Ben varım özel bir program var mı
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸
- Konu Sahibi asena87
- Başlangıç Tarihi
yok herkes kendine uyanı yapmalı bence çünkü her program başkalarına uymayabiliyor
ama ben hergün 2-2.5 litre su içmeye
akşam 7 den sonra birşey yememeye en geç 7.30
ve hergün mutlaka 1-2 mil leslie yapmaya özen gösterecem inş
ve birde olmazsa olmazım Ayça kaya diyetini yaparım
çünkü diğerlerini devam ettiremiyorum
ama bunu uzun müddette devam ettirebiliyorum
bazen tam uyamasam da yine de kilolar tıkır tıkır gidiyor inş
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Bir de günde yarım saat egzersiz veya yarımsaat tempolu yürüyüş...
1 D Deltavealfa boy 1.68 kilo hedef kilo
2
eylemsevcan boy 1.57 kilo 61.7 hedef kilo 59 (ilk hedefim)
haydi canlar devammm
gelenleri bekliyoruzzz
oleyyyy
2
eylemsevcan boy 1.57 kilo 61.7 hedef kilo 59 (ilk hedefim)haydi canlar devammm
gelenleri bekliyoruzzz
oleyyyy
67 şimdiki kilo1 D Deltavealfa boy 1.68 kilo hedef kilo
2
haydi canlar devammm
gelenleri bekliyoruzzz
oleyyyy
65 ilk hedef kilo
59 asıl hedef kilo
aynen canım fırsat bu fırsat kışı iyi değerlendirelim
1 D Deltavealfa boy 1.68 kilo 67 hedef kilo 65
2 eylemsevcan boy 1.57 kilo 61.7 hedef kilo 59
3 E Esmusum boy kilo 73 hedef kilo 60
2
eylemsevcan boy 1.57 kilo 61.7 hedef kilo 593 E Esmusum boy kilo 73 hedef kilo 60
Son düzenleme:
sen şimdiden başlamışsın canım tebriklerr
Ben tam gaza geldim misafir var bu haftasonu
umarım zorlu geçmez benim için Canlar ben bugün Sabah 61.9 Geldim iyi ben çok yüksek çıkar diye umuyordum
yine iyi çok şükür
1 D Deltavealfa D Deltavealfa boy 1.68 kilo 67 hedef kilo 65
2 eylemsevcan boy 1.57 kilo 61.7 hedef kilo 59 güncel k. 61.9 +200
3 E Esmusum E Esmusum boy kilo 73 hedef kilo 60
yine iyi çok şükür
1 D Deltavealfa D Deltavealfa boy 1.68 kilo 67 hedef kilo 65
2
eylemsevcan boy 1.57 kilo 61.7 hedef kilo 59 güncel k. 61.9 +200 3 E Esmusum E Esmusum boy kilo 73 hedef kilo 60
Günaydın senin adına çok sevindim ben tartıya korkarak çıktım bayağdır tartılmıyodum hemde reglden dolayı fazla bekliyodum ama tartılamadım pili bitmiş tartınınCanlar ben bugün Sabah 61.9 Geldim iyi ben çok yüksek çıkar diye umuyordum
yine iyi çok şükür
1 D Deltavealfa D Deltavealfa boy 1.68 kilo 67 hedef kilo 65
2
3 E Esmusum E Esmusum boy kilo 73 hedef kilo 60
yarın atsam olur mu tabiiki olur canım senin canın sağolsunGünaydın senin adına çok sevindim ben tartıya korkarak çıktım bayağdır tartılmıyodum hemde reglden dolayı fazla bekliyodum ama tartılamadım pili bitmiş tartının
İlk günden fire vermek hoş değil ama rgl oldum tadım tuzum kalmadı ama durmak yok yola devam yarında halsiz olurum en geç 3. Gün tüm bunların acısını çıkaracam inş tam gaz devam arkadaşlar
Benzer Konular
