- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Allah kabul etsin canım
afiyet olsun, eliptik ilk günden 10 dk çok iyi, zaten sen yapmaya devam ettikçe, vücut alışacak zamanla daha çok yapmak isteyeceksin 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsun, eliptik ilk günden 10 dk çok iyi, zaten sen yapmaya devam ettikçe, vücut alışacak zamanla daha çok yapmak isteyeceksin - 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Hoşgeldin canımYa kizlar ben geldim yine
Sarayca benide unutma liste yapiyorsan
Tek basina olmuyor yapamiyorum kac gundur frenim patlamis gibi yiyorum
Verdiklerimi geri aldim
Bari buraya yazinca kendimi dizginliyorum
bence bu ara karbonhidrat yememeye çalış, sadece sabah TB ekmeği ye açlığını bastırır, alışınca normal düzene devam edersinliste yaparım tabi, isteyen katılır isteyen free takılır,
ben bu ara sporu artırmayı düşünüyorum, gel sende takıl bana
- 17 Nisan 2009
- 2.274
- 1.644
Hangi sporu yapiyosunHoşgeldin canım
liste yaparım tabi, isteyen katılır isteyen free takılır,
ben bu ara sporu artırmayı düşünüyorum, gel sende takıl bana
Ben aksamlari yemeyerek vermistim ama simdi atistirma basladi hep acim,sporda yok
Almaya basladim
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Karbon yiyorsan yedikce yiyesin gelir. Once 3 gün dayan hic karbon ve seker yeme. Bak nasil azalcak aclik? Aksam cok erken yiyorsan en gec 9 gibi ara ogun ekle kefir yada süt + gunduz yemediysen meyve yada kuru meyve. En kötü yogurt pul biber nane karistirHangi sporu yapiyosun
Ben aksamlari yemeyerek vermistim ama simdi atistirma basladi hep acim,sporda yok
Almaya basladim
Bu arada size birşey danışmak istiyorum bebeğimi sütten kesicem annemlerde nasıl yapıcam bilmiyorum çok düşkün ama kesmek zorundayim çünkü hiç birşey yemiyor o yüzden hep kabızlık yaşıyor ve ilaçla yapabiliyor kakasını sadece 
şimdiden onun korkusu sardı beni nasıl yapıcam diye seni görmeyince daha kolay olur 2 gün başka yerde kal diyorlar ama nasıl dayancam şu an bile bunu düşündüğüm için uykum kaçtı rabbim hiç birimizi evlatlarindan 1 gün bile ayrı bırakmasın acılarını göstermesin 
şimdiden onun korkusu sardı beni nasıl yapıcam diye seni görmeyince daha kolay olur 2 gün başka yerde kal diyorlar ama nasıl dayancam şu an bile bunu düşündüğüm için uykum kaçtı rabbim hiç birimizi evlatlarindan 1 gün bile ayrı bırakmasın acılarını göstermesin 
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
OooooBaşlığı değiştirdim.02.07.2021tarihine kadar tam 45 gün var ve bu 45 günü hem spor hem diyet yaparak en az 1 beden incelip sonra korumaya geçeceğim, var mısınız benimle beraber muhteşem değişime
yeni kararlar alinmis basliklar degismis.neler olmus burda 
Hayirli olsun bakalim.45 gunde neler olmaz ki
Ben de varim tabi ki
Beim hedefim de 4 kilo vermek olsun o zaman
45 gunde yapilir.En son 70.8 dim.
70.8 -4 = 66.8 ohh yine hesaplar kitaplar başladi
: D Neler yapicam gecen yazmistim yine yazayim.yazdikca beynimi ikna ediyorum
2 ogun
Kahv. 1 dlm ekmk yumurta Vs vs
Ara yogurt ( mutlaka yapicam)
Ara yesilcay
Ara meyve leblebi
Aksam sebze yogurt ya da protein salata( yumurta et tavuk mercimek kuru fasulye gibi) lezzetli yapicam ama tatsiz tuzsuz yagsiz yapinca hemen pes ediyorum.1 dlm ekmek ya da 2 kasik pilav ya da 2 kepce corba
Lesli
hic olmazsa 1milcik (ama 2 hedefim)hareketsiz oldugum hergun yapicam. Bu da önemli mutlaka yapicam.Bol su.
Iste boyle
hadi bakalim.macera baslasin.
Not: menumu de hergun yazicam.utansam sıkılsam uygun olmasa bile.
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
Dondum canim.burdayim.ben de varim
O gizli gizli diyet ve spor yapıyor bence
ah keşkeAyy kiyamam.hepimiz zayiflayalim balimİnşallah yapiyodur bizden once zayiflasin
Bir dusunun dunyanin neresinde olursak olalim.kac yasinda olursak olalim.basimiza ne gelirse gelsin.bedenimiz hep bizimle.onun kiymetini bilmek ona deger vermek bize iyi gelecek,bize saglik verecek.bunu unutmadan, kendimize iyilik yapar gibi, dusunerek gecirelim bu 45 gunu,eziyete dönüştürmeden,hatta bir ömrü
- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
Ben kendi yöntemimi anlatayim.Bu arada size birşey danışmak istiyorum bebeğimi sütten kesicem annemlerde nasıl yapıcam bilmiyorum çok düşkün ama kesmek zorundayim çünkü hiç birşey yemiyor o yüzden hep kabızlık yaşıyor ve ilaçla yapabiliyor kakasını sadece
2 cocugumda da birden birakmadim,azaltarak gittim.cok da memnunum.cocuklarim icin boylesi gayet uygun oldu.
Ilk olarak Sabah uyandi emzirdim.
Sonra yatana kadar vermedim.uyku saati gelince emzirdim.gece de uyaninca verdim Boyle 1 2 hafta devam ettik.
2. Adim sabah vermeyi kestim.yatarken verdim. Gece verdim.1 2 hafta devam ettim
3. Adim yatarken vermedim.gece uyaninca da mama falan vermedim.uyandikca su icirdim.geri uyudu.isrersen gece de bir kac hafta verip sonradan kesebilirsin.
Eger sadece kabiz oldu diye erken biraktiriyorsan sut donemi bitene kadar uyku saatinde devam ettirebilirsin.hem kolayca uyur aksamlari.
Zor gibi gorunuyor ama degil inan.memede sut birikimi olmuyor.bebek birden bosluga dusmuyor.
Gelelim arada nasil vermeyeceksin.
1.bebekte oyaladim.disari cikardim babaya nineye attim vs vs.2 3 gune alisiyorlar.merak etme.ama tabi 5 dakkada bir isteyecek.aglayacak.orasi kesin.
2.de birakacak kimsem yoktu.2 cocuk olunca biryerw de gidemedim. biraz daha farkli bir yontem denedim
Siyah izole banttan alip bi capraz attim memeye.meme ucuna da bir pecete koyum azicik salca surdum.uf oldu oglum dedim.gosterdim .salcayi gorunce zaten bakmiyorlar bile o tarafa.tabi 5 10 dakka bakmiyor.sonra yine geliyor istiyor. Uf oldu oglum.....ilk gun kucagindan inmez
2 3 gun salcali gezince uf oldu deyince bakma geregi duymuyorlar.merak etme.Hangisi daha kolaydi dersen 2. Yontem kesssssinlikle.1.de de oyle yapsaymisim keske
bol bol parka marka gotur.anneanne babaanne yakindaysa kalin 3 4 gun iyi gelir.
Ama yine de hemen unutmuyorlar.ikisinde se 1 2 ay cocuklarin yaninda uzanmadim yatmadim.o zaman hemen yanima gelip emmek istiyorlardi
sİmdi buyuduler sukur
sağlicakla büyüt canim. Allah uzun ömürler versin❤
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Kac aylik şuan? Ben birden kesmeyi düşünmezdim kademeli birakmayi denesen. Mesela her istediginde vermesen. Şuan süt bitti ben sana süt gelince haber vercem desenBu arada size birşey danışmak istiyorum bebeğimi sütten kesicem annemlerde nasıl yapıcam bilmiyorum çok düşkün ama kesmek zorundayim çünkü hiç birşey yemiyor o yüzden hep kabızlık yaşıyor ve ilaçla yapabiliyor kakasını sadece
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Bende ilk cocugundaki yontemi cok BeğendimBen kendi yöntemimi anlatayim.
2 cocugumda da birden birakmadim,azaltarak gittim.cok da memnunum.cocuklarim icin boylesi gayet uygun oldu.
Ilk olarak Sabah uyandi emzirdim.
Sonra yatana kadar vermedim.uyku saati gelince emzirdim.gece de uyaninca verdim Boyle 1 2 hafta devam ettik.
2. Adim sabah vermeyi kestim.yatarken verdim. Gece verdim.1 2 hafta devam ettim
3. Adim yatarken vermedim.gece uyaninca da mama falan vermedim.uyandikca su icirdim.geri uyudu.isrersen gece de bir kac hafta verip sonradan kesebilirsin.
Eger sadece kabiz oldu diye erken biraktiriyorsan sut donemi bitene kadar uyku saatinde devam ettirebilirsin.hem kolayca uyur aksamlari.
Zor gibi gorunuyor ama degil inan.memede sut birikimi olmuyor.bebek birden bosluga dusmuyor.
Gelelim arada nasil vermeyeceksin.
1.bebekte oyaladim.disari cikardim babaya nineye attim vs vs.2 3 gune alisiyorlar.merak etme.ama tabi 5 dakkada bir isteyecek.aglayacak.orasi kesin.
2.de birakacak kimsem yoktu.2 cocuk olunca biryerw de gidemedim. biraz daha farkli bir yontem denedim
Siyah izole banttan alip bi capraz attim memeye.meme ucuna da bir pecete koyum azicik salca surdum.uf oldu oglum dedim.gosterdim .salcayi gorunce zaten bakmiyorlar bile o tarafa.tabi 5 10 dakka bakmiyor.sonra yine geliyor istiyor. Uf oldu oglum.....ilk gun kucagindan inmez
Hangisi daha kolaydi dersen 2. Yontem kesssssinlikle.1.de de oyle yapsaymisim keske
bol bol parka marka gotur.anneanne babaanne yakindaysa kalin 3 4 gun iyi gelir.
Ama yine de hemen unutmuyorlar.ikisinde se 1 2 ay cocuklarin yaninda uzanmadim yatmadim.o zaman hemen yanima gelip emmek istiyorlardi
sİmdi buyuduler sukur
sağlicakla büyüt canim. Allah uzun ömürler versin❤
Allah izin verirse ben yazdan sonra gece beslenmesini kesmek istiyorum. Kendi uyumayi öğrensin. İkiside yatsin uyusun artik
Seneye bu zamanlarda 25 26 aylikken tamamen keserim diye düşünüyorum. Ama pandemi devam ederse bilmiyorum
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Günaydın canımGünaydın
Birazdan kahvaltimi hazirlicam
afiyet olsun şekersiz başladık değil mi - 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Aman Allah'ım
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Jillian nmtz haftada 3 gün düşünüyorum, canım şöyle düşün 'ben kilo verdikten sonra da bu şekilde beslenmem lazım' eğer bu beslenme şeklini devam ettireceğim şekilde ayarlamanı tavsiye ederim, detoks, şu bu inan anlık kurtuluş oluyor, sonrası yine hüsrHangi sporu yapiyosun
Ben aksamlari yemeyerek vermistim ama simdi atistirma basladi hep acim,sporda yok
Almaya basladim
Canım inşallah çok almazsın, dönünce de son rötuşlarla kalan kiloları verirsinBende tam gaz katılmak istiyorum ama haftaya memlekete gidiyorum yaklaşık 40 gün sonra geri dönucem evime tek dileğim 70 olmadan geri dönebilmek gelince çok güzel bir spor programı ile bı 10 kilo daha vermek ve sıkılaşmak istiyorum inşallah basarabilirim
Amin canım, ben kızımı 5 aylık hamile iken bıraktırdı, yavaş yavaş günde önce 3 sonra 2 sonra 1 düşürerek kestim sütten, inşallah güzel atlatırsınızBu arada size birşey danışmak istiyorum bebeğimi sütten kesicem annemlerde nasıl yapıcam bilmiyorum çok düşkün ama kesmek zorundayim çünkü hiç birşey yemiyor o yüzden hep kabızlık yaşıyor ve ilaçla yapabiliyor kakasını sadece
Hoşgeldin canımSelam kizlar.
Yoruldum biraz bugun evime geldim.valiz bosalt ,camasir at vs vs yemek bile yayapasigelmedi.balkon da yikadim.sabah 6 gibi yola ciktik.o yuzden erkenden sizdim kaldim.
Menumu yazmasam daha iyi.cok dikkat edemedimama saldirmadim da
Çok güzel, zaten yağsız tuzsuz yeme ya bıkar insan, ayrıca hesap gayet güzelOoooo
Hayirli olsun bakalim.45 gunde neler olmaz ki
Ben de varim tabi ki
Beim hedefim de 4 kilo vermek olsun o zaman
En son 70.8 dim.
70.8 -4 = 66.8 ohh yine hesaplar kitaplar başladi
Neler yapicam gecen yazmistim yine yazayim.yazdikca beynimi ikna ediyorum
2 ogun
Kahv. 1 dlm ekmk yumurta Vs vs
Ara yogurt ( mutlaka yapicam)
Ara yesilcay
Ara meyve leblebi
Aksam sebze yogurt ya da protein salata( yumurta et tavuk mercimek kuru fasulye gibi) lezzetli yapicam ama tatsiz tuzsuz yagsiz yapinca hemen pes ediyorum.1 dlm ekmek ya da 2 kasik pilav ya da 2 kepce corba
Lesli
Bol su.
Iste boyle
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Evet başladım bugün. Dün sondu artikGünaydın canım
Kahvaltım tbe sandvic(peynir domates füme dana salam marul) + filtre kahve+ 2 zeytin