🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim

yasimutsuz .!.:
Günaydın

hayırlı cumalar olsun



kızlar ben iki gün olmayacağım yaylaya gideceğim aslında havalar güzel ama çocuklar çok seviyor çünkü orda özgürler rahat rahat geziyorlar oynuyor

orda girebilirsem girerrim giresem pazartesi burdayım yine
Genişletmek için tıkla...
oh ne güzel canım ciğerlerine ve tüm hücrelerine bol oksijen girecek, oksijen yağ yakımında da çok etkili, gör bak ptesi eksi çıkacaksın kaçamak yapmazsan..

sarayca .!.:
canım inan bende sırf sonucu için jillianı devam ettiriyorum, dün gecede saat 12 ye geliyordu,çoook yorgundum, eşim bile- boşver hadi yatalım- dedi, ama ben inat ettim ve jillianı bitirdim :))) yani level 2/ 8 de bitti... en son fotoğraf paylaştığımda level 1/6 yada 7. günündeydim, jillian bitincede foto paylaşırım inşallah... :)

son 1-2 gündür bende daha çok inceldiğimi hissediyorum :)) canım zaten 15-20 günde taş gibi olmayı beklemiyorum ama, koldaki sarkmalar bariz toparlandı, buda çok iyi benim için, bundan sonra level 3'üde yapcam, sonrada senin tavsiye edeceğin egzersizlere devam edeceğim, hani şu jillianın devamı olan...
pörsümüş, sarkık vücutlara savaş açalımmmm :))) bol bol egzersiz yapalım...:KK52::KK52:

ay ne güzel anlatmışsın youtubeden indirmeyi, çoook teşekkür ederim, bazı şeyleride hep indirmek istiyordum, çok işime yarayacak. Ben level 3 ü indireyim bu gün, hazır dursun...:KK16:

sabah kahvaltım

600 ml su
kaşar
lor
domates
zeytin
Genişletmek için tıkla...
kahvaltıda yumurta de yemeni öneriyorum hergün canım 2 olmasa bile 1 tane ye..

fiboo .!.:
bugun çok mutluyumm :))

ilk olarak akşamı anlatayım...ben soylemıştım bılıyorsunuz her ayın 20 sınde tartılacağım diye..eczanede tartılmıştım başlarken..evıme baskül almamıştım..kocam dayanamamışş dün işten gelırken kendısıne ceviz vs..diyet için birşeyler sipariş etmiştim ve o da gitmiş bana baskül almış..benden meraklı çıktı kilom konusunda :)) eve geldıkten sonra bende dayanamadım tabiki birlikte tartıldık..

kızlarrrrrrrrrrrrrr henuz 1 ay olmadı ve ben 6 kilo vermişimmmmm :KK1: :KK1: çok mutluyum valla...suan 78.00 kg yum....
Genişletmek için tıkla...
tebrik ederim fibocum, 6 kilo çok güzel, takıldığında karataya bekleriz canım..

yasimutsuz .!.:
fiboo öncelikle aramıza hoşgeldin canım

senı tebrik ederim aslında insan birşey yapmayı istesin yeterki gerisi geliyor inş.en kısa zamanda bütün isteklerin olur sanırım bebiş istiyordun demi

sarayca ben bu jıllıan indirip öyle yapacağım bu yaptıklarımı saymıyorum çünkü dura dura bir şey anlamadım ilk 3 gündür rahat yaptım ondan sonra hep durdu pazartesi baştan tam gaz devam edeceğim bu esnada yürüşü biraz fazlalaştıracağım yayla da temiz hava da mis mis yaparım yürüşü mü
Genişletmek için tıkla...
sen bilirsin canım 1-2 gün fazladan yapabirsin ama en baştan başlamana da gerek yok bence de.
fiboo .!.:
07,00 ıkı bardak ılık su yarım saat sonra 5-6 kiraz
08,30 da kahvaltı bir domates biraz beyaz penır 4 tane etı form ıkı ceviz sekersız çay fincan
10,00 da ara ıkı taze kayısı yıyeceğim
12,30 da öğle bır kase corba ve bır tabak yemek ne gelırse artık..sevmedığım birşey geldığınde yemek yerıne bır kase cacık yıyorum
14,30 da ara etı form ile ıkı cevız bır bardak sekersız çay tabıkı
16,30 gibi semız otu salatası bol yoğurtlu
18,00 gibi bir elma yıyeceğim..

19,00 da evımdeyım..bu akşam temızlık yapacağım o da bana yeterli spor olur :KK1: yatana kadar suyuma devam..günlük 3 lt yi de gecıyorum bu ara sanırım havalarda sıcak olunca gıdıyor...

haftada ıkı kez yumurta haşlıyorum kahvaltı için..bazende domates yerıne salatalık yıyorum..havuç salatalık ve meyveyı özellıkle ara öğünlerde tuketıyorum..gün içinde içtiğim suya yemeklerden yarım saat once ara verıp,yemekten yarım saat sonra tekrar başlıyorum...aradakı 1 saat içmiyorum sadece..diyetlerde önemli olduğunu okumuştum bır kaç yerde bende uyguluyorum..ve özellikle limon sıkın dıyorlar bu haftada ona başlayacağım..1 lt ye yarım limonu sıkacagım..
ben bu sistemde devam edeyım en ıyısı karatay teyze şimdilik beklesin o zaman... :KK1:

benım diyetım böyle işte..hepımıze bol kılo vermeli günler olsun inşaalhh...
Genişletmek için tıkla...
limonlu su karatay da öneriyor canım ana ben de henüz başlamadım.. ben de başlıycam inşallah..

fiboo .!.:
sağol bıtanem hoşbulduk..valahi öyle isteyınce oluyor..ama ben sana cidden birşey soylıyım..ben dıyetısyenede gıttım daha önce..suan yeme listem zaten ıyı kötu onun bana uyguladığı sistemde ama fazla sürdüremıyorsun..çünkü etrafında sana yön veren yerı gelıyor akıl veren kımse olmuyor..motıvasyon sıfır oluyor açıkcası ve bırakılıyor diyetler..o yuzden burası oyle değil..ben çok olmadı buraya üye olalı..ve bilinçsiz bi şekılde buraya denk geldım ve maviboncuk arkadaşla onun topiğinde bu işe başladık..o da sizin gibi baya kılo veren bır arkadaş..birbirimize destek olarak valla ıyı gıdıyor..sağolsun sonra mahzenle tanışıp sizin topiğe uğramaya tecrubelerınızı okumaya başladım..inşallah bende ıstedığım kıloya gelırım..evet bebek istıyoruz..ama kılo vermeyede başlamışken nasıl olucak bılmıyorum..ıkı aydır korunmadığımız halde olmadı gerçi yarın dr.uma gıdeceğim bu yuzden..eğer herşey normal derse bıraz korunmayı planlıyorum en azından ıstedığım kıloya gelıp hamıle kalmak için..
Genişletmek için tıkla...
bebek çok istiyorsanız bence korunmayın vakit kaybetmiş olabilirsiniz, ayrıca karatay diyeti gebelikte de yapılıyor, karatay topiğinde 2 tane gebe var ve çok memnunlar..
 
Mahzencım yok canım kaçamak falan yapmıcam

bol yürüş ile desteklicem pazartesi jıllıan tam gaz devam edeğim
 
yasimutsuz .!.:
Saraycım şımarmak hakkın canım

bol şımar şımar ben olsa öyle yaparım
Genişletmek için tıkla...

daha erken şımarmak için canım, bi 60 a ineyimde öyle :KK9:

mahzen77 .!.:
oh ne güzel canım ciğerlerine ve tüm hücrelerine bol oksijen girecek, oksijen yağ yakımında da çok etkili, gör bak ptesi eksi çıkacaksın kaçamak yapmazsan..


kahvaltıda yumurta de yemeni öneriyorum hergün canım 2 olmasa bile 1 tane ye..


tebrik ederim fibocum, 6 kilo çok güzel, takıldığında karataya bekleriz canım..


sen bilirsin canım 1-2 gün fazladan yapabirsin ama en baştan başlamana da gerek yok bence de.

limonlu su karatay da öneriyor canım ana ben de henüz başlamadım.. ben de başlıycam inşallah..


bebek çok istiyorsanız bence korunmayın vakit kaybetmiş olabilirsiniz, ayrıca karatay diyeti gebelikte de yapılıyor, karatay topiğinde 2 tane gebe var ve çok memnunlar..
Genişletmek için tıkla...

mahzencim, sabahları yumurta haşlamaya üşeniyorum, ancak haftasonu yiyebiliyorum, ama bundan sonra haşlamaya çalışırım, zaten artık loru çok yemiyorum, kaşar ve beyaz peynir daha güzel oldu :)

yasimutsuz .!.:
Mahzencım yok canım kaçamak falan yapmıcam

bol yürüş ile desteklicem pazartesi jıllıan tam gaz devam edeğim
Genişletmek için tıkla...

hadi canım kim tutar biziii...canım ölçülerinide alsaydın, farkı çok iyi anlayabilirdin :) bu akşam bile alabilirsin, nasılsa level 2 level 3 derken daha en az 20 günün var...

mahzen77 .!.:
hadi bakalım kolay gelsin bu arada benim reglim geldi, bayaa bir ağrım var, ptesi kadar şu ödemi atmam lazım malum tartı günü :)
Genişletmek için tıkla...

p.tesiye kadar atarsın ödemi inş. canın tatlı isterse cevizin içine tarçın döküp tüketebilirsin, ben bir ara çok yemiştim öyle, birde incir, hurma gayet iyi tatlı niyetine yenebilir...


öğlen
az peynir az zeytin
2 avuç badem :)))
 
sarayca .!.:
daha erken şımarmak için canım, bi 60 a ineyimde öyle :KK9:

mahzencim, sabahları yumurta haşlamaya üşeniyorum, ancak haftasonu yiyebiliyorum, ama bundan sonra haşlamaya çalışırım, zaten artık loru çok yemiyorum, kaşar ve beyaz peynir daha güzel oldu :)

hadi canım kim tutar biziii...canım ölçülerinide alsaydın, farkı çok iyi anlayabilirdin :) bu akşam bile alabilirsin, nasılsa level 2 level 3 derken daha en az 20 günün var...

p.tesiye kadar atarsın ödemi inş. canın tatlı isterse cevizin içine tarçın döküp tüketebilirsin, ben bir ara çok yemiştim öyle, birde incir, hurma gayet iyi tatlı niyetine yenebilir...


öğlen
az peynir az zeytin
2 avuç badem :)))
Genişletmek için tıkla...
menün süper canım afiyet olsun.. evet kızlar kim tutar bizi..:KK9:
 
Akşam
4-5 küçük dolma
25 kadar kiraz
2 ceviz
1 avuç şekerli leblebi bu ciss:KK17:
 
Şekerli leblebi 3-4 avuç oldu. 2-3 avuc a.fistigi karpuz 2-3 dilim ekmek....:18: bugün cisslarla dolu bir gün oldu anlayacaginiz :KK20::KK20::KK17:
 
Sabah kahvalti iyiydi Jillian 2 / 8 bitti o.sonra ciss larla dolu. Aksam balik salata..
Mahzen yasimutsuz gelin artik. Siz olmayinca ha bire yedim....:18:
 
sarayca .!.:
Sabah kahvalti iyiydi Jillian 2 / 8 bitti o.sonra ciss larla dolu. Aksam balik salata..
Mahzen yasimutsuz gelin artik. Siz olmayinca ha bire yedim....:18:
Genişletmek için tıkla...

geldim canım ama pek hoş gelmedim :KK43:
günde mantar salası vardıi kısır olsun diye dua etmiştim ama bu da fena değildi, salatadan bolca aldım ama tek salatayla da kalamadım,maalesef 2 dilim de börek yedim çantamı peşinen alayım :KK22::KK22:
tatlılara dokunmadım çok şükür, züğürt tesellisi olarak alkışımı da alayım bari :KK9:

yok yok alkışı geri alıyorum çünkü kahvenin yanında 1 kare bitter çikolata yedim... :KK22:
ceza olarak yürüyerek geldim ama yetmez, google mapsten baktım da 4 km yürümüşüm üstüne leslie de yapmam gerek..

bu arada diyet yaptığımı kimseye söylemedim, zayıfladığımı farketmediler çünkü zaten son dönemde aldığım kilolarımı verdim o yüzden farketmemeleri normal, ama 2 ay sonraki günümde 75 ve altı olabilirsem süper olacak çünkü yaklaşık 4 yıl önce 75 civarıydım, benim hesaplarıma göre eylülde 72 falan olacağım ve süper bir sürpriz olacak kızlara inşallah...
 
Son düzenleme:
Çanta atmiycam. Gayet iyi yediklerin, ayda bir olacak o kadar. Canım bir ay sonra 75 hatta daha az olacağına inanıyorum. Ben dun ve bugün abarttim yeme isini neyse yarın daha dikkatli olayim.temmuz 15 de hedefim 61 seninde 75 hadi bakalim kim ulasacak heedefine :)
 
fiboo .!.:
sağol bıtanem hoşbulduk..valahi öyle isteyınce oluyor..ama ben sana cidden birşey soylıyım..ben dıyetısyenede gıttım daha önce..suan yeme listem zaten ıyı kötu onun bana uyguladığı sistemde ama fazla sürdüremıyorsun..çünkü etrafında sana yön veren yerı gelıyor akıl veren kımse olmuyor..motıvasyon sıfır oluyor açıkcası ve bırakılıyor diyetler..o yuzden burası oyle değil..ben çok olmadı buraya üye olalı..ve bilinçsiz bi şekılde buraya denk geldım ve maviboncuk arkadaşla onun topiğinde bu işe başladık..o da sizin gibi baya kılo veren bır arkadaş..birbirimize destek olarak valla ıyı gıdıyor..sağolsun sonra mahzenle tanışıp sizin topiğe uğramaya tecrubelerınızı okumaya başladım..inşallah bende ıstedığım kıloya gelırım..evet bebek istıyoruz..ama kılo vermeyede başlamışken nasıl olucak bılmıyorum..ıkı aydır korunmadığımız halde olmadı gerçi yarın dr.uma gıdeceğim bu yuzden..eğer herşey normal derse bıraz korunmayı planlıyorum en azından ıstedığım kıloya gelıp hamıle kalmak için..
Genişletmek için tıkla...

canım arkadasım benim benim valla benden bahsetmen cok hosuma gitti dogrusu sağol bitanem düşüncen için sana destek olabiliyorsam ne mutlu bana.. Ama bak beni terk etme sakın üzülürüm sonra:KK43:
burdaki arkadaslarda cok iyi gidiyo tebrik ederim hepsini ara ara okuyorum yazdıklarınızı cok azimlisiniz... Takipteyim kızlar sizi... Bencede eger bi sorunun yoksa en azından 70 kiloya düşene kadar hamilelik düşünme tatlım... Ben kendi adıma konusayım 76 kiloyla hamile kaldım ve 96 kiloyla dogum yaptım inanırmısın 2 senede anca 10 kilo verdim... (diyetsiz dikkat ederek) ama şimdi gözümmü açtım 6 ayda 17 kilo verdim... Cok zor oluyo gercekten kilolu hamile kalmak yataktan kalkamıyordum o derece sabahları biri gelsede kaldırsa beni diye yatakta bekliyordum(son ayları annemde geçirmiştim eşim görevde oldugu için oda allahtan ) yoksa evde tek basıma olsam hayatta yapamazdım yatakta kalırdım artık akşam eşim gelene kadar...sadece bi tavsiye canım son karar senin tabi eğer dikkatli olurum o kadar cok kilo almam diye kendine güveniyorsan düşün o zaman bebeği sen bilirsin tatlım...
 
sabah
Kıymalı yumurta
Kaşar ve beyaz peynir
Yoğurt
Kaymak
Zeytin
Domates
Salatalık
 
öğlen
Şehriye çorbası

Ara 4-5 avuç kuruyemiş

Aksam
Tavuk izgara
P.Pilavi
Corba
Salata
Ayran
 
sarayca .!.:
öğlen
Şehriye çorbası

Ara 4-5 avuç kuruyemiş

Aksam
Tavuk izgara
P.Pilavi
Corba
Salata
Ayran
Genişletmek için tıkla...

menün güzel aslında canım, kuruyemiş fazla olmuş ama unlu şkerli gıda olmadıkça sorun değil bence, akşam p.pilavı da cıss aslında ama.. bu hafta benim de cısım fazla, yapcak bişey yok, ptesi toparlanma vakti.. zaten tartıdan artılarla çıkarsak, öyle bir toparlanıcaz ki :) iyi geceler canım..
 
günaydın dostlarım ve günlükcüğüm;

sabah:
peynir
zeytin
domates
salatalık
 
Iyi haftalar bol zayıf günler olsun



saraycca bende senın ilk sayfalarda okuduğum kilo verme maceran 1 ileri 2 geri gitmişsin sanırım bende böyle olacağım sonrada tam anlamıyla devam ederek kılolarından kurtulmuşsun canım

of bazen sıkılıorum bazen mutsuz oluyorum bazende olsun deyip yoluma devam ediyorm ben gerçekten çok zor kilo veren bir metobolizmam var ama haftada 100 gr olsa gitmesini istiyorum ama gitmiyor

neyse içimden geçenleri yazdımmmmmmm
 
yasimutsuz .!.:
Iyi haftalar bol zayıf günler olsun



saraycca bende senın ilk sayfalarda okuduğum kilo verme maceran 1 ileri 2 geri gitmişsin sanırım bende böyle olacağım sonrada tam anlamıyla devam ederek kılolarından kurtulmuşsun canım

of bazen sıkılıorum bazen mutsuz oluyorum bazende olsun deyip yoluma devam ediyorm ben gerçekten çok zor kilo veren bir metobolizmam var ama haftada 100 gr olsa gitmesini istiyorum ama gitmiyor

neyse içimden geçenleri yazdımmmmmmm
Genişletmek için tıkla...
evet canım biraz da regl öncesi psikoloji çok iyi olmuyor ama biz de alışıcaz bugün benim 3 haftam 7 ve katları önemli alışkanlık kazanmak için, bilinçalltı/metabolizma ilk 21 gün direniyor vermek istemiyor, değişmek istemiyor ama biz inatla üzerine gidince çaresiz kalacak mrk etme biz kazanacağız...
 
mahzen77 .!.:
evet canım biraz da regl öncesi psikoloji çok iyi olmuyor ama biz de alışıcaz bugün benim 3 haftam 7 ve katları önemli alışkanlık kazanmak için, bilinçalltı/metabolizma ilk 21 gün direniyor vermek istemiyor, değişmek istemiyor ama biz inatla üzerine gidince çaresiz kalacak mrk etme biz kazanacağız...
Genişletmek için tıkla...

canım birde önceki uzun süre kalınan kilolarda vücut vermemek için çok direniyor, örneğin ben 74-75 ve 70 lerde çok sabrettim 2-3 hafta kilom 100 gr 200 gr oynadı, sonrasında ise çorap söküğü gibi hızlı bir şekilde verdim, belki senin 78-79 önceki kalıcı kilondur, ondan bu aralar veremeyebilirsin... hiç moral bozmak yok, umut kırılması yok, sabredip, 1-2 haftaya istediğini alacaksın...


öğlen
1 kase yoğurt
çeyrek şehriye çorbası (kızımdan kalanı yedim)
1 avuç kuruyemiş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X