serbest günlük

Bugun menum sabah 11.30
4 yemek k. Yoğurt

Ara öğün 2 yemek k. yoğurt
1 yemek k. Kuru dut
1 elma
3 ceviz 3 fındık

Akşam 19.30
1 kuçuk karnıyarık
3 yemek k. Etli bulgur pilavı
Biraz salata az yoğurt

2.5 litre su
20 dk Leslie 60 puan

Kızlar ben patates diyetini bıraktım cok baş agrısı yaptı kabak diyeti daha mantıklı en azından daha tok tutuyor. Bunda kas dan kilo vereceğime eminim ve cok halsizlik yapıyordu. Neyse idare edeceğim normal diyetle yapacak bişey yok

Fatma__4224 .!.:

Kızlar ben patates diyetini bıraktım cok baş agrısı yaptı kabak diyeti daha mantıklı en azından daha tok tutuyor. Bunda kas dan kilo vereceğime eminim ve cok halsizlik yapıyordu. Neyse idare edeceğim normal diyetle yapacak bişey yok

Genişletmek için tıkla...

Zaten patates çok çabuk acıktırır canım, Iyiki bırakmışsın

Kahvaltı

2 yumurta sarısı
Peynir, zeytin
Ceviz
Domates, salatalık

Akşam

Etli nohut yemeği
Karnıbahar, brokoli gratin
1 ızgara köfte
Bol salata
Çekirdek

Su
1,5 lt

Spor
Yok

gezegenfeza .!.:

Zaten patates çok çabuk acıktırır canım, Iyiki bırakmışsın

Genişletmek için tıkla...

Aynen yedikden 1 saat sonra acıkıyordum spor yapmaya takatim kalmıyordu az gitsin öz gitsin napalım

Kızlar yazamadım bugün menümü misafir vardı da çaya
Kahvaltı
2 çırpılmış yumurta,
bir dilim ekmek, domates salatalık
Öğlen
Bir kase tarhana çorbası, yeşil salata
Akşam
Biraz taze fasulye
3 kaşık pirinç pilavı
Bir kase cacık
Maalesef çayın yanında misafir olduğu için (poğaça ve kek yedim birer tane)

Selamlar Hanimlar nasilsiniz?

nazaarboncukk .!.:

Selamlar Hanimlar nasilsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Elhamdülillah, yorgunum herzamanki gibi

Kahvalti
2 proteinli ekmek + her birinin üstüne light Dilim Peynir
nane Cayi

Ara
1 Muz

aksam
2 yk Pirinc
1 portion Sultan Kebabi ( yogurtlu)
3 tane omega 3 balikcubuklari (yagsiz, firinda yaptim)

Icecek
1 litre Maden Suyu
2 bardak Nane cayi (birisini kahvaltida ictim)
1/2 bardak Portakal suyu

2 1/2 saat normal Yürüs yaptim 300 puan

gezegenfeza .!.:

Elhamdülillah, yorgunum herzamanki gibi

Genişletmek için tıkla...

Aslinda biz Degil Hayat bizi Yoriyor.

Ballgrill .!.:

Salçalı olunca kilo aldırıyormuş Bende çok severim salçalı sarımsak yoğurtlu

Genişletmek için tıkla...

Ya inanir misin ben bu gruba ilk geldigimde makarna bagimlisiydim
Inan gunde iki tabak yemeden kendimi eksik hissediyordum ne zaman pskiyatriste gidip ilac tedavisine basladim ondan sonra gecti cok sukur kimilerine bu ilaclar kilo aldiriyor ama bana verdirdi :) var ya bir ara annem de baslamisti tam 7 kg verdi sonŕa amaan dedi birakiyorum burakma dedim yalvardim yok birakicam sonra hoop 1 ayda 8 kg aldi .bazen insanin rahatlamaya ihtiyaci oluyor tabi

Selamlar kızlar

Dünkü menüm,

sabah yok

Saat 13,30
1 tabak bezelyeli patates yemeği

Saat 15,00
1 çay bardağı filtre kahve

Saat 20,00
3 yk patates tavası
2 bardak ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş 60 puan

Dün hiç halim yoktu ondan önceki gece kızın ateşi vardı uyuyamadım dün erkenden yattım midesini de üşütmüş bugün gelirken üstüme kustu saolsun çok spor yapamadım o yüzden

nazaarboncukk .!.:

Kahvalti
2 proteinli ekmek + her birinin üstüne light Dilim Peynir
nane Cayi

Ara
1 Muz

aksam
2 yk Pirinc
1 portion Sultan Kebabi ( yogurtlu)
3 tane omega 3 balikcubuklari (yagsiz, firinda yaptim)

Icecek
1 litre Maden Suyu
2 bardak Nane cayi (birisini kahvaltida ictim)
1/2 bardak Portakal suyu

2 1/2 saat normal Yürüs yaptim 300 puan

Genişletmek için tıkla...

3 tane için fırın mı açtın
Ben erinirim ayol

nazaarboncukk .!.:

Aslinda biz Degil Hayat bizi Yoriyor.

Genişletmek için tıkla...

O da var, ailede deyil sülalede sorun var, bizimde canımız sıkılıyor haliyle.
Ev ve işler büyüdü, erkekler vardiyalı çalışıyor, biri geliyor, biri gidiyor.
Beni o da çok yoruyor

Zerosima .!.:

Dünkü menüm,

sabah yok

Saat 13,30
1 tabak bezelyeli patates yemeği

Saat 15,00
1 çay bardağı filtre kahve

Saat 20,00
3 yk patates tavası
2 bardak ayran

3 litre su

30 dk yürüyüş 60 puan

Dün hiç halim yoktu ondan önceki gece kızın ateşi vardı uyuyamadım dün erkenden yattım midesini de üşütmüş bugün gelirken üstüme kustu saolsun çok spor yapamadım o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Allah şifa versin canım , bebiş çabucak iyileşsin

gezegenfeza .!.:

3 tane için fırın mı açtın
Ben erinirim ayol

Genişletmek için tıkla...

hayir arkadaslarla birlikte yedik cok Güldüm, Hep var ol

gezegenfeza .!.:

3 tane için fırın mı açtın
Ben erinirim ayol

Genişletmek için tıkla...

Ben de lorlu kurabiye yapıp buzluğa atmıştım canım istedikçe 1 tane çıkarıp pişirip yiyordum

gezegenfeza .!.:

Allah şifa versin canım , bebiş çabucak iyileşsin

Genişletmek için tıkla...

Amin ablacım inşallah

Zerosima .!.:

Ben de lorlu kurabiye yapıp buzluğa atmıştım canım istedikçe 1 tane çıkarıp pişirip yiyordum

Genişletmek için tıkla...

Pişirip buzluga atsan daha iyi olur canım. Yarım saat de çözülür zaten