serbest günlük

Bugun menum sabah 11.30
4 yemek k. Yoğurt

Ara öğün 2 yemek k. yoğurt
1 yemek k. Kuru dut
1 elma
3 ceviz 3 fındık

Akşam 19.30
1 kuçuk karnıyarık
3 yemek k. Etli bulgur pilavı
Biraz salata az yoğurt

2.5 litre su
20 dk Leslie 60 puan
 
Kızlar ben patates diyetini bıraktım cok baş agrısı yaptı kabak diyeti daha mantıklı en azından daha tok tutuyor. Bunda kas dan kilo vereceğime eminim ve cok halsizlik yapıyordu. Neyse idare edeceğim normal diyetle yapacak bişey yok
 
Fatma__4224 .!.:
Kızlar ben patates diyetini bıraktım cok baş agrısı yaptı kabak diyeti daha mantıklı en azından daha tok tutuyor. Bunda kas dan kilo vereceğime eminim ve cok halsizlik yapıyordu. Neyse idare edeceğim normal diyetle yapacak bişey yok
Genişletmek için tıkla...
Zaten patates çok çabuk acıktırır canım, Iyiki bırakmışsın
 
Kahvaltı

2 yumurta sarısı
Peynir, zeytin
Ceviz
Domates, salatalık

Akşam

Etli nohut yemeği
Karnıbahar, brokoli gratin
1 ızgara köfte
Bol salata
Çekirdek

Su
1,5 lt

Spor
Yok
 
Kızlar yazamadım bugün menümü misafir vardı da çaya
Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta,
bir dilim ekmek, domates salatalık
Öğlen
Bir kase tarhana çorbası, yeşil salata
Akşam
Biraz taze fasulye
3 kaşık pirinç pilavı
Bir kase cacık
Maalesef çayın yanında misafir olduğu için (poğaça ve kek yedim birer tane)
 
Kahvalti
2 proteinli ekmek + her birinin üstüne light Dilim Peynir
nane Cayi

Ara
1 Muz

aksam
2 yk Pirinc
1 portion Sultan Kebabi ( yogurtlu)
3 tane omega 3 balikcubuklari (yagsiz, firinda yaptim)

Icecek
1 litre Maden Suyu
2 bardak Nane cayi (birisini kahvaltida ictim)
1/2 bardak Portakal suyu

2 1/2 saat normal Yürüs yaptim 😊😊😊 300 puan
 
Ballgrill .!.:
Salçalı olunca kilo aldırıyormuş 😁😁😁 Bende çok severim salçalı sarımsak yoğurtlu 😁
Genişletmek için tıkla...
Ya inanir misin ben bu gruba ilk geldigimde makarna bagimlisiydim
Inan gunde iki tabak yemeden kendimi eksik hissediyordum ne zaman pskiyatriste gidip ilac tedavisine basladim ondan sonra gecti cok sukur kimilerine bu ilaclar kilo aldiriyor ama bana verdirdi :) var ya bir ara annem de baslamisti tam 7 kg verdi sonŕa amaan dedi birakiyorum burakma dedim yalvardim yok birakicam sonra hoop 1 ayda 8 kg aldi .bazen insanin rahatlamaya ihtiyaci oluyor tabi
 
Dünkü menüm,

sabah yok

Saat 13,30
1 tabak bezelyeli patates yemeği

Saat 15,00
1 çay bardağı filtre kahve

Saat 20,00
3 yk patates tavası
2 bardak ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş 60 puan

Dün hiç halim yoktu ondan önceki gece kızın ateşi vardı uyuyamadım dün erkenden yattım midesini de üşütmüş bugün gelirken üstüme kustu saolsun :KK70: çok spor yapamadım o yüzden
 
nazaarboncukk .!.:
Kahvalti
2 proteinli ekmek + her birinin üstüne light Dilim Peynir
nane Cayi

Ara
1 Muz

aksam
2 yk Pirinc
1 portion Sultan Kebabi ( yogurtlu)
3 tane omega 3 balikcubuklari (yagsiz, firinda yaptim)

Icecek
1 litre Maden Suyu
2 bardak Nane cayi (birisini kahvaltida ictim)
1/2 bardak Portakal suyu

2 1/2 saat normal Yürüs yaptim 😊😊😊 300 puan
Genişletmek için tıkla...
3 tane için fırın mı açtın
Ben erinirim ayol
 
Zerosima .!.:
Dünkü menüm,

sabah yok

Saat 13,30
1 tabak bezelyeli patates yemeği

Saat 15,00
1 çay bardağı filtre kahve

Saat 20,00
3 yk patates tavası
2 bardak ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş 60 puan

Dün hiç halim yoktu ondan önceki gece kızın ateşi vardı uyuyamadım dün erkenden yattım midesini de üşütmüş bugün gelirken üstüme kustu saolsun :KK70: çok spor yapamadım o yüzden
Genişletmek için tıkla...
Allah şifa versin canım , bebiş çabucak iyileşsin
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Cicekkz
YAPABİLDİĞİM TEK DİYET (Ye dur ye diyeti)
Yorumlar
3
Görüntüleme
409
Aiymuyr
A
S
Gebeliğe Hazırlık Serbest T4 düşüklüğü
Yorumlar
0
Görüntüleme
110
sykangelin33
S
I
Gebelikte serbest t4 düşüklüğü
Yorumlar
0
Görüntüleme
156
isimsizkullan
I
E
Artık diyet yapmam gerek
Yorumlar
3
Görüntüleme
241
Elifkskl
E
H
KESE BOYU VE CRL
Yorumlar
0
Görüntüleme
104
herzamanumutluol8
H
X