Sağlıklı Yaşam

Cutemom007 .!.:

Günaydın dün yazmayı unutmuşum

Sabah 2 yumurta börülce salatası domates salatalık kuruyemiş

Akşam 6 yk barbunya 3 yk pilav salata 1 bardak ayran

Ara 2 kuru kayısı kuruyemiş

Dün akşam yemeğinden sonra çok acıktım ve bir ara öğün yaptım.

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi menü.
Günün çok güzel geçmiş.

Benim üç gündür raydan çıktı beslenmem. Malum tatil
Nasipse akşam öğünü ile birlikte toparlayacağım.

Her gün yürüdüm koştum egzersiz yaptım. Yüzdüm. Sporu bırakmadım hiç.

İlk hedef 70 . İkinci 65 ve finalde 60 a inip sabit kalabilmek.

Kendime şöyle sakin kalıp bana odaklanabileceğim bi aktivite arıyorum. Meditasyon yoga gibi olabilir. Pilates çok mu koşturur beni bilmiyorum

Sahihuban .!.:

Çok iyi menü.
Günün çok güzel geçmiş.

Benim üç gündür raydan çıktı beslenmem. Malum tatil
Nasipse akşam öğünü ile birlikte toparlayacağım.

Her gün yürüdüm koştum egzersiz yaptım. Yüzdüm. Sporu bırakmadım hiç.

İlk hedef 70 . İkinci 65 ve finalde 60 a inip sabit kalabilmek.

Kendime şöyle sakin kalıp bana odaklanabileceğim bi aktivite arıyorum. Meditasyon yoga gibi olabilir. Pilates çok mu koşturur beni bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Merhaba teşekkür ederim. Bir iki gündür canım tatlı istemeye başladı ama atlatacağımı düşünüyorum. Ben duvar pilatesi uygulaması indirdim telefonuma günlük 15 dk civarı. Bana iyi geliyor bakabilirsin. Odaklanma için en iyisi yoga sanırım

Dünkü menüm

Sabah 1 yumurta börülce salatası zeytin kavun ve şeftali domates salatalık

Akşam haşlanmış kuzu eti salata 1 bardak ayran

Ara kuru yemiş maden suyu

Hastayım
Sabah bir kase çorba içtim
Sonra kahvaltı klasik
Az önce meyve ve 10 fındık

Sahihuban .!.:

Hastayım
Sabah bir kase çorba içtim
Sonra kahvaltı klasik
Az önce meyve ve 10 fındık

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun güzel menü bence hasta olmanıza rağmen

Merhabalar bugün bir türlü tok hissedemedim canım tatlı çekip durdu en sonra masum sayabileceğim bir şekilde yedim şimdi daha iyiyim

Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 şeftali domates salatalık zeytin

Öğle 3 yk pilav ve barbunya

Akşam 1 kase sütle hurmalı bademli gronala

15 dk duvar pilatesi ve her zamanki takviyeler

Sahihuban .!.:

İlk hedefimi tamamladım ödülümü gerçekleştirdim.

Kendimle başbaşa güzel saatler geçirdim.
Düşündüm yazdım okudum hesap yaptım…
Sırada diğer güzel güzellikte.

Genişletmek için tıkla...

Kendimde uygulamak istiyorum

Deltavealfa .!.:

Kendimde uygulamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Hayat koşturmaca bekleyiş iş güç geçiyor. Kendimize tatlı molalar minik sürprizler yapabiliriz. Ve bu inanılmaz keyifli. Kimseden beklentiye girmeden kendimiz kendimizin sırtını sıvazlayıp , teşekkür edip helal sana be diyebiliriz. Bunu yapıyorum ve bana iyi geliyor. Daima yapabiliriz inşaallah.

Herkese selam!

Geçen haftadaki tatil maceramızdan sonra birazcık artış gördüm tartıda . Bikaç gündür hastayım ve regl dönemimde yaklaşıyor.
Dün yeniden düzenli beslenmeye geçtim.
Egzersiz yapamıyorum zira hasta yatıyorum.

Bu yola baş koyduk. Ve şok diyetler değil. Alışkanlık edinmek için yola çıktık. Farklı patikalara dalsak da yine ana yola çıkıyoruz. Yaşam da böyle

Dün klasik kahvaltı yaptım
Akşam 16.30 gibi yeşil fasülye pirinç pilavı yoğurt ve mercimek çorba içtim. (Çorbayı oğlum yaptı :)

Oğluma hediye aldığım kişisel bilendir geldi ve kendine çikolatalı süt bana da sebze suyu yaptık

Bugün başka tarifler deneyeceğiz nasipse.

Merhaba bir iki gündür bende dalgalanmalar yaşıyorum ama kontrollü gidiyorum. Çocuklar el ayak hastalığına yakalandılar, öyle olunca biraz değişti düzen. Şimdi daha iyiler şükür. Bende şeker ve ekmek tüketmemeye özen gösteriyorum ama öğün içeriklerimi de makroları barındıracak şekilde dengelemem gerekiyor biraz da buna odaklanacağım. Bir diyetisyen yardımı almayı da deneyebilirim önümüzdeki günlerde. Aklımda bir isim var indirimi olacakmış onu bekliyorum

az önce bir şeftali
12 fındık
3 küçük mürdüm eriği yedim.

Sabah kahvaltı yapmadım
1 kepçe mercimek çorba
1 dilim karabuğday ekmeği yemiştim.

Akşama nasipse nohut yemeği yiyeceğim

2lt su bitirdim
Yeşil çay içtim

İkindi itibariyle dışarda işlerimiz vardı . Akşam yemeğini oğlum arkadaşları ile yedi. Ben sağlıklı bir alternatif bulamadığım için yemek yiyemedim. Eve döndüğümde saat geç olmuştu. Yemek yemedim.

Hala da yemedim ama aç hissetmiyorum.

Yarın nasipse sabah şöyle boş yeşillikli geniş bir sofranın hayalini kuruyorum nasipse yeriz

Kahvaltım
Sanırım yaklaşık 21 saat aç kaldım.
Güzel deneyimdi.
Yağda azalma hissediyorum
Ama kızlar dengeli sağlıklı beslenme işi gerçekten kolay bir süreç değil.
Hele ki yanında tatlılar dondurmalar makarnalar yeniliyorken.. ha hiç mi yenmeyecek hayır yenilecek ama her zaman olmuyor.
Allah sağlık versin gerçekten.
Allahtan Bedenimdeki zihnimdeki iyileşmeyi gördükçe mutlanıyorum.

Sahihuban .!.:

Kahvaltım
Sanırım yaklaşık 21 saat aç kaldım.
Güzel deneyimdi.
Yağda azalma hissediyorum
Ama kızlar dengeli sağlıklı beslenme işi gerçekten kolay bir süreç değil.
Hele ki yanında tatlılar dondurmalar makarnalar yeniliyorken.. ha hiç mi yenmeyecek hayır yenilecek ama her zaman olmuyor.
Allah sağlık versin gerçekten.
Allahtan Bedenimdeki zihnimdeki iyileşmeyi gördükçe mutlanıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle kolay değil ben bir kaç gündür düzeni tekrar kuramadım, her gün karar alıyorum ama koşullar farklı türde şekilleniyor sizi tebrik ederim kararınızın arkasında güzel duruyorsunuz. Darısı başıma olsun

Cutemom007 .!.:

Kesinlikle kolay değil ben bir kaç gündür düzeni tekrar kuramadım, her gün karar alıyorum ama koşullar farklı türde şekilleniyor sizi tebrik ederim kararınızın arkasında güzel duruyorsunuz. Darısı başıma olsun

Genişletmek için tıkla...

Siz de devam edin lütfen
Çok iyi ilerliyorsunuz
tam dönemesenizde , yaklaşın

Akşam;

kabak, üç kaşık pilav, patlicanlı salata, ayran (naneli salatalıklı)

bu sabah henüz acıkmadım ...

Yavaş yemeyi beceremiyorum henüz
kahvaltı-işe yetişmek için çok hızlı oluyor. Akşam yemeği oğlumdan ötürü hızlı olmak zorunda hissediyorumkendimi. Öğlen yemeklerini çalıştığım kurumun yemekhanesinde genelde tek başıma yiyorum, alışkanlığın da etkisiyle uzun uzun yemek zaman kaydı gibi geliyor. İlk adım olarak öğle yemeğinde öğünümü yavaşlatacağım

Selam herkese,
Tatile gitmistim,ailemin yanindaydim uzun surdu,bildirim gelmeyince unutmusum burayi.
Diyete,yuruyuse devam ettim bu surecte.
Ama her zaman diyete baslayip bitirme sebebim olan kilo verememe/cok yavas verme devam ettigi icin zorlaniyorum.
Su an duzene girdi biraz mutluyum.
5 hafta=3.5 kilo gitti ama goruntude degistigim cok belli su an 63.7 yim.
elecda Sahihuban size bir sorum var, dusuk karbonhidratli besleniyorum ama makro hesabinda yag orani cok cikiyor hep.
Yani %20 karbo, %20 protein, %60 yag cikiyor programda ortalama.
Ama keto beslenmiyorum, yagli da pek yemiyorum.
Internette arastirdim ama pek anlamadim, sizlerin bilgisi varsa ogrenmek isterim.

asena87 bı konuda bi bilgim yok

Şu an şaşkınım böyle hesap hiç yapmadım

12.00 de kahvaltı yaptım

Yumurta salata peynir zeytin..
İki incir.
Ceviz yedim
Reçel tadına baktım.

1.5 lt su içtim.

5. Gün ve güzel ilerliyorum.
Çok şükür çok.