🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

NEHIR34 .!.:

Sarayca grupta yer varsa yeni yarışa bende katılmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Merhaba canım hoşgeldin, tabi yer var bu gün kilona baktın mı, bakmadıysan yarın sabah tartılıp bildirirsen listeye eklerim kendini tanıtırsan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Merhaba canım hoşgeldin, tabi yer var bu gün kilona baktın mı, bakmadıysan yarın sabah tartılıp bildirirsen listeye eklerim kendini tanıtırsan sevinirim

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Hoşbuldum canım teşekkür ederim. Baktım canım 78.5 çıktım. Evliyim 41 yaşımdayım. 17 yaşında kızım 8 yasında oğlum var. Yaklaşık 7 yıldır al ver al ver kısır döngü içindeyim. İnşallah bu grup ve sizler uğurlu gelirsiniz canlar

Genişletmek için tıkla...

MuMu85 .!.:

bende gelem mi?

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Sorman hata tabi gel canım

Genişletmek için tıkla...

MuMu85 .!.:

geldim gitti ozaman bugün 72.6 geldim

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Evet arkadaşlar yeni bir ay, yeni umutlar, biraz motivasyonu artıralım, zaten geçen ay bazı arkadaşlar ile ölçü almıştık, lütfen bu gün yine ölçülerinizi alın ve 1 ay sonra karşılaştıralım ayrıca kendimize plan yapalım, nasıl besleneceğiz, ne kadar spor yapacağız 1 ay sonra hedefimiz nedir lütfen yazalım hadi çayımı aldım bekliyorum sizleri


Mefkurem Lusi kızlar siz devam edecek misiniz

G guziss35
Lamaziaa
S Seda1985
brctkc
Y YuKaYu
badem000
Cookiie
friendlyfriendly
H hilalce11
meliSSAnil
askzor
NEHIR34
MuMu85

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Evet arkadaşlar yeni bir ay, yeni umutlar, biraz motivasyonu artıralım, zaten geçen ay bazı arkadaşlar ile ölçü almıştık, lütfen bu gün yine ölçülerinizi alın ve 1 ay sonra karşılaştıralım ayrıca kendimize plan yapalım, nasıl besleneceğiz, ne kadar spor yapacağız 1 ay sonra hedefimiz nedir lütfen yazalım hadi çayımı aldım bekliyorum sizleri


Mefkurem Lusi kızlar siz devam edecek misiniz

G guziss35
Lamaziaa
S Seda1985
brctkc
Y YuKaYu
badem000
Cookiie
friendlyfriendly
H hilalce11
meliSSAnil
askzor
NEHIR34
MuMu85

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Ya benim o ölçü almak için metrem yok normal inşaat metresi var olurmu onla
Nasıl beslenicem az yicem özellikle akşam yemeklerinde. 2 ana bir ara öğün.
hedefim 80 olsa güzel olur ama tutturamam düşük tutayım 84

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Kız her yerde satılıyor al bir tane, 3-5 TL bir şey zaten 84 çok güzel olur canım

Genişletmek için tıkla...

Portakalli cikolat .!.:

Bugünki menüm;
Kahvaltı 12:00
1 sahanda yumurta
Peynir
3 zeytin
Domates
1 tutam maydanoz, marul

ara
Türk kahvesi

ara 15:00
Çay, 1 kase patates salatası

akşam 18:00
2 kaşık Sebze kavurması( yani ismini ben koydum karışık kızartma istendi malzemeleri az yağda kavurdum üstüne domates sos yaptım)
Yoğurt

su 1.5 lt

Genişletmek için tıkla...

askzor .!.:

Pazartesi günü almıştım ölçülerimi ben olur mu 74 75 lere düşsem Ramazan’a kadar çok güzel olur
Çok da zorlamak istemiyorum kendimi emziriyorum çünkü
Dışarı çıkamıyorum evde Leslie yapıyorum 20 dk filan
Vaktim olursa göbek filan atıyorum

Genişletmek için tıkla...

Sarayca .!.:

Çok güzel canım afiyet olsun, ama az bence, daha dolu dolu ye kuzum bol bol salata yoğurdun olsun, sabah ekmek yemiyorsan eğer yumurta 2 olabilir (Yulaf kepeği ile omlet mükemmel oluyor) peynir zeytin doyana kadar ye, çiğ kuruyemiş yiyebilirsin, bu sefer kıtlık yapmayalım düzenli beslenip istikrarlı kilo verelim olur mu

Genişletmek için tıkla...