slm LaMeKaN369
yazmayı unutmuşum ben bu son yazdığım kalori mönülerimde diyetime ara verdim p.tesi, salı hastaydım, cuma ve pazar günü de bilerek vücudumu şaşırtmak için yedim, genede yediklerimi günlüğüme ekliyeyim dedim, yani son yazdıklarımın diyetle bir alakası yok bu günden itibaren diyete devammm...
2013-03-13 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] İp Atlamak (80 atlama/dak) 10 dak 124.476
[2] İp Atlamak (70 atlama/dak) 10 dak 122.958
[3] Banvit Kadınbudu Köfte 3 ADET 328.5
[4] Kivi (76gr) 0.5 adet 23
[5] Sütaş Tam Yağlı Ayran 0.4 LİTRE 164
[6] Pirinç Pilavı 0.5 PORSİYON 163
[7] Kuru Fasulye 0.5 PORSİYON 168
[8] Kuru kayısı 2 adet 36
[9] Mercimek Çorbası 1 KASE 270
[10] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[13] Dost Yoğurt 100 GRAM 79.4
[14] Sütaş Lor Peyniri 70 GRAM 82.6
[15] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 1396.066 kal.
sabahki simit beni zorladı :))
not: henüz ip atlamadım ama kızımı uyutayım muhteşem yüzyıl izlerken atlıycam inş...
zorisimbuldm ; canım haklısın zaten 3-4 gündür diyette değildim genede mönülerimi yazayım dedim, bu günden itibaren devam ama :))
(ayyy ne güzel beni frenleyen arkadaşlarımın olması, hepinize çooook teşekkür ederim...)
öğlen
3 adet kadınbudu köfte
ezogelin çorba
salata
akşam daha yemedim ama yoğurt ve salata düşünüyorum, kurufasülye ve pilav var onları yemiycem
1 saat Yürüdüm
Aksam
karnibahar haslama
Yogurt
Havuc salatasi yedim.
Yarin ben kazanmaliyimmmmmm yarismayi
Osibuleb canım çoook tsk ederim. Insallah istedigimiz kiloya geliriz. Ama bu aralar biraz daha dikkat etmeye basladim. Ptesi 1. Ben olabilirim
Saat 2 gibi kızım ile gezdim.
Aksam
Pirasa 1 por. Yedim
Saat 10 gibi 4 adet mercimek köfte si yedim.
Şimdi 5i1 ve yeşilçay içiyorum.