- 3 Ocak 2011
- 1.191
- 538
- 123
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ririgaga'nın Hazırladığı Diyet Listesi
- Konu Sahibi ririgaga
- Başlangıç Tarihi
Bende bugün kaçamaklarla dolu bir gün oldu :) ve yediklerimi eritmek için bol bol yürüdüm,spor yaptım ve hala da yapıyorum ve yapmaya da devam edeceğim.Tabiki haklısınız diyet sırasında tatlı yenmez fakat makarna konusunda yanlış biliyorsunuz bunu da düzelteyim.Ben doktora sormuştum makarna gerçekten kilo yapar mı diye oda salçalısı vb yapar fakat sade makarna yapmaz,tersine diyette kullanılmalı demişti.Bu nedenle makarna yedim.Ve ölçülü yedim yani hayal ettiğiniz gibi kocaman bir tabak dolusu bol yağlı ve salçalı bir makarna yemedim.3 kaşık koydum ve bol biberli sade makarnaydı.Ama bundan sonra daha dikkatli olurum tabiki.Bugün olan oldu,yani şu an ne kadar büyütsemde yediklerimi bundan sonra yemeyerek telafi edebilirim.Sırf 230 kalorilik dondurma yedim diye diyeti bozamam değil mi
Tabi takip edebilirsin canım.Senin işin daha kolay.Yalnız bundan sonra fazla paylaşım yapmayacağım.Çünkü ilk programa uymuyorum değiştirdim buradaki önerilere ve diğer zayıflama öykülerine bakarak.Eğer 1 Temmuz'da ulaşırsam hedefime yazarım uygulamamı.
- 3 Ocak 2011
- 1.191
- 538
- 123
Tamam canım ama unutma ki benim işim daha kolay değil..
Çünkü bir insanda ne kadar kilo fazla ise o kiloyu o kadar hızlı verir..
Son düzenleme:
Tamam canım ama unutma ki benim işim daha kolay değil..
Çünkü bir insanda ne kadar kilo fazla ise o kiloyu o kadar hızlı verir..
Orası da doğru..İkimize de kolay gelsin o zaman :)
Pazartesi 73.8 kiloyla başladım diyetime ve bugün 71.4 kilo çıktım :) pizza,dondurma,simit,makarna yesemde AZ yedim ve sevdiğim şeylerden vazgeçmeden uyguladım bu diyeti :) ilk haftam böyle geçti yani hedeflediğim gibi.Haftaya daha dikkatli bir şekilde uygulayacağım ve hedefime 1 Temmuzda ulaşacağımı umuyorum.Ayda 1 kaç kilo verdiğimi bildiririm.
merhaba ,
Önce kendımı tanıtayım.175 cm-75,5 kg ve 33 yaşındayım.89 kg ile bende diyete basladım.Aslında sağlıklı beslenme demelıyım ve Ocaktan beri 13,5 kılo verdım.nacizane tavsiyelerım olacak.Birincisi hertürlü karbonhidratı kesmelisin.Pilav makarna un,şeker ve turevlerı,tuz vs. Bunları kestıkten sonra zaten gerisi çok kolay.Okudugum kadarıyla sporda yapıyorsun ,o yuzden proteın alımına dikkat et,ne az ne cok olmalı.Makarnayı savunmussun ama doktorda söylese ben artık ciddiye almıyorum -ki o diyetısyen dedıgımız kişi bana 1 ayda 6 kılo aldırdı.Sen yıne bıldıgınden şaşma ama en azından porsıyon azalt.Çok işe yarayacagını göreceksın .İlk gunler kılo yağdan gıtmez ,vucut ilk haftada ödem atar yenı beslenme alıskanlıgından dolayı çünkü her dıyette tuz kesılır ve 1 gr tuzun 200ml vucutta su tuttugunu var sayarsak ılk hafta giden sadece ödemdir ama muthıs bır motıve ve hafıfleme kaynagıdır.asıl iş yağdan yakmaktır.Sporda 25-30 dakıkadan sonra asıl yakımı baslar ve devam eder derecesı azalarak.spordan sonra mutlaka 1 bardak yarım yada yagsız süt iç.yag yakımını hızlandırıyor.1 saat yuruyus bıle çok faydalıdır.sabah aksam sureklı spor yapmak ki proteın çok alırsan kas yapar ,zararlıdır.şişersın ! oranında proteın alıp gun asırı yapacagın sporla hem yag yakarsın hemde kas oranını dengede tutarsın.birde yogurdu eksık etme öğünlerınde.özellıkle göbek bölgesı yagları yakmada fişekleyıcıdr.unutma yogurt önemli .bunlar kulaktan duyma seyler degıl.uzun arastırma ve deneme sonuclarım.ben dıyet yapmıyorum saglıklı beslenıyorum ve sureklı kılo verıp yağdan verıyorum kılolarımı .sadece çorbada tuzum olsun ıstedım ve yardımım dokunur umarım.basarılar dılerım
Önce kendımı tanıtayım.175 cm-75,5 kg ve 33 yaşındayım.89 kg ile bende diyete basladım.Aslında sağlıklı beslenme demelıyım ve Ocaktan beri 13,5 kılo verdım.nacizane tavsiyelerım olacak.Birincisi hertürlü karbonhidratı kesmelisin.Pilav makarna un,şeker ve turevlerı,tuz vs. Bunları kestıkten sonra zaten gerisi çok kolay.Okudugum kadarıyla sporda yapıyorsun ,o yuzden proteın alımına dikkat et,ne az ne cok olmalı.Makarnayı savunmussun ama doktorda söylese ben artık ciddiye almıyorum -ki o diyetısyen dedıgımız kişi bana 1 ayda 6 kılo aldırdı.Sen yıne bıldıgınden şaşma ama en azından porsıyon azalt.Çok işe yarayacagını göreceksın .İlk gunler kılo yağdan gıtmez ,vucut ilk haftada ödem atar yenı beslenme alıskanlıgından dolayı çünkü her dıyette tuz kesılır ve 1 gr tuzun 200ml vucutta su tuttugunu var sayarsak ılk hafta giden sadece ödemdir ama muthıs bır motıve ve hafıfleme kaynagıdır.asıl iş yağdan yakmaktır.Sporda 25-30 dakıkadan sonra asıl yakımı baslar ve devam eder derecesı azalarak.spordan sonra mutlaka 1 bardak yarım yada yagsız süt iç.yag yakımını hızlandırıyor.1 saat yuruyus bıle çok faydalıdır.sabah aksam sureklı spor yapmak ki proteın çok alırsan kas yapar ,zararlıdır.şişersın ! oranında proteın alıp gun asırı yapacagın sporla hem yag yakarsın hemde kas oranını dengede tutarsın.birde yogurdu eksık etme öğünlerınde.özellıkle göbek bölgesı yagları yakmada fişekleyıcıdr.unutma yogurt önemli .bunlar kulaktan duyma seyler degıl.uzun arastırma ve deneme sonuclarım.ben dıyet yapmıyorum saglıklı beslenıyorum ve sureklı kılo verıp yağdan verıyorum kılolarımı .sadece çorbada tuzum olsun ıstedım ve yardımım dokunur umarım.basarılar dılerım
Teşekkürler önerilerini dikkate alacağım.1 hafta mola verdim bakalım ne kadar işe yaramış diyetim diye ve inanılmaz farklı..Önceden akşam çok acıkırdım şimdi akşam yemek yemeyi hatırlamıyorum bile :) ayrıca fazla kaçırdığım günler de oldu hatta o gün tartıya korkarak çıktım fakat 100 gram bile almamışım :) çok mutluyum kalıcı olarak ve kendi yöntemlerimle kilo verdiğim için.O gün tekrar doktora gittim oda tebrik etti ve acele etme,daha çok zamanın var verirsin dedi.Makarna,yoğurt ve titreşimli kemer konusuna da değindim ve karbonhidrat alma,yoğurt ye ve sporda aşırıya kaçma,günlük 1-2 saat yeterli,kendini çok zorlamana gerek yok dedi.Yarın tekrar diyetime önerileri de dikkate alarak devam edeceğim.Daha iyi sonuçlar beni beklesin :) 1 Temmuz son günüm umarım şu son 2 ayda 10 kilo vermeyi de başarabilirim.Hedefim 70 ten 60 a düşmek.Ayrıca yazın 60 kiloyla kalmayıp sporla 50 kiloya düşmeye çalışacağım.Kilo verdikçe insanın kendine güveni artıyor ve kilo verdikçe diyet eğlenceli hale geliyor.
Benzer Konular
