzemeler karıştıktan sonra bir bardak su ilave ederek küçük tencerede kaynatın ve tüketin.
• Yatmadan önce: 3 adet kuru kayısı ve 1 avuç kuru üzüm.