Rakunn'un egzersiz günlüğü

Herkese selam,

1.68 boyumla ve 72,5 kilo ağırlığımdan sıkılıp hayatımı düzene sokmaya karar verdim.

Başladım Dukan diyetine. Diyet iyi hoş, kilo verdiriyor ama herkes 5 verirken ben 1 veriyorum.
Biraz hızlandırmaya çalışırken bu işi, spora başladım. Neyse azmettim, verdim 10 kilomu. 3,5 ay sürdü.

1 kere bi akşam iki kadeh, 1 pasta ile bozdum. Daha da toparlanmadı kilom. Yoyo gibi 300 g aşağı 400 g yukarı, sinir etti. Dukan'a da gıcık oldum. :) Koruma aşamasına ekmeksiz şekilde geçtim. Ben spor yapar, gerisini veririm dedim. Tüm hikayemin sonunda, 9 kilo verebilmiş oldum çünkü Dukan'ın korumaya geçtiğimden beri kilom gram gram artıyo. Ama spor yapmaya devam ediyorum.

Kilo verme aşamamda kalçamın ve karnımın, kollarımın şekillenmesinde, selülitimin azalmasında sporun büyük yararı olduğu görüşündeyim.

Spor günlüğümü ve gelişmelerimi de buradan sizlerle paylaşmak istiyorum.

Genel olarak video egzersizler çalışıyorum ki onlar:
jillian michaels: Yoga melt down, (level1)
Jillian michaels 30 day shred (level1 -2)
leslie sansone fast miles (3,4 ve 5 miller)
Callanetics

Haricinde yürüyüş, koşu ve yoga yapmaya çalışıyorum.

Bugünkü programım:
Sabah Jillian yoga
Öğlen: 15 dakika yürüyüş
Akşam: Jillian 30 day 1.5 kg ağırlıkla (level1)

Sporumun 28. günü.

Sabah: Yoga melt down
Akşam: 30 day shred - level2

Yarınki hedefim sabah yine yoga level1, akşam 30 day 3'ü deniycem ve callaneticsle bitiricem.. Bi mani olazsa tabi :) Hatta sabah bi yarım saat erken kalksam 30 day ve yogayı beraber yapsam..

29. gün
Sabah:Yoga Melt down, 30 day shred (level3)
Akşam Leslie 2 mile, 1.5 kg ağırlıkla.

Gün 30:
Sabah: Yoga melt down (level1)
Akşam: Level2

Gün 31:
Sabah: Level1

Gün 32:
Sabah: Yoga merkezinde yoga
Akşam: Leslie 4 mile (1.5 kilo ağırlıkla)

Kilo düşüşte halen..