Güncelleme :208-209-210-211-361-362-363-429. sayfada başka tarifler yer almakta ...
Evet arkadaşlar merhaba...
öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.
Ben 6 ayda 45 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)
Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...
Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.
42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...
Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.
sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran
aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran
bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.
(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)
2 ay sonra...
20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan
boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...
1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...
hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?
hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.
Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...
Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton
Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...
Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...
Hepinize sağlıklı yaşamlar
puding...
90_60_90 tatlısı
Kare borcam dolusu pratik tatlı
Evet arkadaşlar merhaba...
öncelikle size sağlıklı beslenmeyi benimsemenin hiçte zor olmadığını söylemek istiyorum.Kilo verme aşamasında mevzuyu diyet olarak görmek yerine alışkanlıkları değiştirip sağlıklı yaşamayı benimsedim demek bize daha yardımcı olacaktır.
Ben 6 ayda 45 kilo verdim. Protein agırlıklı beslendım. Kim ne derse desin ekmeği ve şekeri, kızartılmıs ürünleri ve hazır paketlenmıs gıdaları komple kestim.( Kendi kendime farzet ki çölyak hastasıyım veya şeker hastasıyım. öyle düşünüp ona gore beslenmeye başlamam gerek alıskanlıklarımı degıstırmezsem dıyet yaparsam verir gerı alır kendime daha çok zarar veririm dedim.)
Hayatımda ilk kez kilo vermek için bir yola girdim hayatımda ilk kez 2 senemi kilolu biri olarak yaşadım.Artık başlamam gerekiyordu ve başladım. Peki bu süreçte neler yedim ne yaptım sizlerle bunu paylaşmak istiyorum...
Önce bir doktor buldum kendime endokrine gittim. Doktorum iç hastalıkları ve kalp uzmanı prof.
zayıflamak istiyorum,yiyorum doymuyorum,sanki midemin bi tarafı hep boş,doyma duyum yok, yemek yerken bile acıkıyorum dedım.
42 tahlil istedi... d vitaminim yerlerde, demir eksikliği var, insülin direncim çıktı, troid sorunum çıktı...
Yiyeceksin dedi doktor.
dedim nasıl yani ?
baya yemek yiyeceksin dedi.
sabah 9 da
gezen tavuk yumurtası 2 tane haşlanmış.
keçi sütüyle yapılmıs peynır mumkunse lor peynır 3-4 kaşık
ıstedıgın kadar zeytın
bol salata
1 avuc karısık taze ve kavrulmamıs kuru yemıs (cevız badem fıstık leblebı)
sekersız cay , filtre kahve, turk kahvesı ve ayran
aksam bir porsıyon et ızgara veya haslanmıs
1 tabak salata
1 porsıyon sebze yemegı veya corba
ayran
bu sekılde besleneceksın ve gunde yarım saat yuruyeceksın baska bırsey yapmana gerek yok tum saglık sorunların duzelecek kılo vereceksın ve verdıgın tum kılolar yagdan gıdecek her ay bana kontrole geleceksın dedı.
(troıd ve unsılun dırencım ıcın de ılac verdı)
2 ay sonra...
20 kılo vermıs olarak gıttım. ilacı kesebılecegımı soyledı tahlıllerde hıc bı sorunum cıkmadı verdıgım kg nun 18 kg su yagdan gıtmıs . Gulumseyerek ve daha ınanarak cıktım odadan
boyum 172
yaşım 31
1 cocuk annesiyim
ve yemek şehri olan gaziantepliyim...
1 sene de kılo koruma dönemım olacak ve tum bunları dusununce bana sorulan sorular ...
hıc yemeklı mısafırlıge gıtmedın mı ?
hıc kacamak yapmadın mı ?
hıc yemeklı mısafır almadın mı ?
nasıl dayandın?
hayır hıc kacamak yapmadım.Cunku kendımı kandırmadım kendım için verıyorum bu kıloyu... Kacamak yapmak emegıme haksızlık dıye dusundum ve bır baslarsam yemeye sonu yok. Yedım dıye madalya takan da yok hem bosa masraf :) zaten hepsinin tadını biliyorum dedim.
Kendime, irademe inandım. İsteyıp de basaramayacagımız hıcbırsey yok arkadaslar.Kilo vermek ısteyen arkadaslara dıyebılecegım tek şey bu. Ne yersenız o oluyorsunuz. Saglıklı yıyıp saglıklı olalım. Yaşlandıgımız zamanı dusunelım. Tek kaldıgımızı . Saglık elden bır kere gıderse bırdaha zor buluruz. İsteyıp de basaramayacagımız hıc bırsey yok su dünya da...
Bır sure sonra tartıya takılmayı bıraktım goruntuye odaklandım. Verdıgım kg nun kasdan degıl yagdan gıtmesı ıcın ne gerekıyorsa onu yaptım . Elımden gelenı ardıma koymadım :)
ekmek yerine ceviz yedim
ödem atıcı sular içtim (limonlu su, nane çayı gibi )
hazır caylar kullanmadım ! ek urun yardımcı urun kullanmadım !
vucuduma asla şeker ve unlu seyler gırmedıgı ıcın acıkmadım. Ha kösede duran yaş pasta ha beton
Sonra arastırdım. Bu yola resmen baş koydum. Gelen mısafırlerımde bende saglıklı yesin dedim ve tariflere ulaştım. bunları sizler için paylaşmak istiyorum...
Sağlıklı beslenme de kek de börek de dondurma da yıyebılırsınız ama usulu ile... bunların tarıflerını sizlere verıp bu yolda bana yardımcı olan yemeklerin sizin de işinizi gormesini istiyorum ...
Hepinize sağlıklı yaşamlar
puding...
90_60_90 tatlısı
Kare borcam dolusu pratik tatlı
Son düzenleme: