Merhaba EniseMerhaba hanımlar
Sabahki menum
1 yumurta ile omlet
1 salata
2 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün olarak kahve ve 2 kayısı yedim
Akşam yemeği domates çorbası
Yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
Şimdide meyve yiyip günü kapaticam
İstanbulun yollari malumBayılırım sonbahara, orada olmak isterdim
Tüh köyü olmuş, bahçe sonbahar soba ve kestaneneyse başka zamana gidersiniz
Cok guzel canımAkşam
İzmir köfte
Ayran
Cok guzel canimMerhaba hanımlar
Sabahki menum
1 yumurta ile omlet
1 salata
2 zeytin
1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün olarak kahve ve 2 kayısı yedim
Akşam yemeği domates çorbası
Yoğurt 1 dilim kepekli ekmek
Şimdide meyve yiyip günü kapaticam
Oyy kiz bi tencere sarsaydinBu gün sarma sardım 2 tencere, hafta içi pişiririm artık, eşim pek sevmediği için sonlara doğru fazla sarma yeter artık diyor
Merhaba teşekkür ederimMerhaba Enisemenün çok güzel afiyet olsun
1 ay tartılmayacaktın sanırım, koç kilo ile başladın peki, hedef belirledin mi
Ara 10 tane soya soslu fıstıkBen 1 dilim ekmek,
6 minik zeytin,
2 catal peynir,
2-3 catal sucuklu yumurta,
salata,2 dilim kızarmış domates
Sporun cok guzelSabah
Ilık limonlu su
Öğlen
Türk kahvesi şekersiz
Ara öğün
Yeşil Çay
Akşam
Büyük kase 300 gr, Lor peynirli Hindi Fümeli salata
1 kase yoğurt
2 Çatal Kadayıf
Toplam 560 kalori
45 dk yürüyüş+bisiklet
Canım normalde sarma işi kvlidem yapardı, olmayınca yapayım dedim, 2 tencere dediysem küçük tencereİstanbulun yollari malum
3 saat icinde gidip donmemiz mumkun degil
Cok guzel canım
İzmir kofte tarifi isterim
Afiyet olsun
Cok guzel canim
Afiyet olsun
Oyy kiz bi tencere sarsaydin
Benim bekim tutuluyo sarma sararken
Esinde sevmiyormus
Kim yiyecek
Ellerine saglik bu arada
Çok iyi o zaman, hedefine kısa zamanda ulaşman dileğiyle, biraz kendini tanıtır mısınMerhaba teşekkür ederimevet 1 ay tartilmiycam 74 kilo ile başladım hedeftim 62
Afiyet olsun canım 69 lar daha da inecek bu menülerleSabah
Ara 10 tane soya soslu fıstık
Aksam 2.5 kasik haslanmis didilmis tavuk
Ve bol salata,1 bardak ayran,3 minik biber tursusu
Tek öğün devam edeceksin herhaldeSabah
Ilık limonlu su
Öğlen
Türk kahvesi şekersiz
Ara öğün
Yeşil Çay
Akşam
Büyük kase 300 gr, Lor peynirli Hindi Fümeli salata
1 kase yoğurt
2 Çatal Kadayıf
Toplam 560 kalori
45 dk yürüyüş+bisiklet
Yok canım 1 günde mi kilo alacaksınBen malesef minik bi parca pestil ve 2 ceviz yedim
Dun bana cok zayifladin diyen esim
Bugun kilo mu aldin sen dediyuzum sismis
Ödemdir ins diyip yarin ola hayrola diyorum
teşekkür ederim yoksa linç edilirdimSporun cok guzel
Yediklerin icin kendine has bisey yaptigin icin biaey demiyorum
Çok acıkırsam 2'ye çıkarıyorum bugun acıkmadım . Teşekkürler sağolunTek öğün devam edeceksin herhalde, bence güzel afiyet olsun
Çok iyi canım, biraz tanıyalım mı seniÇok acıkırsam 2'ye çıkarıyorum bugun acıkmadım . Teşekkürler sağolun
İzmir kofte tarifi isteyipCanım normalde sarma işi kvlidem yapardı, olmayınca yapayım dedim, 2 tencere dediysem küçük tencere, çocuklar seviyor, hafta içi 2 gün arayla pişirin rahat olur bana.
Ben İzmir köfteyi normal köfte gibi (kıyma soğan yumurta ekmek içi az yağ maydanoz baharat) yoğuruyorum patatesleri elma dilimi yapıp köfte ve patatesi az bir yağda kızartıyorum ve borcama koyup salçalı su yapıp fırında pişiriyorum pratik oluyor,
İns kuzum insindeAfiyet olsun canım 69 lar daha da inecek bu menülerle