- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
🥗Salatadan dönenin kaşığı kırılsın 🥗 02.07.2021- 45 günde spor ve diyetle muhteşem değişim
- Konu Sahibi Sarayca
- Başlangıç Tarihi
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Spor ara öğünü tolere eder benceİyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ne yedim
Sabah
Kaşar ve beyaz peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
4-5 wasa
Ara ikramlar
1 poğaça
4 badem şekeri
1 bayram şekeri
2-3 wasa
(Ara öğün hiç olmadı)
Akşam
Yoğurt çorbası.
Havuç
1 tavuk baget
Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş tempolu
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Tabikk varızBaşlığı değiştirdim.02.07.2021tarihine kadar tam 45 gün var ve bu 45 günü hem spor hem diyet yaparak en az 1 beden incelip sonra korumaya geçeceğim, var mısınız benimle beraber muhteşem değişime
badem000 dönmedin mi evee - 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Akşam da düşünüyorumSpor ara öğünü tolere eder bence
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
O gizli gizli diyet ve spor yapıyor bence
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
İnşallah yapiyodur bizden once zayiflasinO gizli gizli diyet ve spor yapıyor bence
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Hepimiz sağlıklı bir şekilde incecik olalım inşallahİnşallah yapiyodur bizden once zayiflasin
, inan 3-4 gün yedim hep mide yanması yaşadım, çok ve zararlı şeyler yemek, resmen kendimize yaptığımız işkence 
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
Hosbulduk canim kuralları kimse soylemediHosgeldin elisaumarim hemencik verirsin
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Canım burada kuralı kendimiz koyuyoruz
ben günlük spor ve menümü akşam yazıyorum, cuma günleri sabah aç tartılıyoruz, ayrıca 2 temmuza kadar yoğun bir diyet ve spor düşünüyorum - 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Akşam beden ölçülerimi alıp, şu meşhur jillian nmtz videosuna başlıycam, 56 dk. Tüm vücut çalıştırıyor, tamamen güce dayalı, bu videoyu haftada 3 gün yapma niyetim var hafta içi gündüz bisiklet ve yürüyüşlerim olacak, yeme düzenim hafta içi 4 gün 2 ana öğün, cuma, cumartesi ve Pazar günü 2 ana 1 ara öğün olacak, kilo hedefim yok çünkü bu yaptığım spor kas çalıştırdığı için artı olma ihtimalim yüksek, bu nedenle beden ölçüsü önemli
sizlerde planınızı yazar mısınız kızlar
hafta içi gündüz bisiklet ve yürüyüşlerim olacak, yeme düzenim hafta içi 4 gün 2 ana öğün, cuma, cumartesi ve Pazar günü 2 ana 1 ara öğün olacak, kilo hedefim yok çünkü bu yaptığım spor kas çalıştırdığı için artı olma ihtimalim yüksek, bu nedenle beden ölçüsü önemli sizlerde planınızı yazar mısınız kızlar
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Evet maalesef oyle. Bende de hemen bas agrisi basliyor. Yine midem de cok rahatsiz oluyor. Ah şu irademize sahip cikabilsekHepimiz sağlıklı bir şekilde incecik olalım inşallah
- 31 Aralık 2015
- 41.435
- 132.554
Cok guzelAkşam beden ölçülerimi alıp, şu meşhur jillian nmtz videosuna başlıycam, 56 dk. Tüm vücut çalıştırıyor, tamamen güce dayalı, bu videoyu haftada 3 gün yapma niyetim var
sizlerde planınızı yazar mısınız kızlar
Ben beden ölçümü dogru alamadigim icin yine tarti ve kiyafet uzerinden giderim. Ancak kiyafetlerden anlasiliyor çünkü
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Sağlıklı beslenmeyi böyle böyle Öğreneceğiz canım,
- 4 Haziran 2011
- 28.138
- 69.424
Zaten öyle, ölçü almasak bile kendimiz farkediyoruz,Cok guzel
Ben beden ölçümü dogru alamadigim icin yine tarti ve kiyafet uzerinden giderim. Ancak kiyafetlerden anlasiliyor çünkü
Ben bu gün son dondurmamı yedim, içimde kalmasın dedim
- 17 Mart 2020
- 1.559
- 5.780
- 39
Bugün ki menümü yazayım
Bugün niyetiydim sahur yapmadım
Iftar icin kendime akşam kahvaltısı hazırladım çünkü çok çay istedi canım
Patatesli yumurta ve peynir yedim
Birde bir adet dondurma almış eşim birazdan onu yiyecegim
Evde eliptik bisiklet var bugün biraz yapayım dedim 10dk anca dayandım günlük artırırım inşallah
Bugün niyetiydim sahur yapmadım
Iftar icin kendime akşam kahvaltısı hazırladım çünkü çok çay istedi canım
Patatesli yumurta ve peynir yedim
Birde bir adet dondurma almış eşim birazdan onu yiyecegim
Evde eliptik bisiklet var bugün biraz yapayım dedim 10dk anca dayandım günlük artırırım inşallah
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
istediğin kiloya kısa sürede kavuşursun inşallah canimCanım burada kuralı kendimiz koyuyoruz
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
Frozen01
Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.
Üyelik İptali
tek ayak cezası
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
- 14 Haziran 2014
- 12.070
- 57.000
Afiyet olsun canımİyi akşamlar arkadaşlar
Bu gün ne yedim
Sabah
Kaşar ve beyaz peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
4-5 wasa
Ara ikramlar
1 poğaça
4 badem şekeri
1 bayram şekeri
2-3 wasa
(Ara öğün hiç olmadı
Akşam
Yoğurt çorbası.
Havuç
1 tavuk baget
Su 2 lt
Spor 1 saat yürüyüş tempolu
- 17 Nisan 2009
- 2.274
- 1.644
