- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım
- Konu Sahibi kedi35
- Başlangıç Tarihi
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
afiyet olsu şeker olsun özel günler fazlaa abartmadan yiyevilirsiniz
benim boy 172 alt bacagı bilmiyorum ama üst bacak 52 basen 91- karın 61
haklisin cnaim yaaa haftasonlari zorlayici oluyor ama yaza az kaldi 2.5 ayda toparlanmamiz lazim hele benim 7-8 kilo vermem lazim aslinda cok zor degil hele de bu tempoda böyle spor yaparken
ya canim ben sana bir sey sorcam, herkes kaslarinin yanmasindan sikayetci, hareket edemediklerinden felan yakiniyorlar.. bende öyle bir sey niye olmadi yaa??? hem de 3 videoyu da arka arkaya yapiyorum.. sadece biraz kol ve sirt kaslarimla alt bacaklarim agridi, dans ederken de karin kaslarim hafif ama sonra geciyor... acaba kas mi yaptim ben o kadar yürüyerek
- 25 Aralık 2012
- 590
- 40
afiyet olsu şeker olsun özel günler fazlaa abartmadan yiyevilirsiniz
benim boy 172 alt bacagı bilmiyorum ama üst bacak 52 basen 91- karın 61
rica etsem alt bacagına da bakabilir misin canım merak ettim
- 25 Aralık 2012
- 590
- 40
canim ben de bacaklarimi inceltmek istiyorum 170 boyda 52 cm ince mi görünüyor??? 55 felan iyidir o zaman dimi??? biraz sIkIlasmak lazim galiba
canım herkes bacakların cok ince diyor .s evet ince gercekten hele alt bacagım
ama napıyım yok kilo alsamda göbekten alıyorum gitmiyo asagı vücut ölçülerim : 80 64 92 .s.s. nasıl sence? bn hç begenmyrm kendmi
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
canım herkes bacakların cok ince diyor .s evet ince gercekten hele alt bacagım
vücut ölçülerim : 80 64 92 .s.s. nasıl sence? bn hç begenmyrm kendmi
canim alt bacaklarin ince midir bilemicem ama ölcülerim süper yaaaa
masallaaahhh 
yani boyuna göre harika neredeyse alistigim kalip olan 90 60 90 sin yaa... ki ben bu ölcülerin hele de 180 boyundkailerde felan cok ince oldugunu düsünüyorum, gögüs ölcüsünü bosver destekle halledilir o ben de senin ölcülerinde olsam varya süper olur 
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
canım süpersin 2ayda çok kilo almadın ozman süper vallahicanım egzersizlere başaldım 1hafta sonra program yenilenicem sende istersen programa katalım hemen ısın haftaya daha sıkı programa hazırlankızlar merhababen 2 ay önce 2.ci doğum yaptım, kilolar gitti karın bölgesi indi de sıkılaşmak gerek! neler yapıyorsunuz egzersiz olarak??
sen hem kas yapmış olabilirsin hemde sen zaten hem ısınıyorsun hemde kas yapıyorsun.. onalr ısınmadan yapıyorllar hop şotu giyip squatsa başlıyorlar..haklisin cnaim yaaa haftasonlari zorlayici oluyor ama yaza az kaldi 2.5 ayda toparlanmamiz lazim hele benim 7-8 kilo vermem lazim aslinda cok zor degil hele de bu tempoda böyle spor yaparken
ya canim ben sana bir sey sorcam, herkes kaslarinin yanmasindan sikayetci, hareket edemediklerinden felan yakiniyorlar.. bende öyle bir sey niye olmadi yaa??? hem de 3 videoyu da arka arkaya yapiyorum.. sadece biraz kol ve sirt kaslarimla alt bacaklarim agridi, dans ederken de karin kaslarim hafif ama sonra geciyor... acaba kas mi yaptim ben o kadar yürüyerek
bence ölçülerin çok güzel sadece belin biraz var .canım herkes bacakların cok ince diyor .s evet ince gercekten hele alt bacagım
vücut ölçülerim : 80 64 92 .s.s. nasıl sence? bn hç begenmyrm kendmi
- 2 Şubat 2013
- 120
- 0
Eki Görüntüle 651613
30 günlük squat hereketi, Bu kalçalar hayal değil, Bu programa ben pazartesi başlıyacağım, Benimle birlikte başlayacak kimsee yokmuu çok güzel etkili ve zor bir 1ay olucak !!
ben böyle olmak istiyorum.yardımcı olur musunuz?hangi hareketleri yapmam lazım 1 ay boyunca
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
canım süpersin 2ayda çok kilo almadın ozman süper vallahicanım egzersizlere başaldım 1hafta sonra program yenilenicem sende istersen programa katalım hemen ısın haftaya daha sıkı programa hazırlan
sen hem kas yapmış olabilirsin hemde sen zaten hem ısınıyorsun hemde kas yapıyorsun.. onalr ısınmadan yapıyorllar hop şotu giyip squatsa başlıyorlar..
bence ölçülerin çok güzel sadece belin biraz var .
bugün bi arkadasla bulustum, zumbaya gidiyor iste, ya oldukca ince gözüküyor sordum kilon kac diye 70 dedi yaaaa, boyu bende 1-2 cm uzun.. düsünsene ayni kilodayiz ama o 1- 1.5 beden ince görünüyor yaa... ben de baslicam he zumbaya
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
canim ilk sayfada her sey var aciklayici bir sekilde... zaten paylastigin resimde de squats hareketinin hangi düzende yapilacagi aciklanmis, ingilizce olarak ama... squats denen hareketin nasil oldugu da ilk sayfada var
- 16 Kasım 2009
- 6.066
- 118
canım süpersin 2ayda çok kilo almadın ozman süper vallahicanım egzersizlere başaldım 1hafta sonra program yenilenicem sende istersen programa katalım hemen ısın haftaya daha sıkı programa hazırlan
[/B]
ilk hamilelikte de 25 kg, 2.cide de 24 kg aldım:) hepsi değil ama 3 kg kalacak kadar gitti, sanırım bünye meselesi.. o kadar kısa sürede wermek doğru değil ama gitti anlayamdığım bir mantıkla..belim çok kalın, inceltmem lazım.. ben programa dahil olurum yönlendirin azmedeyim noluuurr
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
canım 1.saydaki ilk yazımda herşeyin likini verdi 30gün squats programndakiler felan likleri var :=)
hoşgeldin tekarar
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
bende öyleyim hemen veririm kiloyu
süpersin seni ozman bu hafta zayıflarken sıkılaşmaya yazıyorum.. dans videoları var ilk sayfada likler var 35 csayda videolar. buna başla haftaya programını dğeiştiricem herşeyin açıklamasını ahfta kaç gun yapacaksın nasıl yaapacaıksın hepsi var tatlım hayırlı olsun :13:Regen: zumbadan daha hızlı ve uzun bir video vericem size sonraki progrmda
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
bende öyleyim hemen veririm kiloyu
Regen: zumbadan daha hızlı ve uzun bir video vericem size sonraki progrmda
vuuuuuuuuuu ayvayi yedim ben desene haahhahahahaha
yani spora yazilip biraz da insan görmek istiyorum canim yaaa baskalariyla birlikteyken de daha disiplinli oluyor ya ondan seyettim yaa ama burayi takip ediyorum insallah düzenli bi sekilde de devam etcem, yaza en yakin arkadasimin dügünü var veeeeeeeee dügünde varya eskilerden arkadaslardan liseden vs heeeeerrkes olcak, veeeeeee ben yine bomba gibi olcam, yine herkesi gözü üstümde olcak 
- 11 Şubat 2013
- 3.473
- 12
vuuuuuuuuuu ayvayi yedim ben desene haahhahahahaha
bu düğün senin kaytarmanı öyle bi engeller ki
- 14 Nisan 2011
- 9.304
- 16
bu düğün senin kaytarmanı öyle bi engeller ki
valla canim o kadaaaaaaaaaaarrrrr haklisin ki anlatamam
yani düsünsene simdi beni görcekler, eski arkadaslarrrrr, cekenler-cekemeyenlerrrrr, bana özenenlerrrrrr hepsi beni görcek ve regen kendini birakmis aaaaa suna bak vs dicekler. evlilik teklifini kabul etmedigim sahis da bakip buna nolmus dicek alamanyalarda anca toto büyükmüs dicek yok yoooookkkk olmaz ben eski halime dönmeliyim sen naptin bakalim???
- 2 Ağustos 2011
- 6.759
- 363
- 30
ben bütün gruplarda hareketleri yaptım 1 ay değil benim zaten 6-7 senelik spor hayatım var 4-5 aydır düzenli düzensi fitness yapıyorum
canım bunyem saitse hemen bu ardaa 35 değil 25 yazcaktım
aynı sorundayız bende zayıfım popomu kaldırmaya çalışyıroum canım sana en uygunu squats programı ve bölgesel programı
Benzer Konular
