- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
- 8 Aralık 2011
- 43.255
- 148.201
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 8 Aralık 2011
- 43.255
- 148.201
Yarın tartı bizi zorlarsa paşa paşa yaparız artıkBu gün olmasın, işim var zaten ama yarın olsun artık
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Ya tartıdan çok biraz toparlanması istiyorum, kollarım göbeğim sikilassa iyi, aslında 10-15 dk plank, squat, göbek hareketleri yapsak bile yeterli olurYarın tartı bizi zorlarsa paşa paşa yaparız artık
ben en iyisi öyle başlayayım
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Teşekkür ederim canımHayırlı olsun konun harika bir konu olmuşşş.. Ben de aynı verme çabalarına devm ediyorum
nasılsın 
Sen başarırsın güvenim tam
- 24 Haziran 2015
- 6.160
- 20.201
Iyiyim ablacım inşallah başarırım bakalım başarmak zorundayımTeşekkür ederim canım
Sen başarırsın güvenim tam
sürecin cok guzel gitmiş ne guzel kilo vermissin arada ugrarim olur mu 
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Kuzum bu en alttaki hareketi acaba kacla baslamak lazım ? Yapsak iyi olacak bi ara yapıyordum plank filan
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Menu mu yazayım cok yorgunum ve cok işim var
dersim duruyor oldugu gibi
yetistiririm ins
Kalkınca 1 dilim armut
5-6 siyah üzüm
Sabah tavada yumurta,kapya,domates,2 parmak ligt peynir,2 iri yesil zeytin
Ara turk kahvesi,15 findik,2 hurma
Aksam 2 köfte,salata,3 kornisonn yarim bardak ayran
dersim duruyor oldugu gibi
yetistiririm ins
Kalkınca 1 dilim armut
5-6 siyah üzüm Sabah tavada yumurta,kapya,domates,2 parmak ligt peynir,2 iri yesil zeytin
Ara turk kahvesi,15 findik,2 hurma
Aksam 2 köfte,salata,3 kornisonn yarim bardak ayran
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Of sorma canım son zamanlarda aşırı kilo almaya başlamıştım, çok şükür baslayabildim ve kilo veriyorumIyiyim ablacım inşallah başarırım bakalım başarmak zorundayım
Basaracaksin tabi ki, incecik olacaksın, düğünün oldu sanırım, yeni yerine gittin mi
Her zaman beklerim
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
30 ile başlayalım zaten ilk günler 5 dk sürer, hadi ben kalkıp yapayım hemen, bir yerden başlamak lazım
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Afiyet olsunMenu mu yazayım cok yorgunum ve cok işim var
dersim duruyor oldugu gibi
yetistiririm ins
Kalkınca 1 dilim armut
Sabah tavada yumurta,kapya,domates,2 parmak ligt peynir,2 iri yesil zeytin
Ara turk kahvesi,15 findik,2 hurma
Aksam 2 köfte,salata,3 kornisonn yarim bardak ayran
çok güzel perşembe menüsü yarın gelsin eksilerİslerinde kolaylıklar dilerim
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Bu gün menüm
Sabah
2 yumurta
Akşam
Tavuk göğüs haşlama
Oglusumu okula bırak al yaklaşık 30 dk yürüyüş var
Yağsız tuzsuz bir protein günüydü, yalnız biraz önce tartıya baktım galiba suyu biraz fazla abarttım zira çok yüksek bir rakam gördüm
Yarın güzel bir sonuç olsun hepimiz için
Sabah
2 yumurta
Akşam
Tavuk göğüs haşlama
Oglusumu okula bırak al yaklaşık 30 dk yürüyüş var
Yağsız tuzsuz bir protein günüydü, yalnız biraz önce tartıya baktım galiba suyu biraz fazla abarttım zira çok yüksek bir rakam gördüm
Yarın güzel bir sonuç olsun hepimiz için
az olsun öz olsun 
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
Bu gün menüm
Sabah
2 yumurta
Akşam
Tavuk göğüs haşlama
Oglusumu okula bırak al yaklaşık 30 dk yürüyüş var
Yağsız tuzsuz bir protein günüydü, yalnız biraz önce tartıya baktım galiba suyu biraz fazla abarttım zira çok yüksek bir rakam gördüm
Yarın güzel bir sonuç olsun hepimiz için
Kız bu nasıl bi menu100 tane trambolinde zipladim aşağıdaki hareketleri 30 kez yaptım, plank 60 sn. Bence hiç yoktan iyidir
Eki Görüntüle 2709080 Eki Görüntüle 2709082 Eki Görüntüle 2709083 Eki Görüntüle 2709084 Eki Görüntüle 2709085
Protein günüydü dimi
Sporda süper
Korksun tartı yarın
- 19 Temmuz 2012
- 6.999
- 8.649
