Ruh Halimize Uygun Beslenme
Gün içinde yorgunluk, endişe ve mutsuzluk hallerimiz tercih ettiğimiz yiyecekleri ve miktarlarını da belirliyor. bunun sonucu olarak ya iştah kaybı yaşar ya da aksine kontrolsüz şekilde beslenmeye başlarız.
Bitkin Hissediyorsanız Bol Bol Meyve Yiyin
Vücudumuzun yorgun durumda olması iştahımızın kapanmasına sebep olur. Çoğu zaman yemek yemek istemeyiz. Yemek yemememiz vücut direncimizi düşürerek hastalıklara daha kolay yakalanmamızı sağlar. Böyle dönemlerde C vitamini tüketiminin özellikle artırılması gerekir. Taze meyve ve sebzeler en ideal tercihlerdir, vitamin kaybına uğramamaları için çiğ tüketilmeleri önerilir.
Gün içerisinde oluşan halsizliğimize ise süt, peynir ve ayran iyi gelmektedir. İş ve sosyal yaşamın getirdiği halsizlik durumunda, özellikle kalsiyum ve protein yönünden zengin besinler tercih etmek doğru olacaktır. Süt, yoğurt, ayran, cacık ve peynir en büyük yardımcılardandır.
Kuru Meyvelerle Mutsuzluğunuzu Bir Kenara Atın
Fosfor açısından zengin olan balık, bulgur ve kuru baklagiller bu dönemin atlatılmasın da bize yardımcı olacaktır. Mutsuz olduğumuz dönemlerde daha çok şekerli besinler tüketiriz. Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için kuru meyveler iyi bir alternatiftir.
Kızgınsanız Demli Çay ve Koyu Kahvenin Yanından Geçmeyin
Öfke durumunda yağlı tohumlar; özellikle fındık, ceviz, badem ve fıstık tüketilmesi uygundur. Uzak durmanız gerekenler ise demli çay, kahve, gazlı ve kafeinli içeceklerdir.
Endişeleriniz Su ile Birlikte Aksın
Endişe durumlarında bir hayli sıvı kaybettiğimizden sıvı alımımızı arttırmalıyız. İlk olarak tercihimiz her zaman saf sudur. Diğer tercihlerimiz ise çorba, komposto, bitki çayları, ayran ve mineralli sular olabilir.
Hayal Kırıklıklarımıza Muz, Çilek ve Kivi Tedavisi
Posalı ve C vitamini içeren besinler tüketmek en doğru olanı olacaktır. Sebzeler ve meyvelerin bu dönem için iyi tercihlerdir, bilhassa muz, ananas ve kivi bize yardımcı olabilir.
ALINTI
Gün içinde yorgunluk, endişe ve mutsuzluk hallerimiz tercih ettiğimiz yiyecekleri ve miktarlarını da belirliyor. bunun sonucu olarak ya iştah kaybı yaşar ya da aksine kontrolsüz şekilde beslenmeye başlarız.
Bitkin Hissediyorsanız Bol Bol Meyve Yiyin
Vücudumuzun yorgun durumda olması iştahımızın kapanmasına sebep olur. Çoğu zaman yemek yemek istemeyiz. Yemek yemememiz vücut direncimizi düşürerek hastalıklara daha kolay yakalanmamızı sağlar. Böyle dönemlerde C vitamini tüketiminin özellikle artırılması gerekir. Taze meyve ve sebzeler en ideal tercihlerdir, vitamin kaybına uğramamaları için çiğ tüketilmeleri önerilir.
Gün içerisinde oluşan halsizliğimize ise süt, peynir ve ayran iyi gelmektedir. İş ve sosyal yaşamın getirdiği halsizlik durumunda, özellikle kalsiyum ve protein yönünden zengin besinler tercih etmek doğru olacaktır. Süt, yoğurt, ayran, cacık ve peynir en büyük yardımcılardandır.
Kuru Meyvelerle Mutsuzluğunuzu Bir Kenara Atın
Fosfor açısından zengin olan balık, bulgur ve kuru baklagiller bu dönemin atlatılmasın da bize yardımcı olacaktır. Mutsuz olduğumuz dönemlerde daha çok şekerli besinler tüketiriz. Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için kuru meyveler iyi bir alternatiftir.
Kızgınsanız Demli Çay ve Koyu Kahvenin Yanından Geçmeyin
Öfke durumunda yağlı tohumlar; özellikle fındık, ceviz, badem ve fıstık tüketilmesi uygundur. Uzak durmanız gerekenler ise demli çay, kahve, gazlı ve kafeinli içeceklerdir.
Endişeleriniz Su ile Birlikte Aksın
Endişe durumlarında bir hayli sıvı kaybettiğimizden sıvı alımımızı arttırmalıyız. İlk olarak tercihimiz her zaman saf sudur. Diğer tercihlerimiz ise çorba, komposto, bitki çayları, ayran ve mineralli sular olabilir.
Hayal Kırıklıklarımıza Muz, Çilek ve Kivi Tedavisi
Posalı ve C vitamini içeren besinler tüketmek en doğru olanı olacaktır. Sebzeler ve meyvelerin bu dönem için iyi tercihlerdir, bilhassa muz, ananas ve kivi bize yardımcı olabilir.
ALINTI
