benim gördüğüm , kalçada ve belde farkedilir bir incelme, toparlanma olmuş gözüküyor...daha sıkılaşmış gibi sanki...
çok tebrikler
... gerçekten en güzel örnek sensin...darısı başımıza....
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı ve Fit Bir Beden İçin Spor (Leslie ve açık havada yürüyüş)
- Konu Sahibi oddk
- Başlangıç Tarihi
benim gördüğüm , kalçada ve belde farkedilir bir incelme, toparlanma olmuş gözüküyor...daha sıkılaşmış gibi sanki...
çok tebrikler
... gerçekten en güzel örnek sensin...darısı başımıza....
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Kızlar pinterestte çok güzel workoutlar var. Ben hep ordan bakıyorum. Beğendiklerimi arşivliyorum. Motivasyonuma da çok katkısı oluyor. Özellikle clean food taraması yapıp sağlıklı yiyeceklere iştah kabartıyorum.
Orada yürüyüş ile ilgili bir çalışma gördüm, sizinle de paylaşmış olayım.
4 dakika yavaş 1 dk hızlı ( setler halinde dönüşümlü böyle yürüyorsunuz örneğin (4+1)x10=50dk gibi)
3 dk yavaş 2 dk hızlı
2 dk yavaş 3 dk hızlı
1 dk yavaş 4 dk hızlı
Bunu sonra hızlı yürüyüş, yavaş koşu olarak falanda kombinleyebilirsiniz. Umarım anlaşılır olmuştur. Öncesinde ısınma, sonrasında soğumayı hesaba katmadım.
Orada yürüyüş ile ilgili bir çalışma gördüm, sizinle de paylaşmış olayım.
4 dakika yavaş 1 dk hızlı ( setler halinde dönüşümlü böyle yürüyorsunuz örneğin (4+1)x10=50dk gibi)
3 dk yavaş 2 dk hızlı
2 dk yavaş 3 dk hızlı
1 dk yavaş 4 dk hızlı
Bunu sonra hızlı yürüyüş, yavaş koşu olarak falanda kombinleyebilirsiniz. Umarım anlaşılır olmuştur. Öncesinde ısınma, sonrasında soğumayı hesaba katmadım.
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
yok kesinlikle bayağı sıkılaşmışsın, bir süre önceki resmine şimdi bir daha baktım da küçük yağ pırtlamaları görünüyor. yeni resimde her yerin dümdüz. göğüslerin de genç kız göğsü gibi olmuş valla.
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Görünen köy kılavuz istemezzz
Çok sıkılaşmışsınız. Fit bir görünüş kazanırken, kadınsı hatlarda tam süper olmuş. 
- 23 Ekim 2011
- 19.404
- 23.883
- 18 Temmuz 2008
- 1.460
- 239
ben pinterest'a çok bakmıyordum genelde 13 yaşındaki kızlar gibi tumblr'dan motivasyon fotoğraflarına falan bakıyordum. ama iyi ki aklıma getirdin, orası daha temiz, ben de pinlerde takılıyım.
yazdığın egzersiz güzelmiş bayağı, ben dakika tutmaktan sıkılıyorum ama parkta yürürken 1 tur hızlı 2 tur yavaş, şu ağaca kadar hızlı... şeklinde yürümeye çalışıyorum. bugün hiç hızlı yapmadım yalnız.
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Bütün olarak bir incelme var özellikle fotoğraflarda kalçan çok güzel toparlanmış, çok güzel görünüyor, karnında anlayamadım kıyafetten kaynaklanıyordur belki.
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Benim profesyonel yüzücü bir arkadaşım var. Kız dal gibi ve çok fit. Kilosunu söylediğinde asla inanmamıştım. Sizinkisi de aynı durum bence. Önemli olan kaç beden giydiğiniz. Kiloyu umursamayın, boşuna üzmüş olursunuz kendinizi.
Ama doğum öncesi de belli bir oran yağ olması gerekiyormuş. Ne kadar doğru bilemiyorum. Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Hep ayni kiyafetle cekiyorum farki göreyim diye. Bir dahaki sefere baska bir sey giyerim. Ama bu sabah ölctüm karnim 80cm cikti yani 3 cm daha gitmis.Bütün olarak bir incelme var özellikle fotoğraflarda kalçan çok güzel toparlanmış, çok güzel görünüyor, karnında anlayamadım kıyafetten kaynaklanıyordur belki.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Artik baska cocugum olmayacagina göre o yaglar beni terkedebilir hic itirazim olmaz. Sadece gögsüm icin gerekli olani kalsin yeter.Benim profesyonel yüzücü bir arkadaşım var. Kız dal gibi ve çok fit. Kilosunu söylediğinde asla inanmamıştım. Sizinkisi de aynı durum bence. Önemli olan kaç beden giydiğiniz. Kiloyu umursamayın, boşuna üzmüş olursunuz kendinizi.
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Aynen canım 1 dk falan tutmak zor olur ama mesafeye, tura göre yapmak gayet pratik olur. Tumblr bana daha karmaşık geldi. Pinterestte direk beğendiklerimi like ediveriyorum
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Sen kendin için üst olmadan karnını çek, daha iyi anlarsın. Mesela kıyafet benim göbeği kapatıyor, anlaşılmıyor, ama göbeğim var.
Süper 3 cm, benimde gitse göbekten, inşallah gidecek. - 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Aynen canım 1 dk falan tutmak zor olur ama mesafeye, tura göre yapmak gayet pratik olur. Tumblr bana daha karmaşık geldi. Pinterestte direk beğendiklerimi like ediveriyorum
Arkadaslar pinterest ben hic kullanmadim. Özel bir bölümmü var orada baktiginiz? Ben de bakayim bugün.
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
Ben facebook hesabım ile bağlandım. Normal arama yapıyorsunuz. Beğendiklerinizi arşivleyebiliyorsunuz. Eğer karışır derseniz pinleyerek klasör oluşturabilirsiniz. Çok beğendiğim paylaşımların olduğu panolar olursa takip et diyorum. Onların eklediği herşey otomatik bende de listeleniyor ana sayfada.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ben facebook hesabım ile bağlandım. Normal arama yapıyorsunuz. Beğendiklerinizi arşivleyebiliyorsunuz. Eğer karışır derseniz pinleyerek klasör oluşturabilirsiniz. Çok beğendiğim paylaşımların olduğu panolar olursa takip et diyorum. Onların eklediği herşey otomatik bende de listeleniyor ana sayfada.
Tesekkür ederim canim bakacagim bugün.
- 4 Kasım 2011
- 351
- 50
herkese merhabalar.beni de kabul eder misiniz araniza .11 subattan beri leslie yapiyorum .boyum 167.79,1 kg ile basladim,bugun 69,6 ciktim.azar azar veriyorum.agustosa dugunum var,hedefim 60 ins
Hoşgeldin canım. 10 kilo vermişsin süper. Beslenme ve sporla destekle verirsin inş düğününe kadar.
Leslienin hangi videolarını, günde ne kadar yapıyorsun 