Bugün itibari ile diyete başlıyorum. Daha önce diyetisyenim ile sağlıklı beslenme programı yapmıştık ama ben malesef yine kilo almayı başardım. Eski bilgilerimden kendime yeni bir beslenme planı yaptım ve bu hafta uygulamaya koyuyorum.
Sabah ac karnına tartı: 61.9
Ilk hedef 58
Ikinci hedef 55
* Sabah (8.30-9.30)
2 dilim peynir
5 zeytin
2 yaprak marul
1 haşlanmış yumurta
2 adet ceviz
* Ara öğün ( 11.00)
Bitki çayı (yeşil çay ya da kayısılı form cayi)
* Öğlen (13.00 - 14.00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (ben genelde bi tabağı dolduruyorum açıkçası )
* Ara öğün (16.00)
Bir avuç çiğ badem
Bitki çayı
* Akşam (19.00 - 20.00)
1 kase çorba
5 yemek kaşığı etli yemek
Salata (sınır konulmadığı için baya yiyorum)
* Akşam (22.00)
1 kase yoğurdun üzerine birkaç damla limon ve bir çay kaşığı tarçın.
Detoks suyum: 1 litre suya yarım elma, yarım limon, 1 kabuk tarçın. 2 saat beklettikten sonra içtim. Ekstra 1.5 litre su içtim ve günlük en az 45 dakika yürüdüm.
Bu hafta boyunca bu listeye göre yemeklerin sadece çeşitlerini değiştirerek uygulayacağım saatler ve öğün miktarları aynı olcak. Bunun dışında da düzenli uyku modunada giriyorum erken yatıp erken kalkmak diyette cok guzel bir etki oluyor. Haftaya görüşürüz
Sabah ac karnına tartı: 61.9
Ilk hedef 58
Ikinci hedef 55
* Sabah (8.30-9.30)
2 dilim peynir
5 zeytin
2 yaprak marul
1 haşlanmış yumurta
2 adet ceviz
* Ara öğün ( 11.00)
Bitki çayı (yeşil çay ya da kayısılı form cayi)
* Öğlen (13.00 - 14.00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (ben genelde bi tabağı dolduruyorum açıkçası )
* Ara öğün (16.00)
Bir avuç çiğ badem
Bitki çayı
* Akşam (19.00 - 20.00)
1 kase çorba
5 yemek kaşığı etli yemek
Salata (sınır konulmadığı için baya yiyorum)
* Akşam (22.00)
1 kase yoğurdun üzerine birkaç damla limon ve bir çay kaşığı tarçın.
Detoks suyum: 1 litre suya yarım elma, yarım limon, 1 kabuk tarçın. 2 saat beklettikten sonra içtim. Ekstra 1.5 litre su içtim ve günlük en az 45 dakika yürüdüm.
Bu hafta boyunca bu listeye göre yemeklerin sadece çeşitlerini değiştirerek uygulayacağım saatler ve öğün miktarları aynı olcak. Bunun dışında da düzenli uyku modunada giriyorum erken yatıp erken kalkmak diyette cok guzel bir etki oluyor. Haftaya görüşürüz
Son düzenleme: