• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)

Deryacım harikasın, açtığın yeni başlıktan habersizdim. Bu işe de el attın ya, çok sağol .) İlk çocuğumu sezaryenle dünyaya getirdim, bu sefer normal doğuma hazırlanıyorum, bu yüzden spor yaparak vücuduma güvenmeliyim.

Prenatal pilates (part 1) yapıldı. Bu egzersizlerle bebeğime daha güzel oksijen gittiğinin farkındayım.
 
Deryacım harikasın, açtığın yeni başlıktan habersizdim. Bu işe de el attın ya, çok sağol .) İlk çocuğumu sezaryenle dünyaya getirdim, bu sefer normal doğuma hazırlanıyorum, bu yüzden spor yaparak vücuduma güvenmeliyim.

Prenatal pilates (part 1) yapıldı. Bu egzersizlerle bebeğime daha güzel oksijen gittiğinin farkındayım.
Hamilelik sonrasi icin de iki baslik var canim. Umarim tüm anne adaylarina ve annelere cok cok faydali olur.
 
Bugün 1 hafta oldu leslie ve pilatesten bazı hareketler yaptım yediklerimede dikkat ettim ama müthiş moralim bozuk kilo da gitmemiş sıkılaşmada yok nedenini anlamadım yani daha önce 1 haftada 2 kilo verirdim niye böyle oldu acaba :(
 
Bugün 1 hafta oldu leslie ve pilatesten bazı hareketler yaptım yediklerimede dikkat ettim ama müthiş moralim bozuk kilo da gitmemiş sıkılaşmada yok nedenini anlamadım yani daha önce 1 haftada 2 kilo verirdim niye böyle oldu acaba :KK43:

hep ayni programi yapiyorsan biraz degisiklik yap canim. Her zaman kilo verecegiz diye bir sey yok.
 
Bugun cok yorgundum ama ic bacak videomu ve dumbella squat cesitleri yaptim. Iki haftada biraz fark gormeye basladim ic bacagimda .
 
Bugün 1 hafta oldu leslie ve pilatesten bazı hareketler yaptım yediklerimede dikkat ettim ama müthiş moralim bozuk kilo da gitmemiş sıkılaşmada yok nedenini anlamadım yani daha önce 1 haftada 2 kilo verirdim niye böyle oldu acaba :KK43:
Soyle de yapabilirsin 3mil yapiyorsan haftada bir iki gun 4_5 yapip kendini sasirt. Elinw agirlik ya da su sisesi al.
 
Soyle de yapabilirsin 3mil yapiyorsan haftada bir iki gun 4_5 yapip kendini sasirt. Elinw agirlik ya da su sisesi al.
Yarından itinaren 10 gün rahatça yapabilceğim boşlğum var biraz yüklenmaya karar verdim 3 mile yapıp üstüne pilates ve alt bacak hareketleri ve son olarak esneme hareketleri yapıcam diyetimi de biraz daha katılaştırmayı düşünüyorum kararlıyım :) 10 günde umarım sıkılaşma olur
 
4 miller yapıldı bırazda karın calıştım 5 milleri ben bulamadım deryacıgım görsellerde yotube bulamadım karışık bulduklarımdan yapıyorum
 
4 miller yapıldı bırazda karın calıştım 5 milleri ben bulamadım deryacıgım görsellerde yotube bulamadım karışık bulduklarımdan yapıyorum
Canim ben sayfanin linkiyle eklemistim. You tube da yok tbii ki.
 
Merhaba canim. Boyuna gore kilon fazla gorunmuyor. Ama sikilasmak toparlanmak icin de leslie yapabilirsin. Squat i dogru yaptigina emin misin. Otururken nefes alip kalkarken verecek ve bacaklarini poponu sikacaksin. Yavas ve kontrollu yapacaksin sikilasma icin. Ayrica squat cok mucizevi bir hareket olsa da tek bacak hareketi degil.
Cvp için çok teşekkür ederim aynen dediğinizi yapıyorum o yüzden bende anlamadım neden fark yok. Leslie ile birlikte yapmayı planlıyorum. Inşallah işe yarar.ic bacak için hangi videolar var acaba?
 
Canim ben sayfanin linkiyle eklemistim. You tube da yok tbii ki.
cok sagol ben youtube dekilerini yapıyordum ne kadar cok videosu varmış şimdi yeni başlıyom gibi geldi bana 1 aydır yapıyorum 2 kilo vedim .hangisini yapmak konusunda bi fikir verir sen cok sevinirim teşşekurederim
 
Cvp için çok teşekkür ederim aynen dediğinizi yapıyorum o yüzden bende anlamadım neden fark yok. Leslie ile birlikte yapmayı planlıyorum. Inşallah işe yarar.ic bacak için hangi videolar var acaba?
Spor gorsel paylasim bolumunde bacak basligim var orada bulabilirsin.
 
cok sagol ben youtube dekilerini yapıyordum ne kadar cok videosu varmış şimdi yeni başlıyom gibi geldi bana 1 aydır yapıyorum 2 kilo vedim .hangisini yapmak konusunda bi fikir verir sen cok sevinirim teşşekurederim
Hepsi cok guzel exercise tv olanlar cok yavas digerlerini birer kwz yapip denemeni tavsiye ederim. En hosuna gidenlerden degistire degistire yaparsin.ben hep deneyip oyle karar veriyorum.
 
Back