Sağlıklı kilo vermek isteyenler kesinlikle baksın!

arkadaslar öncelikle hepinize merhaba bende aylardır bir çok diyet denedim ama hiç birinde basarılı olamadım . Bu diyet bana cok cazip geldi . sürekli birşeyler yenildiği iöçin insanın agzı bos kalmıyor ve acıkmaya fırsatı bile olmuyor :)
Ben 66 kiloyum ve hedefim 55 kiloya inmek . Yani 11 kilo fazlam var . Umarım bu diyet bana yardımcı olur . İnsallah hepimiz istediğimi kilolara ulasıp rahatlayabilirizz
 
Kızlar bende aranıza katılmak istiyorum.konuyu 3 gün önce kilo verme ile ilgili araştırma yaparken tesadüfen buldum.açıkçası daha önce diyet hiç yapmadım.26 yaşında evli bir bayanım.geçen sene haziran ayında doğum yaptım.60 kilo iken 20 kilo alıp 80 kilo ile doğuma girdim ve 70 kilo ile çıktım.şuan 68_70 kilo arasında gidip geliyorum.hedefim eski kiloma dönmek ama 55 kiloya Hayır demem inşallah tüm kilolarımızı hep birlikte veririz.dün itibariyle 1 listeye başladım fakat malum pazar olduğundan kocamla kahvaltı günü olduğundan listeye çok uyumasamda lokması azalttı. Bugün sabah tartıldım ve 68 kg ile başlamış bulunmaktayım.her pazartesi size bilgi geçeceğim. Bu arada çalışan bi bayanım.görüşmek üzere...
 
Merhabalar bol sağlıklı ve sporlu günler arkadaşlar. Bende yeni diyete başlayanlardanım özellikle kalori hesabı ve metabolizma hızıma göre diyet listesi oluşturdm. Böyle matematiğe dayalı olursa kesin çözüm alacağımı düşünüyorum. Boyum164 kilom 56 asıl amaç 50 kiloya düşmek buraya hergün yazarak sizide boş değil sonuç veren diyetlerle bilgilendirmek istiyorum. Daha 2. Günüm onun için bi iki gün sonra tekrar yazacam öpüyorum hepinizi :KK66:
 
kamerkutup .!.:
ben bugün 2. listeye geçtim ve 3.2 kilo verdim.spor yapmadım inşallah yapacağım.kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...
Merhaba kızlar,biray önce diyete başlamıştım 1. diyet tamam 2 kilo verdim devam edemedim.boy 155 kilo 56 hedef 50.6 kilo vermem lazım.türkiye'ye izine gidecegim yaz mevsiminde.Sizlerle tekrar başlıyorum,haftaya perşembe tartılıp yazarım herkese kolay gelsin.sizde yazın motive olur.
 
Herkeze tekrar Merhaba. 1. Listeye başlayalı daha 5 gün Oldu. Maalesef çalıştığım için diyet listesine harfiyen uyamıyorum. Sabah kahvaltısını listedeki gibi yapıyorum ama öğle yemeklerinde menüde ne çıkarsa onları yiyorum.tabikide hepsini yemiyorum. Yoğurt ve sulu yemek yiyorum ama tatlı ile pilav makarna yemiyorum. Akşam yemeklerindede genelde 6-9 kaşık kadar evdeki yemekten yiyip yanına salata yapıyorum.birde Playstordan kalori hesabımı tutmak için program indirdim.hedef kalorimi 1200 olarak veriyor ve şuana kadar aşmadım.birde nescafe yi çok seviyorum vazgeçmiyorum. Bu yüzden bunuda sade olarak ve şekersiz içiyorum.dün kendime eti formun ürünlerinden aldım.malum masa başı işte çalıştığımdan çok acıktığımda da bunlardan atıştırıyorum. Genel olarak diyeyim böyle gidiyor.her pazartesi tartışıp sizlere bilgi geçeceğim kızlar.şimdilik hoşçakalın.öpüldünüzzz
 
Kızlar nerdesiniz ya Benden başka takip eden yok heralde.kendimi terkedilmiş kimsesiz hissettim nedense.
Bugün pazartesi veeee ben 1 haftada 1 yada 2 kilo vermiştim. Tam anlayamadım çünkü geçen hafta pazartesi günü sabah evde normal tartıda tartıldığımda 68 kg gelmiştim. Çarşamba günü iş yerinde hassas tartıda tartıldığımda 71 kg geldim ve gözlerime inanamadım.bugün evde tartıldığımda 67 kg geldim fakat iş yerinde tartıldığımda 69 kg geldim.hangisi doğru acaba.yani bu duruma göre sonuç olarak yinede kg vermiştim. Çok fazla 1. Listeye sadık kaldığımı söyleyemicem arkadaşlar.sabah kahvaltısına uyuyorum.öğlen mutlaka yoğurt ve ana yemeği yiyorum.pilavı tatlısı yemiyorum.ekmekle zaten aram yok.akşamlarıda mutlaka marul maydanoz dereotu ile salata yapıyorum bazen içine balık atıyorum.çok fazla çeşit yememeye çalışıyorum.salatanın yanına evdeki yemekten 6-9 kaşık kadar koyuyorum. Bazen çorba bazen az bişey yoğurt alıyorum.bu şekilde 1 haftadır bu şekilde yapabildim. Belki listeyi tamamen uygulama daha fazla vereceğim.günde mutlaka 2-2,5 litre su içiyorum.sizdende yorumlar bekliyorum arkadaşlar.birbirimizi motive edelim.şimdilik hoşçakalın. ..
 
lilliabutterfly .!.:
Kızlar nerdesiniz ya Benden başka takip eden yok heralde.kendimi terkedilmiş kimsesiz hissettim nedense.
Bugün pazartesi veeee ben 1 haftada 1 yada 2 kilo vermiştim. Tam anlayamadım çünkü geçen hafta pazartesi günü sabah evde normal tartıda tartıldığımda 68 kg gelmiştim. Çarşamba günü iş yerinde hassas tartıda tartıldığımda 71 kg geldim ve gözlerime inanamadım.bugün evde tartıldığımda 67 kg geldim fakat iş yerinde tartıldığımda 69 kg geldim.hangisi doğru acaba.yani bu duruma göre sonuç olarak yinede kg vermiştim. Çok fazla 1. Listeye sadık kaldığımı söyleyemicem arkadaşlar.sabah kahvaltısına uyuyorum.öğlen mutlaka yoğurt ve ana yemeği yiyorum.pilavı tatlısı yemiyorum.ekmekle zaten aram yok.akşamlarıda mutlaka marul maydanoz dereotu ile salata yapıyorum bazen içine balık atıyorum.çok fazla çeşit yememeye çalışıyorum.salatanın yanına evdeki yemekten 6-9 kaşık kadar koyuyorum. Bazen çorba bazen az bişey yoğurt alıyorum.bu şekilde 1 haftadır bu şekilde yapabildim. Belki listeyi tamamen uygulama daha fazla vereceğim.günde mutlaka 2-2,5 litre su içiyorum.sizdende yorumlar bekliyorum arkadaşlar.birbirimizi motive edelim.şimdilik hoşçakalın. ..
Genişletmek için tıkla...
Mrb canım bende geçen çarşamba tartılmıştım 55.7 bu çarşamba aynı anlamadım akşamları dedigin gibi 6 9 kaşık yiyorum hergün yarım saat sporum oluyordu yapamıyorum tüp bebek tedavisindeyim sancılarım oluyor galiba birazda buna baglı.Canım akşamları tam olarak neyiyorsun benim 50 kilo olmam lazım hamilelik oluşmadan yazarsan sevinirim
 
Kojol .!.:
Mrb canım bende geçen çarşamba tartılmıştım 55.7 bu çarşamba aynı anlamadım akşamları dedigin gibi 6 9 kaşık yiyorum hergün yarım saat sporum oluyordu yapamıyorum tüp bebek tedavisindeyim sancılarım oluyor galiba birazda buna baglı.Canım akşamları tam olarak neyiyorsun benim 50 kilo olmam lazım hamilelik oluşmadan yazarsan sevinirim
Genişletmek için tıkla...
Canım akşam 6 gibi işten çıkıyorum 15 geçe evde oluyorum. Biraz 9 aylık kızımla oynuyorum.engeç 19:30 gibi akşam yemeği yiyorum. Önceden eşimi bekliyodum geç saatte yemek yiyordum artık o hatayı yapmıyorum.öncelikle çok su içmeye bak. Genel olarak akşamları şunları yedim:
Pazartesi:6 yemek kaşığı mevsim türlü etsiz 4 y.k etsiz kapuska 1 dilim ekmek bir kase yeşillik salata
Salı:4 y.k kapuska 9 y.k kapuska marul maydanoz ku zeytin yağlı az tuzlu 1 kase salata
Çarşamba:1 dilim patatesli börek 6 y.k ıspanak yemeği 3 y.k yoğurt
Perşembe:6 y.k ıspanak yemeği 3 y.k biber kavurması 3 y.k yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kase yeşillik salata
Cuma:1 dilim patatesli börek 3 y.k ıspanak yemeği 3 y.k yoğurt 2 adet mücver
Cumartesi:3 y.k pilav 3 adet mücver 6 y.k patatesli havuçlu yemek,1 kase somon balıklı yeşillikli salata
Pazar:1 kase yayla çorbası 1 dilim havuçlu pırasalı mısır unlu kek 1 kase bol yeşillikli somonlu salata
Genel olarak 1 hafta bu şekilde yemek yemiş. Yedikleri gün gün yazıyorum.ayrıca kalori sini takip edebilmek için Playstordan kalori takibi programı indirdim.1200 kalorimi geçmeyecek şekilde besleniyorum. Şuana kadar çok açlık çekmeyi
. Karnım çok acıdır gibi olursa bastırmak için meyve veya eti formun bisküviler bir kaç adet yedim. Ayrıca ben çok su içen biri değildim.bunun içinde Playstordan su içmeli sağlayacak water su diye bi program indirdim.saat başı su içmek için uyarı geliyor ve bu sayede su içmeyi unutmuyorum Bu hafta asıl listeye bağlı kalmaya çalışacağım. Her pazartesi bilgi geçmeye çalışacağım.
Not:akşamları kendine belli bir saat koyup o saatten sonra yemek yememeye bak.bol salata tüket ve bol su içmeyi unutma. Birde Bu şekilde dendiğinde bence faydasını göreceksin.görüşmek üzere...
 
lilliabutterfly .!.:
Canım akşam 6 gibi işten çıkıyorum 15 geçe evde oluyorum. Biraz 9 aylık kızımla oynuyorum.engeç 19:30 gibi akşam yemeği yiyorum. Önceden eşimi bekliyodum geç saatte yemek yiyordum artık o hatayı yapmıyorum.öncelikle çok su içmeye bak. Genel olarak akşamları şunları yedim:
Pazartesi:6 yemek kaşığı mevsim türlü etsiz 4 y.k etsiz kapuska 1 dilim ekmek bir kase yeşillik salata
Salı:4 y.k kapuska 9 y.k kapuska marul maydanoz ku zeytin yağlı az tuzlu 1 kase salata
Çarşamba:1 dilim patatesli börek 6 y.k ıspanak yemeği 3 y.k yoğurt
Perşembe:6 y.k ıspanak yemeği 3 y.k biber kavurması 3 y.k yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği 1 kase yeşillik salata
Cuma:1 dilim patatesli börek 3 y.k ıspanak yemeği 3 y.k yoğurt 2 adet mücver
Cumartesi:3 y.k pilav 3 adet mücver 6 y.k patatesli havuçlu yemek,1 kase somon balıklı yeşillikli salata
Pazar:1 kase yayla çorbası 1 dilim havuçlu pırasalı mısır unlu kek 1 kase bol yeşillikli somonlu salata
Genel olarak 1 hafta bu şekilde yemek yemiş. Yedikleri gün gün yazıyorum.ayrıca kalori sini takip edebilmek için Playstordan kalori takibi programı indirdim.1200 kalorimi geçmeyecek şekilde besleniyorum. Şuana kadar çok açlık çekmeyi
. Karnım çok acıdır gibi olursa bastırmak için meyve veya eti formun bisküviler bir kaç adet yedim. Ayrıca ben çok su içen biri değildim.bunun içinde Playstordan su içmeli sağlayacak water su diye bi program indirdim.saat başı su içmek için uyarı geliyor ve bu sayede su içmeyi unutmuyorum Bu hafta asıl listeye bağlı kalmaya çalışacağım. Her pazartesi bilgi geçmeye çalışacağım.
Not:akşamları kendine belli bir saat koyup o saatten sonra yemek yememeye bak.bol salata tüket ve bol su içmeyi unutma. Birde Bu şekilde dendiğinde bence faydasını göreceksin.görüşmek üzere...
Genişletmek için tıkla...
Canim teşekkür ederim zaten çok tatlı bir kızın vardır onu yemek yeter insana evet buna benzer yapıyorum bende biraz daha dikkat edicem görüşmek üzere hoşçakal
 
herkese merhaba :KK15: bende dün başladım bu diyete.ilk gün inanılmaz zor geldi bana sürekli bişeyler yeme isteği vardı ama cok acıkınca ekstra kayısı yedim 1-2 tane.bugün cok sükür rahat geçti.listeye harfiyen uydum denilebilir.ama canım yogurt yemek istiyo 1.listede de yok ne yapmalıyım sizce ?
 
mrsctnkaya .!.:
herkese merhaba :KK15: bende dün başladım bu diyete.ilk gün inanılmaz zor geldi bana sürekli bişeyler yeme isteği vardı ama cok acıkınca ekstra kayısı yedim 1-2 tane.bugün cok sükür rahat geçti.listeye harfiyen uydum denilebilir.ama canım yogurt yemek istiyo 1.listede de yok ne yapmalıyım sizce ?
Genişletmek için tıkla...
Canım şimdi sana ne desem . Ye desem Kanına girmiş gibi olucam yeme desem aklın orda kalacak.valla ben daha tam olarak uygulayacağı maalesef .çalışıyorum öğlen yemekte 4 çeşit yemek çıkıyo.bende 2 çeşit yiyip 2 çeşidi yemiyorum.ana yemek ve yoğurdu yiyorum.ayıptır sorması kaç kilosun. Hedefin kaç kilo olmak.
 
lilliabutterfly .!.:
Canım şimdi sana ne desem . Ye desem Kanına girmiş gibi olucam yeme desem aklın orda kalacak.valla ben daha tam olarak uygulayacağı maalesef .çalışıyorum öğlen yemekte 4 çeşit yemek çıkıyo.bende 2 çeşit yiyip 2 çeşidi yemiyorum.ana yemek ve yoğurdu yiyorum.ayıptır sorması kaç kilosun. Hedefin kaç kilo olmak.
Genişletmek için tıkla...
Ozaman yememekte fayda var.ben 69 kiloyum hedefim 60.aslinda boyum uzun cok kilolu bir görüntüm yok ama basenlerim aldı basını gdiyor. dur demek lazım artık..
 
mrsctnkaya .!.:
Ozaman yememekte fayda var.ben 69 kiloyum hedefim 60.aslinda boyum uzun cok kilolu bir görüntüm yok ama basenlerim aldı basını gdiyor. dur demek lazım artık..
Genişletmek için tıkla...
Biz seninle aynısı canım o zaman.benimde boyu uzun olduğunda 67-68 gibi duruyorum ama hamilelikte sonra biraz Karnım kaldı.dümdüz Karnım vardı şimdi ise sanki yeni hamile gibi duruyor.tabi birde eski pantolonlar bir kısmı oluyor bir kısmı olmuyor.burdanda biraz kilo almışım.yaza kadar vermem lazım.çok kötü duruyor.tatile falan gidersek bu şekilde kendimi kötü hissetmek istemiyorum.inşallah hep birlikte veririz kilolarımızı...
 
Evet
lilliabutterfly .!.:
Biz seninle aynısı canım o zaman.benimde boyu uzun olduğunda 67-68 gibi duruyorum ama hamilelikte sonra biraz Karnım kaldı.dümdüz Karnım vardı şimdi ise sanki yeni hamile gibi duruyor.tabi birde eski pantolonlar bir kısmı oluyor bir kısmı olmuyor.burdanda
Genişletmek için tıkla...
lilliabutterfly .!.:
Biz seninle aynısı canım o zaman.benimde boyu uzun olduğunda 67-68 gibi duruyorum ama hamilelikte sonra biraz Karnım kaldı.dümdüz Karnım vardı şimdi ise sanki yeni hamile gibi duruyor.tabi birde eski pantolonlar bir kısmı oluyor bir kısmı olmuyor.burdanda biraz kilo almışım.yaza kadar vermem lazım.çok kötü duruyor.tatile falan gidersek bu şekilde kendimi kötü hissetmek istemiyorum.inşallah hep birlikte veririz kilolarımızı...
Genişletmek için tıkla...
ah o yaz yokmu zaten tüm çabam rahat rahat incecik dolaşacağım bir tatil icin.ben daha doğumda yapmadım hamile kalmadan fit olsam süper olur.hepbirliktee verdigimiz kiloları konusuruz ins en kısa sürede :)
 
mrsctnkaya .!.:
Evet


ah o yaz yokmu zaten tüm çabam rahat rahat incecik dolaşacağım bir tatil icin.ben daha doğumda yapmadım hamile kalmadan fit olsam süper olur.hepbirliktee verdigimiz kiloları konusuruz ins en kısa sürede :)
Genişletmek için tıkla...
Inşallah canım benim.bide ben çalışmıyor olsam. Iş yerinde çıkan yemeklerden yemek zorunda kalıyorum mecburen. Ayıptır söylemesi öğlen yemeğinde sütlaç çıktı ve ben Hayır diyemedim kendime ve yedim.çok pişmanım...kendime engel olmam lazım.daha listeyi tam anlamıyla uygulayamadım. Çok konuşuyom yaa çenem düştü yine:KK48:
 
lilliabutterfly .!.:
Inşallah canım benim.bide ben çalışmıyor olsam. Iş yerinde çıkan yemeklerden yemek zorunda kalıyorum mecburen. Ayıptır söylemesi öğlen yemeğinde sütlaç çıktı ve ben Hayır diyemedim kendime ve yedim.çok pişmanım...kendime engel olmam lazım.daha listeyi tam anlamıyla uygulayamadım. Çok konuşuyom yaa çenem düştü yine:KK48:
Genişletmek için tıkla...
yok canm olurmu :)) yaa bende dün patlamış Mısır yedim cok az yağlı ve tuzsuzdu ama miktarı biraz cok oldu galiba :KK43: telafi etmek adına bugun ekmek yemedim :) sütlaca da kim hayır derki sende haklısın :KK66:
 
Kızlarrrr yine boğazına hakim olamadım:kk77::mad: haftasonu olunca feleğim şaşıyor hele pazar günleri.ayıptır söylemesi dün survivor izlerken ünlüler simit arası domates peynir yedi.canım çok çekti ve sabah kocişime aldırdım ve yarısını afiyetle gömdüm.ben bu listeyi tam anlamıyla uygulayamıyorum illaki kaçamaklar yapıyorum.ama yıkmak yok yola devam.listeye tam uyamasamda günlük 1200 kaloriyi geçmiyorum.geçen hafta bu sayede 2 kilo vermiştim.sizler ne durumdasınız.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

fincandelisi
ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
Yorumlar
13
Görüntüleme
101
Yeni ben lazim
Y
balim4445
Haşlanmış Yumurta Diyeti ile hedef 10 kilo 🥚
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
balim4445
balim4445
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
2K
Mina23749
M
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
4K
kikelomo
kikelomo
espressoc
Tüp bebek hazırlığı günlüğüm 🦋
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
1K
espressoc
espressoc
X