Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

derya1970 .!.:

Dun oglum gida zehirlenmesi gecirince btun gece ugrastik sabah da doktordan geldik. O stresle iki mil leslie, inner thigh gap, tracey bacak, barre karin ve esneme yaptim. Simdi cok iyiyim.

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım umarım tez vakitte iyileşir

rose7634 .!.:

geçmiş olsun canım umarım tez vakitte iyileşir

Genişletmek için tıkla...

Iyi cok sukur cocuklr cabuk toparlaniyor.

Sağol deryacım.

30 dk yürüyüş barre bacak ve esneme yaptım

Hafta sonu dinlenmeye ayırdım. Cumartesi tüm gün evdeydim, hiçbir şey yapmadım. Gerçekten iyi geldi, hayatımın en uzun gribini geçirdim bu sefer. Bugün 6 km kadar normal tempoda yürüyüş yaptım. Spor dolu bir hafta planladım. Umarım uygulayabilirim.

derya1970 .!.:

Once biraz kilo ver bes kg flan kala baslarsin karin hareketlerine.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim...
Öyleyse kardiyo devam. ..leslie...
gitsin kilolar...

Derya çok geçmiş olsun..

3color miles kosarak yapildi. Yarin bos gunum.

Merhaba;
The look Good Naked Barre
Tracey Mallet Booty Barre Arms
50 somo squat, 50 normal squat

Şimdilik bu kadar Akşama yürüyüş planlıyorum

leslie 1 mil ısınma
bum bum
leslie 30 days burn
daha sonrada (17:00 de ) göğüs çalışması yapıldı
Deryacım esnemeleri sporun bitiminde yapıyorum örneğin bum bumda 5 dak.esneme yaptırıyor leanardo
yeter mi acaba aslında sadece 10 dk.esnetmeyede ayırmak lazım ama her zaman mümkün olmuyor gerçekten rahatlatığını hissediyorsun.Malesef 10 gün gecikmelide olsa regl oldum biraz ağrılarım var

rose7634 .!.:

leslie 1 mil ısınma
bum bum
leslie 30 days burn
daha sonrada (17:00 de ) göğüs çalışması yapıldı
Deryacım esnemeleri sporun bitiminde yapıyorum örneğin bum bumda 5 dak.esneme yaptırıyor leanardo
yeter mi acaba aslında sadece 10 dk.esnetmeyede ayırmak lazım ama her zaman mümkün olmuyor gerçekten rahatlatığını hissediyorsun.Malesef 10 gün gecikmelide olsa regl oldum biraz ağrılarım var

Genişletmek için tıkla...

Birkac dk bile hic yapmamaktan iyidir. Vaktin olunca daha cok zaman ayirirsin

bu günde 5 mile leslie yapıldı, 4 dk karın hareketleri

3 fast mile yapıldı.

3 strong mil ve 15 dakika standing abs burn fat & sculpt bugünlük sporum.

Gunaydin kizlar, bugun benim bos gunum ama caliskan arilarin mesajlarini gordum cok sevindim. Bircok baslik acilip acilip insanlarin devam etmemesi yuzunden oylece kaliyor ama bizim masallahimiz var. Sporu aliskanlik haline getirdik cok sukur.

Günaydın. Jessica Smith flat abs walk 40 dakika yaptım sabahtan.

Günaydın. Sabah yürüyüş yaptım, dışarıda. 1 saat.

Herkese selam, dün dışarda 20 dak. yürüyüşle yetindim. Bugün sabah alt karın videosu 10 dak. Dışarda 25 dak kadar yürümüş oldum, evde leslie yaparım diyordum ama canım istemiyor. Bugünlük böyle.

iWalk Strong 3 Mile Walk, yapılıyor

Lastikle kol çalışmasıda yapılıyor, iyi çalıştırdı.