Sensin ŞİŞKO

hippotalamus · 30 Kasım 2017

Kızlar tek tek alıntılayamadım hepinizin menüsüne bayıldım maşallah..

Sahur
2 yumurta
2 dilim ekmek
Kk peynir

İftar
4 kaşık kıymalı türlü
2 kaşık pilav
1 kase yoğurt

Daha da bişi yemedim yaa.. kardeşim geliyo yolda.. ayy çok heyecanlıyım..

matematik61 · 30 Kasım 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
166 dakika yürüyüş koşu
20 dakika bisiklet
4x12 squat
3x14 kick back
3x16 Leg extension
3x16 leg Curl
3x14 push down
3x14 dumbell curl
5x12 omuz press
3x16 Butterfly
3x16 bent over
2x12 triceps

Sabah 10.30
15 gr lor ile omlet
30 gr peynir
8 gr tbe
Badem Salatalık
2 cherry domates
75 gr üzüm
3 bardak çay

Ara 12.00
7 gr ceviz
5 gr fındık
3 minik galeta
Nescafe

Öğle 13.45
110 gr yoğurt ile chia muz tarçın karışımı

Akşam 15.45
140 gr köfte (6 adet)
Sade soda
2 kornişon

Ara 17.50
Nescafe
5 gr yaban mersini

Ara 21.15
3 bardak çay

Alınan 903 kcal
Yakılan 1100 kcal

Menu guzel canim sa sen bu her seyi nasil boyle gr ile yaziyon :)

bilinmeyenkullanici .!.:
Bizim takımda da bildirdin mi canım

Şekerler harika cidden Allah kabul etsin

Menü çok boş canım su da az

Afiyet olsun menü gayet iyi

Menu bikac gundur boyle malesef elde olnayan sebeplerden dolayi.yarindan sonra duzelecek inşallah. Su 2.5 oluyo yatana kadar eskiden 3 4 icerdim ama artik vücut istemiyo sanirim

hippotalamus .!.:
Kızlar tek tek alıntılayamadım hepinizin menüsüne bayıldım maşallah..

Sahur
2 yumurta
2 dilim ekmek
Kk peynir

İftar
4 kaşık kıymalı türlü
2 kaşık pilav
1 kase yoğurt

Daha da bişi yemedim yaa.. kardeşim geliyo yolda.. ayy çok heyecanlıyım..

Senin menun de cok guzel canim.Hayirlisiyla kavusun kardesinle inşallah :)

bilinmeyenkullanici · 30 Kasım 2017

matematik61 .!.:
Menu guzel canim sa sen bu her seyi nasil boyle gr ile yaziyon :)

Menu bikac gundur boyle malesef elde olnayan sebeplerden dolayi.yarindan sonra duzelecek inşallah. Su 2.5 oluyo yatana kadar eskiden 3 4 icerdim ama artik vücut istemiyo sanirim

Senin menun de cok guzel canim.Hayirlisiyla kavusun kardesinle inşallah :)

Doğrudur havalar da soğuk olunca insanın canı su istemiyor..

Mutfak tartısı ile ağzıma girecek kalorili her şeyi tartıyorum ve telefonda program var Samsung'un ona kaydediyor kalori hesaplıyorum ondan gramlı hepsi

bilinmeyenkullanici · 30 Kasım 2017

matematik61 .!.:
Menu guzel canim sa sen bu her seyi nasil boyle gr ile yaziyon :)

Menu bikac gundur boyle malesef elde olnayan sebeplerden dolayi.yarindan sonra duzelecek inşallah. Su 2.5 oluyo yatana kadar eskiden 3 4 icerdim ama artik vücut istemiyo sanirim

Senin menun de cok guzel canim.Hayirlisiyla kavusun kardesinle inşallah :)

Köfteyi de dışarda yedim gramını çalışandan öğrendim :)

hippotalamus · 30 Kasım 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Köfteyi de dışarda yedim gramını çalışandan öğrendim :)

Canım senin boy kaçtı unuttum ben ..

matematik61 · 1 Aralık 2017

Kimseler spor yapmadi mi bugun yahu

30 Kasim Spor Listesi

1.matematik61:
45 dk leslie+60dk yuruyus=210 puan

Herkese iyi geceler canlar yarin cuma güzel eksilerle uyanalim inşallah

bilinmeyenkullanici · 1 Aralık 2017

hippotalamus .!.:
Canım senin boy kaçtı unuttum ben ..

164 boyum :)

hippotalamus · 1 Aralık 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
164 boyum :)

Hedefin kaç??

hippotalamus · 1 Aralık 2017

1 Aralık cuma zayıflama yarışması

1.hippotalamus: 72.4

Kızlar altına ekleyerek devam edelim.. yüzde hesaplamayı unutmayalım

hippotalamus · 1 Aralık 2017

Kızlar benim bu hafta böle oldu haftaya bu kiloyu baz alarak devam edicem inş..

bilinmeyenkullanici · 1 Aralık 2017

hippotalamus .!.:
Hedefin kaç??

51 ama vücudumu beğenmezsem 47ye kadar olabilir

bilinmeyenkullanici · 1 Aralık 2017

Bayanlar ben kilomu saat 1 1.30 gibi bildirsem olur mu ölçtüm resmini çektim ama bir yerde vücut analizi yaptırcam bir şey yiyip içmeden gel dediler öğlen eve gelince net bir şekilde tartılırım diyorum o yüzden uygun mudur ?

hippotalamus · 1 Aralık 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
Bayanlar ben kilomu saat 1 1.30 gibi bildirsem olur mu ölçtüm resmini çektim ama bir yerde vücut analizi yaptırcam bir şey yiyip içmeden gel dediler öğlen eve gelince net bir şekilde tartılırım diyorum o yüzden uygun mudur ?

Olur cnm neden olmasın :))

bilinmeyenkullanici · 1 Aralık 2017

hippotalamus .!.:
Olur cnm neden olmasın :))

Teşekkür ettim o zaman :)

bilinmeyenkullanici · 1 Aralık 2017

30 Kasim Spor Listesi

1.matematik61:
45 dk leslie+60dk yuruyus=210 puan
2.bilinmeyenkullanici
20 dk koşu+ 146 dk yürüyüş + 20 dk bisiklet + 126 bölgesel = 558 puan

Doğru mu yaptım bilmiyorum kızlar

hippotalamus · 1 Aralık 2017

bilinmeyenkullanici .!.:
30 Kasim Spor Listesi
1.matematik61:
45 dk leslie+60dk yuruyus=210 puan
2.bilinmeyenkullanici
20 dk koşu+ 146 dk yürüyüş + 20 dk bisiklet + 126 bölgesel = 558 puan

Doğru mu yaptım bilmiyorum kızlar

Doğru doğru :))

tevafuk55 · 1 Aralık 2017

1 Aralık cuma zayıflama yarışması

1.hippotalamus: 72.4
2. Tevafuk: (63.7/63.3/ 0.4/ %0.62)

Kızlar altına ekleyerek devam edelim.. yüzde hesaplamayı unutmayalım :KK66:

tevafuk55 · 1 Aralık 2017

Günaydın kızlar :KK200:

carsambadann bugune sadece 100 gr gitmis ama illaki çözülecek

hippotalamus · 1 Aralık 2017

tevafuk55 .!.:
Günaydın kızlar
carsambadann bugune sadece 100 gr gitmis ama illaki çözülecek

100 gr 100 gr dır canım.. kıralım artık şu zincirlerimizi :))

sem35 · 1 Aralık 2017

Günaydın canlar dün gece migrenim tuttu hala daha tam geçmiş değil dönücem size

Sensin ŞİŞKO

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B.k :85.1 G.k:55.3 Hedefleri aştım gidiyorum

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

B:95 G:56.1 H:51

B:95 G:56.1 H:51

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

52 leride bi göreyim dedim

Benzer Konular