• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

Kızlarrrrr yaz stajım halloldu haziran başı Erdekte staj yapacağım hem tatil hem fabrika stajı :halay:
Hayırlı olsun canımmmm
  1. Menumu bırakayım hemencik :süslü:
    Kalkınca limonlu su
    9:30
    2 yumurta ,9 yeşil zeytin,peynir 2 ceviz yeşillik salatalık
    Dışarıda işler vardı geç geldim öğleyin atladim
    15:30
    Şekersiz türk kahvesi
    3 hurma 3 ceviz minnacık muz
    17:15
    Küçük 1 tabak tavuk sote 1 tabak salata yoğurt
    Su 3 kesin olur
    Spor 1 saat dışarıda orta ve tempolu yürüyüş 30 dk koşu bandında yürüdüm
    @MiuLego
Güzel olmus canım begendim
Ben de yazayım
Sabah 11.00
7 zeytin
Domates
Salatalık
1 yağda yumurta
Peynir
1 br yeşilçay

Akşam 17.30
1 tane haşlanmış baget
2 kase yoğurt
1 dilim kaşar
Salata

Kahvaltıdan sonra 1 fincan dibek kahvesi
2 lt su
Aksam yogurtla doymussun :) guzel bi persembe menusu olmus
Uyanınca limonlu su

Kahvaltı 12de..
2 yumurta ile kapya biberli soğanlı biberli dereotlu omlet
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalık
Şekersiz çay

Ara 16da
Türk kahvesi
1 kuru incir
1 kuru kayısı
1 ceviz
5 badem

Akşam 18 gibi
Ayran detoksu çorbası

Spor
1 mil leslie 45 puan
400 ip 80 puan
Toplam : 125 puan

Birazdan az sütlü türk kahvesi içerim..
Hippo persembe =detoks olcak bize haa
Menü vereyim
Sabah ılık limonlu su

Kahv 8.30: 1 hurma 1 k.kayisi 7 badem ve kahve

Ara 1.5 ananasli yoğurt

Öğle 12.00: 2 kaşık soğan kav
1 kepce çorba ve salata

Akşam 16.00: yoğurtlu kabak

Su 2.5 litre
Gün içinde bitki çayları
Akşam soda limon maydanoz

Spor 1.5 saat yürüyüş
Esrayi yicez mi:kk77:
 
Gelsin menü zaten az kısa sürer yazması

Sabah 10 elma sirkeli su
11 iki yumurta haşlanmış bir dilim peynir maydonoz

Öğlen 2 kabak mezesi yoğurtlu

Ara elma 4

Akşam 6 yoğurtlu kabak meze2 kabaktan hepsi

Su 2 bucuk

1 saat yuruyus
 
Gelsin menü zaten az kısa sürer yazması

Sabah 10 elma sirkeli su
11 iki yumurta haşlanmış bir dilim peynir maydonoz

Öğlen 2 kabak mezesi yoğurtlu

Ara elma 4

Akşam 6 yoğurtlu kabak meze2 kabaktan hepsi

Su 2 bucuk

1 saat yuruyus
Bugun herkesler kabak yemis :D guzel olmus canım
 
Back