- 5 Mart 2014
- 7.767
- 10.616
M
Minikkelebk
tebrik ediyorum 14.5 kilo ve süre süper emeğine sağlık inşallah bende verebilirim ben daha yeni başladım bugün 1.günüm sayılır aslında
Canım bunu araştırdım ama videolarda çoğu yabancı ya da siteyi açmıyoSpor olarak jillian Michael diye internetten arastir videoları var incelmen iki kat artacak 20 gün sonra eşin seni taniyamayacak
Canım her diyet herkese uygun olmuyor deneme yanılma yöntemi ile buluyorsun kendine uygun olan yöntemi ben hayatım boyunca Ara ara diyet yapan bir insanımSarayca M Minikkelebk diyete çok yabancıyım kusurabakmayın, inanın hayatımda ilk kez diyet yapıyorum annem 90lardan 75lere düşmüş biri hayatı her zaman diyetti hala öyle ben bişey bilmediğimden ona soruyorum karatay diyeti en iyisi diyor ekmek şeker yok diyor ama ben ekmeksiz yapamam çünkü yumurta tavuk yemiyorum o yüzden bugün 14tahıllı diyet ekmeği aldım sabah 1 akşam 1 dilim yicem mecburen çünkü yumurta olmayınca kahvaltıda peynir vs yiyemiyorum. Sormak istediğim if nedir?
Aksam sebze yemis olsaydın harika bir menu olacaktıMenüm
Kahvaltı(11:00)
domates
Salatalık
1dilim ekmek
Az ezine peyniri
9zeytin
Öğlen
1fincan kahve
Akşam(18:30)
1 tabak domatesli makarna
3 kaşık yoğurt
1 dilim karpuz
Birazdan maden suyu içip günü kapatıcam
Annem diyorki makarna yedin zayıflaman imkansız, bende kalori hesabına göre bi sıkıntı yok,günlük alman gereken kaloriyi aşmadığın sürece ister makarna ister ekmek ne farkederki diyorum. Yanlış mı bu bilgim sizce?
Diyetkolik adında uygulama indirdim, bugünkü yediklerimden 600kalori aldığımı söylüyo, 600 kulağıma az geldi sanki.
Sizler deneyimlisiniz, çok güZel kilolar vermişsiniz tavsiyelerinizi severek uygularım yanlışlarımı söylerseniz eğer.
kız sen 61 kilo musunM Minikkelebk tebrik ediyorum 14.5 kilo ve süre süper emeğine sağlık inşallah bende verebilirim ben daha yeni başladım bugün 1.günüm sayılır aslında
Canım bunu araştırdım ama videolarda çoğu yabancı ya da siteyi açmıyouygulama indirdim telefonuma onlarında hepsi ücretli çıktı:) biraz okudum squat kardiyo falan yazıyo ama ben spor a da çok yabancıyım bunlar nedir bilmiyorum ben de bugün evde ip atlama yaptım hiç yoktan iyidir diyerek:)
Kızlar sabah kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kadar hiç içim kıyılıp çok acıkmamıştım ama şu an acayip içim kıyılıyo galiba annemin dediği karbonhidrat ekmek vs yersen acıkırsın diyo doğru galiba
M Minikkelebk bana ilham oldun canım sağol.. menülerini hergün paylaşırsan bizede fikir olur
Bu arada 3 yaşındaki kızımdan kalma bacaklarımın yanlarında; 4 aylık oğlumdan kalma göbeğimin 3 yerinde çatlaklarım var canları sağolsun:)
tabi buna çare yok şu an hedefim kilo vermek, göbek/bel kısmımı inceltmek
Yapabilirsen dene canımM Minikkelebk evet 61 kiloyum ama belim göbeğim öyle kalınki kalas gibi hamileliklerimde çok yağ depoladım. O yüzden hiç normal kilodaki biri gibi değilim tartıda 61im ama benim hissettiğim 75kg sankimutlu hissettiğim kilo 55, hedefim 55. Zaten çok yemekle arası olan biri hiç olmadım ama çok aburcubur yiyordum, şimdi aburcuburu bıraktım yani kektir kurabiyedir vs yok..
Biraz okudum lahana çorbası diyeti varmış. 1 hafta her öğünde lahana çorbası içip aralarda meyve,sebze,yağsız süt ve bol su var. Perşembe gününden itibaren uygulamaya başlıcam bilmem yapabilirmiyim.. haftada4,5-8kg verdiriyomuş. Aslında amaç düşük kaloriyle günü kapatmak sanırım bunuda lahanayla yapıyolar bağırsaklarıda çalıştırıyo. 7gün yapıp 15gün ara verilmeliymiş
Aynen dediklerini yapıcam canım, ben de bugün 8,8 km,11,460adım yürümüşüm, ben 3 haftalığına şehırdışına ailemin yanına geldim eşim başka şehirde görevli, 18günde en üst performansla kilo vermek istiyorum çünkü burda kahvaltı ve akşam yemeği düzenim var, evime döndüğümde 3yaşında ve 4aylık bebeğimle bazen yemek bilebyapamıyorum hep makarna kahvaltı vs yiyoruz ya da çorba+ekmek.. burda ailem çocukların bakımına yardımcı olup yemek saati düzeni olunca epey hırslandım. O yüzden hızlı veriyim bu alışkanlığı evimde de bu kadar kısıtlamadan devam ettireyim istiyorum. Yoksa en güzeli haftada max1 kg vererek ilerlemek.. bugün çocukları bebek arabasına koyup annemle epey yürüdük ama evimde onuda yapamıcam çünkü tek başıma 2 bebek arabası kullanamAm, kızım daha 3 yaşında bile değil uzun süre benimle yürüyemez. Spor desen evde inan 5dk oturamıyorum bile spor değil kahvaltıya zaman bulamadığım günlerim oluyo. Burda 18 gün daha düzenim var.Yapabilirsen dene canım
Birden cok kilo vermenin pesine düşme ama sana tavsiye karbonhidratı minimuma indir
Bol su ic
Spor yap
Hic olmadı yürü
Kendine 1.5 ay ver 55 in bile altına düşersin emin ol
18 gunde 4 belki 5 kilo verirsinAynen dediklerini yapıcam canım, ben de bugün 8,8 km,11,460adım yürümüşüm, ben 3 haftalığına şehırdışına ailemin yanına geldim eşim başka şehirde görevli, 18günde en üst performansla kilo vermek istiyorum çünkü burda kahvaltı ve akşam yemeği düzenim var, evime döndüğümde 3yaşında ve 4aylık bebeğimle bazen yemek bilebyapamıyorum hep makarna kahvaltı vs yiyoruz ya da çorba+ekmek.. burda ailem çocukların bakımına yardımcı olup yemek saati düzeni olunca epey hırslandım. O yüzden hızlı veriyim bu alışkanlığı evimde de bu kadar kısıtlamadan devam ettireyim istiyorum. Yoksa en güzeli haftada max1 kg vererek ilerlemek.. bugün çocukları bebek arabasına koyup annemle epey yürüdük ama evimde onuda yapamıcam çünkü tek başıma 2 bebek arabası kullanamAm, kızım daha 3 yaşında bile değil uzun süre benimle yürüyemez. Spor desen evde inan 5dk oturamıyorum bile spor değil kahvaltıya zaman bulamadığım günlerim oluyo. Burda 18 gün daha düzenim var.
Bakalım 18.gün sonunda hedefime ne kadar ulaşmış olucam burda sizlerle ilham alarak fikir edinerek ilerlemek çok güzel, sağolun
Baya azimliyim hırslıyım bakalım inşallah canım.18 gunde 4 belki 5 kilo verirsin
Cunku ilk giden kilolar hızlı gidiyor
Başladığımda ilk 10 günde 4 gitmişti mesela
Sonrası cok yavasladı
İf diyeti aralıklı oruç yani yeme saatlerini kısa tutup mümkün olduğunca diğer zamanda aç kalıyorsun, ben 2 öğün yiyerek kilo vermeye çalışıyorum.Sarayca M Minikkelebk diyete çok yabancıyım kusurabakmayın, inanın hayatımda ilk kez diyet yapıyorum annem 90lardan 75lere düşmüş biri hayatı her zaman diyetti hala öyle ben bişey bilmediğimden ona soruyorum karatay diyeti en iyisi diyor ekmek şeker yok diyor ama ben ekmeksiz yapamam çünkü yumurta tavuk yemiyorum o yüzden bugün 14tahıllı diyet ekmeği aldım sabah 1 akşam 1 dilim yicem mecburen çünkü yumurta olmayınca kahvaltıda peynir vs yiyemiyorum. Sormak istediğim if nedir?
Menüm
Kahvaltı(11:00)
domates
Salatalık
1dilim ekmek
Az ezine peyniri
9zeytin
Öğlen
1fincan kahve
Akşam(18:30)
1 tabak domatesli makarna
3 kaşık yoğurt
1 dilim karpuz
Birazdan maden suyu içip günü kapatıcam
Annem diyorki makarna yedin zayıflaman imkansız, bende kalori hesabına göre bi sıkıntı yok,günlük alman gereken kaloriyi aşmadığın sürece ister makarna ister ekmek ne farkederki diyorum. Yanlış mı bu bilgim sizce?
Diyetkolik adında uygulama indirdim, bugünkü yediklerimden 600kalori aldığımı söylüyo, 600 kulağıma az geldi sanki.
Sizler deneyimlisiniz, çok güZel kilolar vermişsiniz tavsiyelerinizi severek uygularım yanlışlarımı söylerseniz eğer.
You tube da vardı önceden kaldırmışlar demek ki ☺ pilates ve yürüyüş inceltir bı dene derimCanım bunu araştırdım ama videolarda çoğu yabancı ya da siteyi açmıyouygulama indirdim telefonuma onlarında hepsi ücretli çıktı:) biraz okudum squat kardiyo falan yazıyo ama ben spor a da çok yabancıyım bunlar nedir bilmiyorum ben de bugün evde ip atlama yaptım hiç yoktan iyidir diyerek:)
Kızlar sabah kahvaltıdan sonra akşam yemeğine kadar hiç içim kıyılıp çok acıkmamıştım ama şu an acayip içim kıyılıyo galiba annemin dediği karbonhidrat ekmek vs yersen acıkırsın diyo doğru galiba
M Minikkelebk bana ilham oldun canım sağol.. menülerini hergün paylaşırsan bizede fikir olur
Spor ile azaltabilirsin sıkılaştırırBu arada 3 yaşındaki kızımdan kalma bacaklarımın yanlarında; 4 aylık oğlumdan kalma göbeğimin 3 yerinde çatlaklarım var canları sağolsun:)
tabi buna çare yok şu an hedefim kilo vermek, göbek/bel kısmımı inceltmek
Alıntılamayı becerememisimkusuruma bakmayın Sarayca kilo vermenin piri o dur gunlugunu bi açıp bakardım patır patır gitmis kilolar
Ne guzel günlerdi
Hergunumuze şükürler olsun simdide guzel
Yine vericez ins
En önemlisi sağlığımız yerinde olsun
Afiyet olsunMenümü yazayım
sabah bir haşlanmış yumurta ,sürülebilir lor göbek kıvırcık ,bir dilim tam Buğday ekmeği
ara bir domates
akşam 4-5 kaşık kuru fasülye
üç kaşık yoğurt bir şeftali
Bugün cok su içemedim
Canım 2-3 gün sağlıklı beslen ödemler gitsin sonra lahana çorbası yaparsın, sıkılaşmak istiyorsan annenlerde fırsatı degerlendir spor yap mutlaka. You tube da çok güzel videolar var onları deneyebilirsin.M Minikkelebk evet 61 kiloyum ama belim göbeğim öyle kalınki kalas gibi hamileliklerimde çok yağ depoladım. O yüzden hiç normal kilodaki biri gibi değilim tartıda 61im ama benim hissettiğim 75kg sankimutlu hissettiğim kilo 55, hedefim 55. Zaten çok yemekle arası olan biri hiç olmadım ama çok aburcubur yiyordum, şimdi aburcuburu bıraktım yani kektir kurabiyedir vs yok..
Biraz okudum lahana çorbası diyeti varmış. 1 hafta her öğünde lahana çorbası içip aralarda meyve,sebze,yağsız süt ve bol su var. Perşembe gününden itibaren uygulamaya başlıcam bilmem yapabilirmiyim.. haftada4,5-8kg verdiriyomuş. Aslında amaç düşük kaloriyle günü kapatmak sanırım bunuda lahanayla yapıyolar bağırsaklarıda çalıştırıyo. 7gün yapıp 15gün ara verilmeliymiş
Bak bugünkü yürüyüşüm
Emek olmadan olmuyormuş ❤Eki Görüntüle 2694375
İyi çalışmalar canım ders çalışma ne için?yeni vakit buldum oturup biraz ders calisayim sonra uyuyacağım, hepinize iyi geceler