Sağlığıma kavuşmak, kilolardan kurtulmak için Karatay Günlüğüm

taydin

taydin

Nirvana
Kayıtlı Üye
12 Temmuz 2006
3.036
3.085
698
Eveeet... Geçen yıl kasım ayında başlamıştım aslında.. İnsulin direnci teşhisi konulunca.. Anne babam tip2 diyabet hastası, ben de Canan hocaya gore şeker hastasiyim. İnsulin direnci ne kadar masum gösterilse de aslında sonun başlangıcı..
Hasimato ve insulin direnci nedeniyle kaplumbağa hızıyla kilo veren biriyim. Ama yavaş da olsa Kasımdan Mayısa kadar 6-7 kilo civarında verdim. Uzun zamandır takılıp kalmış durumdayım. Yazın rehaveti duzenimi alt ust etti maalesef.. Şimdi kaldığım yerden devam etmek istiyorum.
Karatay beslenmesine basladigimdan itibaren 18 olan insulin direncim 3 ayda 9 a dustu. Sağlıklı olan Canan hocaya gore 5 in altinda olması. Son tahlillerimde 8 kusurdu. Aslında az kaldı değerlerin normale dönmesine.
Sabah tartilip başlangıç kilomu yazacağım. Ayrıca yarın B12 ignelerime de başlayacağım.
Gorusmek üzere sevgili günlüğüm...



Başlangıç kilom:. 82.5
İlk hedef 79
İkinci hedef 75
Üçüncü hedef 70
Final 65

BİLDİRİM KURALLARI : Çarşamba günleri beni @taydin şeklinde etiketleyerek tartı fotosu
eklemeniz gerekmektedir.

...05.09.201612.09.201619.09.201621.09.201628.09.201605.10.201612.10.201619.10.2016TOPLAM
taydin82,5
Başlangıç

80,3 -2,282,8 +2,581,2 -1,681,9 +0,781,7 -0,281,7 80,8 -0,9 -1,7
miyav_su...71,5
Başlangıç		73,00 +1,572,2 -0,870,5 -1,770,8 +0,370,6 -0,271,00 +0,4 -0,5
incitanesi_............71,9
Başlangıç		70,4 -1,570,1 -0,3... -1,8
ISILDURU
...............88,8
Başlangıç		.........
ikizzanne..................87,2
Başlangıç		86,8 -0,4 -0,4
Sidelya95.....................67,00
Başlangıç		...
 
Son düzenleme:
Günaydın sevgili günlüğüm

Başlangıç kilom : 82.5

Sabah ilk iş bir bardak içine yarım limon sıkılmış su içtim.

Kahvaltiya oturdugumda ise ilk olarak 2 yudum erken hasat soğuk sıkım zeytinyagimi ictim.

Tereyağlı 2 yumurtadan omlet
Peynir (şirden mayali koyun)
10 adet zeytin
Domates
1 tatlı kaşığı kadar ev yapımı domates-kirmizi biber sosu
2 adet arasına kaymak koyduğum gün kurusu kayısı
Kavrulmamış badem ve yer fıstığı
1 adet k2 tablet
 
selam ben de takipteyim... ben de karatayla 13 küsur kilo verdim yazın rehaveti beni de mahvetti geri almadım verdiklerimi ama yerimde saydım durdum... hadi birlikte toparlayalım.....
 
Merhaba bende kilo vermek istiyorum seker yok ama pco var bendede karatay zor mu sizce? Hic dnemedim de
 
btlbetul .!.:
selam ben de takipteyim... ben de karatayla 13 küsur kilo verdim yazın rehaveti beni de mahvetti geri almadım verdiklerimi ama yerimde saydım durdum... hadi birlikte toparlayalım.....
Genişletmek için tıkla...

Selam
Hadi bakalım ben başladım sıra sende o zaman. Birbirimizi takip edip rehavete mahal vermeyelim.

_Dusler_Akedemisi_ .!.:
Merhaba bende kilo vermek istiyorum seker yok ama pco var bendede karatay zor mu sizce? Hic dnemedim de
Genişletmek için tıkla...

Karatay aslında en yapılabilecek diyet bence, diyet de değil omur boyu uygulanabilecek sağlıklı beslenme şekli. Yalnız Canan Hocanın kitaplarını okumanizi tavsiye ederim öncelikle. Genel itibarıyla tahıl şeker yok. Ama detaylar da önemli Karatayda. Evirip cevirip okuyorum kitapları ben de. Özümsemek lazım. Bir de yeni kitabı çıktı onu ben de alamadım henüz. Karatay niyetiyle sağlığına kavuşanlarin hikayeleri var. Müthiş sonuçlar alan insanlar var, hepsi gerçek. Bir an önce almam motivasyonunu iyi gelir diye dusunuyorum.
 
taydin .!.:
Selam
Hadi bakalım ben başladım sıra sende o zaman. Birbirimizi takip edip rehavete mahal vermeyelim.



Karatay aslında en yapılabilecek diyet bence, diyet de değil omur boyu uygulanabilecek sağlıklı beslenme şekli. Yalnız Canan Hocanın kitaplarını okumanizi tavsiye ederim öncelikle. Genel itibarıyla tahıl şeker yok. Ama detaylar da önemli Karatayda. Evirip cevirip okuyorum kitapları ben de. Özümsemek lazım. Bir de yeni kitabı çıktı onu ben de alamadım henüz. Karatay niyetiyle sağlığına kavuşanlarin hikayeleri var. Müthiş sonuçlar alan insanlar var, hepsi gerçek. Bir an önce almam motivasyonunu iyi gelir diye dusunuyorum.
Genişletmek için tıkla...
Saol cnm
Karatayin kitabini suan alamam bulundugum yerde yok arastirmistim bi ara .baska bi yere gittigimde sorup alicam insallah.. cok saol internetten arastirayim biraz. Seker olmasin problem deil bnm icin tadlandirici dahi kullanmam. Tahil olayini bilmiyorum nasil olucak ama onuda yaparim heralde
 
_Dusler_Akedemisi_ .!.:
Saol cnm
Karatayin kitabini suan alamam bulundugum yerde yok arastirmistim bi ara .baska bi yere gittigimde sorup alicam insallah.. cok saol internetten arastirayim biraz. Seker olmasin problem deil bnm icin tadlandirici dahi kullanmam. Tahil olayini bilmiyorum nasil olucak ama onuda yaparim heralde
Genişletmek için tıkla...

Kitabı alana kadar bizi takip edersin sorun değil. İmkânın varsa set halinde Netten sipariş verebilirsin kitapları. Ekmeksiz , tahilsiz hayat başlangıçta zor gorunuyor ama onlar olmadan doğduğunu görünce insan aslında ne kadar gereksiz olduğunu anlıyor.

Karatayin en önemli noktalari;
-dusuk glisemik indeksli gıdalar
- tahilsiz şekersiz beslenme
- katkısız, ev yapımı, mümkün olduğunca organik gıdalarla beslenme
- bir ogunden sonra en az 6 saat su, çay,kahve, bitki çayları dışında ağıza tek lokma dahi atmamak!!
- günde 30-60 dk arası yuruyus

Şimdilik aklıma gelenler bunlar canım. Sen yine yediklerimizi takip ederek sorular sorarsan cevapları. Hadi pco ya da bye bye diyelim birlikte
 
taydin .!.:
Kitabı alana kadar bizi takip edersin sorun değil. İmkânın varsa set halinde Netten sipariş verebilirsin kitapları. Ekmeksiz , tahilsiz hayat başlangıçta zor gorunuyor ama onlar olmadan doğduğunu görünce insan aslında ne kadar gereksiz olduğunu anlıyor.

Karatayin en önemli noktalari;
-dusuk glisemik indeksli gıdalar
- tahilsiz şekersiz beslenme
- katkısız, ev yapımı, mümkün olduğunca organik gıdalarla beslenme
- bir ogunden sonra en az 6 saat su, çay,kahve, bitki çayları dışında ağıza tek lokma dahi atmamak!!
- günde 30-60 dk arası yuruyus

Şimdilik aklıma gelenler bunlar canım. Sen yine yediklerimizi takip ederek sorular sorarsan cevapları. Hadi pco ya da bye bye diyelim birlikte
Genişletmek için tıkla...
Saol cnm ekmeksiz beslene bilirim aslinda
Yapabilirim ne kadr zorlanirsam Orlanayim irademi istedigimde koruyabilirim cok saol insalalh pcoyada bye diyecegiz cok saol cnm set olarak siparis edmem internetten alisveris yapmiyorum bi yerde bulurum heralde orda vardir insallah
 
Şimdi hindistan cevizi yağı ile şekersiz duble kahve zamani:kahve:

Pazar alışverişi dışında neredeyse tüm alisverisimi internetten yapıyorum ben. Peynirin,zeytinim,zeytinyagim,sabunum, temizlik urunlerim,kuru baklagillerim vs vs... Hem organik hem indirimli alıyorum, kargo ile ayağıma geliyor. En son ne zaman marketten ne aldım hatırlamıyorum. Market alisverisim genelde çöp poseti, bulasik süngeri, tuvalet kağıdı, kağıt havlu gibi şeyler oluyor.
 
Dusler akademisi sen Balıkesir de misin? Eğer öyleyse süper. Zeytin ve zeytinyağı cennetinde yaşıyorsun. Gomecten geliyor benim zeytin,zeytinyagi,peynir ve sabunum.
 
Zeytin yagimn yagim organik kendi zeytinlerimizden cok sukur
Peynir vesaire onlarda organik.
Pek internetten alamam icime sinmez esimde sevmio ole seyeri giderim market alisverisimi yaparim daha iyi bence
 
taydin .!.:
Dusler akademisi sen Balıkesir de misin? Eğer öyleyse süper. Zeytin ve zeytinyağı cennetinde yaşıyorsun. Gomecten geliyor benim zeytin,zeytinyagi,peynir ve sabunum.
Genişletmek için tıkla...
Evet balikesirdeyim cnm aynen oyle bizimde zeytinligimiz var zeytinimi sabunumuz yagimiz organik halamlarda peynir uretio onlardanda peynir aliyoruz gorumcemler hayvan bakio onlardan sut alioruz kayinvalidemde sag olsuntavuk bakio ondanda yumurtalar . Salca vesaire kendimiz ekip yapioruz onlarida .cogu urunumuz organik bu sayede market alisverisinide marketten yapiyoruz
 
_Dusler_Akedemisi_ .!.:
Zeytin yagimn yagim organik kendi zeytinlerimizden cok sukur
Peynir vesaire onlarda organik.
Pek internetten alamam icime sinmez esimde sevmio ole seyeri giderim market alisverisimi yaparim daha iyi bence
Genişletmek için tıkla...
Yasadigin yer açısından sanslisin canım. Biz istanbulda zorlaniyoruz. Benim alışveriş yaptığım belirli yerler var. Referanslı ve bir kısmının sahiplerini bizzat tanıyorum, o yüzden güvenerek alabiliyorum. Yoksa dediğin doğru.
 
Senin elinin altında olanlari ben arayıp tarayıp bulup alıyorum kıymetini bil, yerinde olmak isterdim
 
taydin .!.:
Yasadigin yer açısından sanslisin canım. Biz istanbulda zorlaniyoruz. Benim alışveriş yaptığım belirli yerler var. Referanslı ve bir kısmının sahiplerini bizzat tanıyorum, o yüzden güvenerek alabiliyorum. Yoksa dediğin doğru.
Genişletmek için tıkla...
Aynen cnm saol dogup buyudugum evlendigim yer vazgecemiyorum balikesirden rabbim vazgecirmewin.
Anliorum tabi istanbul zor orda yasasydim bnde netten alirdim sanirim
 
taydin .!.:
Senin elinin altında olanlari ben arayıp tarayıp bulup alıyorum kıymetini bil, yerinde olmak isterdim
Genişletmek için tıkla...
Cok saol cnm isiniz zor gercekten .
Bizdede imkanlr kisitli aradigimiz seyi bulamiyoruz burda kucuk bi yerde yasiyorum cogu sey yok yni .
 
Öğünler arası 6 saat demişsiniz de kilo vermekten bagımsız olarak soruyorum. Benim doktorum insülin direncinin kırılması için 2 saatte bir öğün yapmamı söylemişti.
Şimdi 6 saat leptin için beklemek kafamı karıstırdı. Doktorunuza sordunuz mu bu durumu?
 
_Dusler_Akedemisi_ .!.:
Cok saol cnm isiniz zor gercekten .
Bizdede imkanlr kisitli aradigimiz seyi bulamiyoruz burda kucuk bi yerde yasiyorum cogu sey yok yni .
Genişletmek için tıkla...

Dert etme asıl lazım olanlar ve para harcanan şeyler elinin altında. Yumurta var,zeytin, zeytinyağı var,peynir var. Domates salata yeşillik vardır zaten. Kahvaltı nin tamam olmasına sadece ceviz fındık fıstık lazım. Onları da bulabilirsin orada benden daha iyi şartlarda. Akşam yemeğine de et, sebze, kuru baklagil.. köy tavuğu da bulursun sen başka özel birsey yok ki beslenmemizde. Tam bir ne duruyorsun helva yapsana modundasin yani
 
2KediAnnesi .!.:
Öğünler arası 6 saat demişsiniz de kilo vermekten bagımsız olarak soruyorum. Benim doktorum insülin direncinin kırılması için 2 saatte bir öğün yapmamı söylemişti.
Şimdi 6 saat leptin için beklemek kafamı karıstırdı. Doktorunuza sordunuz mu bu durumu?
Genişletmek için tıkla...

Bizzat Canan hocadır referansim canım, kendi ağzından yani.
Ağza ilk lokmayı attin insulin salgilanmaya başladı,bu iki saat sürer. Sonra iki saat glokagon hormonu salgılanır,ondan sonra da leptin. Leptinin salgılanması ne kadar uzun sürerse o kadar iyidir. Yani ilk lokmadan 4 saat sonra leptin salgısı başlar. İki saatte bir birşeyler atıştırmak sürekli insulin salgılanmasına neden olur. Zaten yüksek olan insulin hormonu değerleri daha da yükselir, bir yerde pankreas iflas eder. Artık insulin salgilanmaya ya da gerekli şekilde yonlerndirememeye başlar. Şeker metabolizması tamamen bozulmus olur. Bildiğim ve uyguladigim budur canım. Ki 3 ayda açlık insulin değerim 18 den 9 a dustu bu sekilde beslenerek. Direnç degerimdeki değişimi hatırlamıyorum, geçmiş tahlillerde bakıp onu da yazayım.
 
taydin .!.:
Bizzat Canan hocadır referansim canım, kendi ağzından yani.
Ağza ilk lokmayı attin insulin salgilanmaya başladı,bu iki saat sürer. Sonra iki saat glokagon hormonu salgılanır,ondan sonra da leptin. Leptinin salgılanması ne kadar uzun sürerse o kadar iyidir. Yani ilk lokmadan 4 saat sonra leptin salgısı başlar. İki saatte bir birşeyler atıştırmak sürekli insulin salgılanmasına neden olur. Zaten yüksek olan insulin hormonu değerleri daha da yükselir, bir yerde pankreas iflas eder. Artık insulin salgilanmaya ya da gerekli şekilde yonlerndirememeye başlar. Şeker metabolizması tamamen bozulmus olur. Bildiğim ve uyguladigim budur canım. Ki 3 ayda açlık insulin değerim 18 den 9 a dustu bu sekilde beslenerek. Direnç degerimdeki değişimi hatırlamıyorum, geçmiş tahlillerde bakıp onu da yazayım.
Genişletmek için tıkla...

Bu sekilde düşününce mantıklı geliyor ay kafam allak bullak oldu. Zaten insülinin düştüğüne göre demekki işe de yarıyor.
Doktora bi sorayım olmazsa bayramdan sonra ben de denerim karatayı.
Bende de hasimoto ve insülin direnci birarada malesef.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

isabel
Gebelik Şekeri, Gestasyonel diabet
Yorumlar
2
Görüntüleme
14K
neberuse
neberuse
Back
X