Sadece 5 Kilo Vermek İsteyenlerin Paylaşım Alanı

cagla2525 · 17 Eylül 2012

Boyum 1.63 kilom 60 ama 55 olmak istiorum bi turlu dirayetli olupda veremiyorum birlikten kuvvet dogar ilkesine inanarak 5kilo vermek istiyorum kararli arkadaslari bekliorum birbirimize yardim ederek en kisa zamanda kilolarimizdan kurtulalim:) diyet olarakda ayca kaya'nın 1 haftada 3.5 kilo diyetini uygulamaya calısıyorum.

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)

Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran

İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

Egzersizle desteklenmeli.

isimler başlangıç kilogramı 1.hafta sonu

çağla2525 60.6 ----------------- 58.9

edabl 59.7------------------- 58.8

princessofw. 52-------------------- 51.1

tiyatroperest

dilvin 53.7-----------------
khaleesii24 62.4-----------------
bu hafta daha once forumda gordugum deneyip sonuc aldıgın zayıflama kurunu 22. sayfada yayınladım bilgilerinize.

Edabl · 17 Eylül 2012

cagla2525 .!.:
Boyum 1.63 kilom 60 ama 55 olmak istiorum bi turlu dirayetli olupda veremiyorum birlikten kuvvet dogar ilkesine inanarak 5kilo vermek istiyorum kararli arkadaslari bekliorum birbirimize yardim ederek en kisa zamanda kilolarimizdan kurtulalim:)

Benimde boyum 1.62 ve kilom 60. Ayni sekilde 53-55 olmak istiyoruum. Beraber verebiliriiz kilolarii :))

cagla2525 · 17 Eylül 2012

Edabl .!.:
Benimde boyum 1.62 ve kilom 60. Ayni sekilde 53-55 olmak istiyoruum. Beraber verebiliriiz kilolarii :))

Cok mutlu olurum canim kac yasindasin ben 21 yasimdayim yarin baslayalimmi ne.dersin?:)

Edabl · 17 Eylül 2012

cagla2525 .!.:
Cok mutlu olurum canim kac yasindasin ben 21 yasimdayim yarin baslayalimmi ne.dersin?:)

17 yasindayim :) oluur. Ne kadar erken baslarsak o kadar iyi :))

cagla2525 · 17 Eylül 2012

Edabl .!.:
17 yasindayim :) oluur. Ne kadar erken baslarsak o kadar iyi :))

Peki su diyet listeleri bolumunde 1 haftada 3.5 kilo diyeti var onu nasil buluyosun onu yapalimmi ne dersin:)

Edabl · 17 Eylül 2012

cagla2525 .!.:
Peki su diyet listeleri bolumunde 1 haftada 3.5 kilo diyeti var onu nasil buluyosun onu yapalimmi ne dersin:)

KK'da yeni oldugum icin tam olarak nerden bulacagimi bilmiyorum. Sen koplayabilirmisin ? :)

Edabl · 17 Eylül 2012

Edabl .!.:
KK'da yeni oldugum icin tam olarak nerden bulacagimi bilmiyorum. Sen koplayabilirmisin ? :)

Tamam tamam buldummmm :)) Evet güzel diyete benziyor. Yarin erkenden alisverise cikmam gerekiyor sanirim. Bu aradada spor yapmis olurum :)))

cagla2525 · 17 Eylül 2012

Edabl .!.:
KK'da yeni oldugum icin tam olarak nerden bulacagimi bilmiyorum. Sen koplayabilirmisin ? :)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay

Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)

Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran

İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.

Egzersizle desteklenmeli.

Edabl · 17 Eylül 2012

Bu son iki hafta icinde 3 kilo verdim zaten ve yaklasik 5 kilo kaldii onuuda seninle birlikte verirsem süper olucakkkkkkk :))))
Hadii hayirlii olsuun ikimiz icindee :*
Birde sabah kalktiginda oda sicakliginda bir bardak su icmek metabolizmanin dahada hizli olmasini sagliyormus :) aklinda bulunsun :)

Nayro · 17 Eylül 2012

Benide alın aranizaaaaaa
Benimde 8 kilo vermem lazım boy 159 kilo 60 52 olmalıyım. Ama ben diyet listelerine uyamiyorum. Yani ne bileyim bana iştah kesici bişeyler içirin ya da ne biliyim sunu ye kilo veririrsin ya da sunu yeme gibisinden mesela liste diyetlere uyamiyorum

Nayro · 17 Eylül 2012

Edabl .!.:
Bu son iki hafta icinde 3 kilo verdim zaten ve yaklasik 5 kilo kaldii onuuda seninle birlikte verirsem süper olucakkkkkkk :))))
Hadii hayirlii olsuun ikimiz icindee :*
Birde sabah kalktiginda oda sicakliginda bir bardak su icmek metabolizmanin dahada hizli olmasini sagliyormus :) aklinda bulunsun :)

Nasıl kilo verdin 2 haftada Anlatsan bizde versek :)

Ben 1 kiloya bile raziyim

cagla2525 · 17 Eylül 2012

istanbula .!.:
Benide alın aranizaaaaaa
Benimde 8 kilo vermem lazım boy 159 kilo 60 52 olmalıyım. Ama ben diyet listelerine uyamiyorum. Yani ne bileyim bana iştah kesici bişeyler içirin ya da ne biliyim sunu ye kilo veririrsin ya da sunu yeme gibisinden mesela liste diyetlere uyamiyorum

canim benim sen gun icinde yediklerini yaz bizde yorum yapalim ye yada yeme die:)

PrincessOfwales · 17 Eylül 2012

selamm,
ben de geldim :))

napıyoruz? nasıl veriyoruz kiloları?
ben 18den sonra yememeye çalışıyordum da, az önce yarım paket çikolata yedim :14:

ama bunun dışında haftada 1 kilo verdim kızlar:)

Edabl · 17 Eylül 2012

istanbula .!.:
Benide alın aranizaaaaaa
Benimde 8 kilo vermem lazım boy 159 kilo 60 52 olmalıyım. Ama ben diyet listelerine uyamiyorum. Yani ne bileyim bana iştah kesici bişeyler içirin ya da ne biliyim sunu ye kilo veririrsin ya da sunu yeme gibisinden mesela liste diyetlere uyamiyorum

gel tabii caniim :)
Ya aslinda bende diyet listelerine tam tamina uyamiyorum. Ama bence bu okadarda sorun degil. bazi kacamaklardan cokda zarar gelmedigini düsünüyorum. Hatta bazen diyeti ben kafamda degistiriyorum. örnegin sevmedigim bi yiyecek olursa yerine cok fazla kalorisi olmayan bir yiyecek yiyorum.
Bunun disinda gercekten bol bol su ic! cok fazla faydasi oluyor. Yani ne kadar icebiliyorsan okadar icmeye calis :)
Ve en önemliside egzersiz. Az da olsa ypmaya calis :) mesela yarim saat belirli bir tempoda yürüyüs gibii :)

cagla2525 · 17 Eylül 2012

istanbula .!.:
Benide alın aranizaaaaaa
Benimde 8 kilo vermem lazım boy 159 kilo 60 52 olmalıyım. Ama ben diyet listelerine uyamiyorum. Yani ne bileyim bana iştah kesici bişeyler içirin ya da ne biliyim sunu ye kilo veririrsin ya da sunu yeme gibisinden mesela liste diyetlere uyamiyorum

Canim sende gun icinde yediklerini yaz bizde sana ye yada yeme dielim sabah uyaninca kahvaltidan once bir bardak suya 4 damla limon damlatarak icmeye baslayabilirsin mesela:)

Edabl · 17 Eylül 2012

istanbula .!.:
Nasıl kilo verdin 2 haftada Anlatsan bizde versek :)

Ben 1 kiloya bile raziyim

2 Haftada 3 kilo vermek kafamda belirleyipde yaptigim birsey degildi. Öyle vermisiim farkinda olmadan. Ama bu son iki haftada baya haraketliydiim. Hergün disardaydim. Ve bol bol su icmistiim. ondan vermisimdir :)

cagla2525 · 17 Eylül 2012

PrincessOfwales .!.:
selamm,
ben de geldim :))

napıyoruz? nasıl veriyoruz kiloları?
ben 18den sonra yememeye çalışıyordum da, az önce yarım paket çikolata yedim

ama bunun dışında haftada 1 kilo verdim kızlar:)

Hos geldin sefa geldin biz,ayca kayanin haftada 3.5 kilo diyetini uygulayip birazda sporla destekleyelim diyoruz ne dersin:)

PrincessOfwales · 17 Eylül 2012

okudum okudum :))

ya bana da o liste çok kalabalık geldi.
abarttım mı :52:

Edabl · 17 Eylül 2012

PrincessOfwales .!.:
selamm,
ben de geldim :))

napıyoruz? nasıl veriyoruz kiloları?
ben 18den sonra yememeye çalışıyordum da, az önce yarım paket çikolata yedim

ama bunun dışında haftada 1 kilo verdim kızlar:)

Hooosgeldiin :)

evet 18'den sonra yemek yemek benimde adetim degil. Ve cok yarari oldugunu dsünüyoruum :)
aaahh ahh o kacamaklar bendede var

nasil verdiin ??

PrincessOfwales · 17 Eylül 2012

Edabl .!.:
Hooosgeldiin :)

evet 18'den sonra yemek yemek benimde adetim degil. Ve cok yarari oldugunu dsünüyoruum :)
aaahh ahh o kacamaklar bendede var

nasil verdiin ??

18den sonra yememe diyetiyle verdim, vermişim :46:

bi de balık yağı hapı kullanıyorum 1 haftadır. belki onun da faydası vardır.

Sadece 5 Kilo Vermek İsteyenlerin Paylaşım Alanı

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

☕️

☕️

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Benzer Konular