- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Aynen canım, hem regl zamanı dikkat edince iki kat fazla kilo veriliyormuş, ben öyle duydum
Inşallah öyledirAynen canım, hem regl zamanı dikkat edince iki kat fazla kilo veriliyormuş, ben öyle duydum
daha 5 gün oldu ama şimdiden hafiflemiş hissediyorum psikolijikte olabilir
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Gördüm yazdım sana, güzel hoşuma gitti, 2 ana 2 ara var. Doyurucu geldi bana,Diyetisyene gidince bir silkelendimişi sıkıya almam lazım
diyet listesini gördün mü?
Bundan sonrası bizim için kilodan ziyade spor ile sarkmaları bir nebze önleyebilmek aslında,
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Yo ben ilk başladığımda 1 haftadan sonra baya baya fark etmiştim, şişlik ödem vs. Gidiyor, tabi sonradan vermeye devam edince ince olmanın keyfine varıyorsun,Inşallah öyledir
Kaç kilo ile başlamıştım canım, boyun kaç
- 8 Aralık 2011
- 43.349
- 148.832
Evet kuzum bunu bir uygulayayımDiyetisyen mi verdi listeyi
ben bundan daha az yiyorum aynen öyle evet iyi oldu kafamda deli sorular yok artık
Bende ikindiden sonra çozutuyorumBenim hep akşam yemeği sonrası olan oluyordu, bu kiloları hep öyle aldım maalesef, akşam abur cuburlarım olmasa bu kadar çok kilo almazdım
Afiyet olsun gayet dengeliSabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Marul
1 wasa
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yarım porsiyon patates yemeği
Salata
Ayran
Spor
30 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
Su 2 lt
Aralarda çay bitki çayı su
GörmedimGördüm yazdım sana, güzel hoşuma gitti, 2 ana 2 ara var. Doyurucu geldi bana,
Bundan sonrası bizim için kilodan ziyade spor ile sarkmaları bir nebze önleyebilmek aslında,
diyetisyenden yedim fırçayı en azında hafta 4 gün yürüyüş dedi en insaflısından - 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Bende listeni beğendim, kaydedelim arada uygularım,Evet kuzum bunu bir uygulayayım
aynen öyle evet iyi oldu kafamda deli sorular yok artık
Bende ikindiden sonra çozutuyorum
Afiyet olsun gayet dengeli
Görmedim
Evet spor şart, akşamları oturduğumuz yerden birşeyler yapabiliriz, gündüz yürüyüş güzel olur,
Bu gün öğlen eve yürüdüm 30 dk sürüyor, işe giderken bisiklet aldım akşam gelişte bisiklet olunca hafta içi yürüyüşleri bu şekilde hallediyorum ama havalar soğudu artık sabahları cesaret edemiyorum bisiklete
Bir şekilde birşeyler yapmalıyım evde ama hep üşeniyorum
- 8 Aralık 2011
- 43.349
- 148.832
Havalar soğudu bisiklet zor olurBende listeni beğendim, kaydedelim arada uygularım,
Evet spor şart, akşamları oturduğumuz yerden birşeyler yapabiliriz, gündüz yürüyüş güzel olur,
Bu gün öğlen eve yürüdüm 30 dk sürüyor, işe giderken bisiklet aldım akşam gelişte bisiklet olunca hafta içi yürüyüşleri bu şekilde hallediyorum ama havalar soğudu artık sabahları cesaret edemiyorum bisiklete
Bir şekilde birşeyler yapmalıyım evde ama hep üşeniyorum
bende bu hafta bu listeyi deneyeyim bakayım ne olacak
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Cok guzel listeÖrnek 1300 kalorilik diyet listesi
Asagi yukari ayni benim yediklerim gibi
Aksamki ara ogunu ana yemek gibi koydum
Cogu zaman ilk aylar boyle verdim
Cok iyi bisiklet,yuruyus arada çıkıyor sporunSabah
2 yumurta
Peynir
Zeytin
Marul
1 wasa
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Yarım porsiyon patates yemeği
Salata
Ayran
Spor
30 dk yürüyüş
30 dk bisiklet
Su 2 lt
Aralarda çay bitki çayı su
Dogru hissediyosun canim o sislikte fenaaInşallah öyledir
bi gitti mi insan hafifliyorEvet aslnda otuedugumuz yerdeb bile yapabilirizBende listeni beğendim, kaydedelim arada uygularım,
Evet spor şart, akşamları oturduğumuz yerden birşeyler yapabiliriz, gündüz yürüyüş güzel olur,
Bu gün öğlen eve yürüdüm 30 dk sürüyor, işe giderken bisiklet aldım akşam gelişte bisiklet olunca hafta içi yürüyüşleri bu şekilde hallediyorum ama havalar soğudu artık sabahları cesaret edemiyorum bisiklete
Bir şekilde birşeyler yapmalıyım evde ama hep üşeniyorum
Usengeclik etmesek
Bugun ben pek yuruyemedim
1 saat ancak
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Bence güzel olacak, az gitsin öz gitsin yağdan gitsin, sağlıkla gitsinHavalar soğudu bisiklet zor olur
bende bu hafta bu listeyi deneyeyim bakayım ne olacak
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
1 saat yürüyüş gayet güzel canımCok guzel liste
Asagi yukari ayni benim yediklerim gibi
Aksamki ara ogunu ana yemek gibi koydum
Cogu zaman ilk aylar boyle verdim
Cok iyi bisiklet,yuruyus arada çıkıyor sporun
Dogru hissediyosun canim o sislikte fenaa
Evet aslnda otuedugumuz yerdeb bile yapabiliriz
Usengeclik etmesek
Bugun ben pek yuruyemedim
1 saat ancak
Hafta içi sporu aradan çıkartıyorum, sabah azıcık erken kalksam yürürüm aslında, ah şu tembellik başa bela
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Bugun ekmek yemedim
Ara öğün yapıyorum acıkıyorum
Onu kaldırsam iyi olacak
Veremiyorum ahhh eski gunlerim ahh
sabah 5 zeytin,2 dilim peynir,1 yumurta,salata
Ara bi avuc kuruyemiş
Aksam 1 kase karnabahar,1 kase yogurt,biraz da kiymanin tadina tuzuna baktim,1 kasik yemisimdir
Ara öğün yapıyorum acıkıyorum
Onu kaldırsam iyi olacak
Veremiyorum ahhh eski gunlerim ahh
sabah 5 zeytin,2 dilim peynir,1 yumurta,salata
Ara bi avuc kuruyemiş
Aksam 1 kase karnabahar,1 kase yogurt,biraz da kiymanin tadina tuzuna baktim,1 kasik yemisimdir
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Bende canımBen çay faslına başladım
afiyet olsun - 8 Aralık 2011
- 43.349
- 148.832
Benimde mutfakta kuru dolma var eşimi bekliyorum çoçuklar yesin öyle gideyimSaraycaaaaa kos pestil ceviz yiyolar
Bende sade cay
Biraz usanmış hissediyorum kendimi
Esimde bakıp bakıp iradene hayranım
Diyor
Napim iradeli olmayıp
Hafta sonu kaşarlı börek getircem ben dedi
Dedim olmaz
1 dilim
Yersin dedi
Aksamda kiymali makarna yaptım
Anca baktım
az kaldı korumada hiç değilse tadına bakacağız 
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Oyyy kuzum yaSaraycaaaaa kos pestil ceviz yiyolar
Bende sade cay
Biraz usanmış hissediyorum kendimi
Esimde bakıp bakıp iradene hayranım
Diyor
Napim iradeli olmayıp
Hafta sonu kaşarlı börek getircem ben dedi
Dedim olmaz
1 dilim
Yersin dedi
Aksamda kiymali makarna yaptım
Anca baktım
yemediğine iyi etmişsin hafta sonu ye ama haftada bir ödül ver kendine, hiç bir şey olmaz, ertesi gün tartılma ama - 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Afiyet olsun
bundan sonra daha yavaş gider, sakın azaltma yediklerini, korumaya geçince çıkmaza girersin, hep bunlar tecrübe yaşadıklarım
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Sanada afiyet olsunBende canım
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Evet azıcık kaldıBenimde mutfakta kuru dolma var eşimi bekliyorum çoçuklar yesin öyle gideyim
, sonrası nasıl olacak hiç bilmiyorum