• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sensin ŞİŞKO

selam kizlarrr ben geldim Bende menümu vereyim
Sabah 10
Bir pişmiş yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates
İki zeytin salatalık
Şekersiz çay

Ara Yok

5 gibi Aksam yemeğim
4 köfte
İki kaşık piyaz
Salata
Bir bardak ayran

Yürüyüş 2 saat
Su litre
 
selam kizlarrr ben geldim Bende menümu vereyim
Sabah 10
Bir pişmiş yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates
İki zeytin salatalık
Şekersiz çay

Ara Yok

5 gibi Aksam yemeğim
4 köfte
İki kaşık piyaz
Salata
Bir bardak ayran

Yürüyüş 2 saat
Su litre

Çok iyi bebişim düzen oturmaya başlamış. Arada çok acikmiyorsan böyle devam et.Bu sekilde uygulayan cok kisi gördüm. Ama sahsim adina o kadar ac kalamam bi meyve ya da süt yogurt bisey eklerdim o araya.
 
:spor: 5 Ekim spor listesi :spor:

1.sem35
20 dk cardio:80
500 ip :100
Toplam :180

2. Tuzsuz_ruh: 120 dakika yürüyüş: 240 puan

3.matematik61 :
3 mil leslie=90 puan
200 bolgesel=40 puan
Toplam=130 puan
 
selam kizlarrr ben geldim Bende menümu vereyim
Sabah 10
Bir pişmiş yumurta
Bir dilim ekmek
Bir dilim peynir
Domates
İki zeytin salatalık
Şekersiz çay

Ara Yok

5 gibi Aksam yemeğim
4 köfte
İki kaşık piyaz
Salata
Bir bardak ayran

Yürüyüş 2 saat
Su litre
Sağlıklı sporlu bir menü afiyet olsun sen ara yapımıyosun alıştım artık buna :KK66:
 
Çok iyi bebişim düzen oturmaya başlamış. Arada çok acikmiyorsan böyle devam et.Bu sekilde uygulayan cok kisi gördüm. Ama sahsim adina o kadar ac kalamam bi meyve ya da süt yogurt bisey eklerdim o araya.
Aslında ara olmasi lazım ama vakit bulamadım daha o kadarına canım bende bir meyve bir süt eklemeye calisicam ara olarak
 
Back
X